Въпреки че много диети могат да работят за вас, ключът е да намерите такъв, който ви харесва и в дългосрочен план може да се придържате към него.
Ето 5 здравословни диети, за които е научно доказано, че са ефективни.
Нисковъглехидратната пълноценна диета е идеална за хора, които трябва да отслабнат, да оптимизират здравето си и да намалят риска от заболяване.
Той е гъвкав, позволява ви да прецизирате приема на въглехидрати в зависимост от целите си.
Тази диета е богата на зеленчуци, месо, риба, яйца, плодове, ядки и мазнини, но с ниско съдържание на нишесте, захари и преработени храни.
Средиземноморската диета е отлична диета, която е добре проучена. Той е особено ефективен за профилактика на сърдечни заболявания.
Той набляга на храни, които обикновено се ядат в района на Средиземно море през 20-ти век и по-рано.
Като такъв той включва много зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и екстра върджин зехтин.
- Bloomberg плаши родителите с Big Dairy Conspiracy Американски съвет за наука и здраве
- 7 модни диети, които трябва да се радвате, че никога не сте опитвали
- 10 диети, които не работят
- 3 прости правила за отслабване (и съвети за тяхното следване) Наука на живо
- Забраненото лекарство за отслабване може да се бори с чернодробни заболявания, диабет Science AAAS