"Ям много повече, отколкото преди, и се чувствам толкова по-стройна и по-силна, отколкото някога съм си представяла, че ще бъда."
Миналата седмица Нина Добрев беше официално обявена за новото лице на партньорството Reebok x Les Mils. За да отпразнува, актрисата беше домакин на целодневна фитнес и уелнес феерия, където трябваше да си поговорим с нея за нейните тренировки (в допълнение към изпотяването с личен треньор, тя е поклонник на Les Mills GRIT, 30-минутна група HIIT тренировка), нейната диета и откровения образ на тялото. Спойлер: Наскоро тя напълно промени начина, по който мисли за хранене и тренировки и постигна големи резултати.
Ето какво научихме:
Силовите тренировки променят всичко за нея.
"Всъщност не съм правил много [силови тренировки] в миналото - правех само йога и бягах по отношение на тренировките. Силовите тренировки с тежести и такъв регламентиран график са нови за живота ми и сега, когато разбирам начинът, по който всичко работи, науката, която стои зад него, промени всичко за мен. Ям много повече, отколкото преди, и се чувствам толкова по-стройна и по-силна, отколкото някога съм си представяла, че ще бъда. "
Тя се храни много повече и се чувства по-стройна.
"Преди ядях три пълноценни хранения и след това нямаше да мога да се движа след всяко хранене. Бях толкова сит и уморен. Сега ям постоянно, но контролът на порциите е това, което е важно за мен - ям повече общо, но не повече наведнъж. Лиса [треньорът на Нина в Les Mills] ме обучи, но основно се стремя да имам размер на палеца в мазнини, размера на дланта ми в протеини и след това неограничени зеленчуци. Иска ми се да бях научил това в училище. "
Тя използва този трик, за да премине през тежки тренировки.
„Музиката е голяма част от тренировките и живота ми. Преди да имам треньор, отивах във фитнеса и се качвах на бягащата пътека и винаги, когато това беше хорото, щях да спринтирам и винаги, когато това не беше хорото, просто бягах. Ако има ритъм, обикновено мога да вляза в някаква бразда и да усетя какво се случва и ако нещо изгори, аз просто го пробивам, защото музиката е това, което ме движи. "
- Нина Добрев се отваря за миналото Body Insecurities StyleCaster
- Силовите тренировки са пътят към Скарлет Йохансон; s Body Avengers
- Най-добрите тренировки за сила на долната част на тялото
- Най-доброто тренировъчно обучение за вашата форма на тялото
- Prowler Push за загуба на мазнини по цялото тяло и тренировка за сила