септември

Храненето с хранителна диета е съществен компонент за здравословното стареене. Яденето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и фибри може да помогне да осигурите на тялото си необходимото гориво.

Ако имате проблеми с нестабилността при ходене поради стареене, попитайте Вашия лекар за кандидатстване за плакат с увреждания. Това ще ви позволи да паркирате по-близо до входовете на магазини, ресторанти и много други видове сгради.

Няма вълшебно хапче, което да обърне остаряването. Правенето на здравословни промени в начина ви на живот и диетата ви може да ви даде жизнерадостен подход към живота. Не забравяйте, че проблемите, дължащи се на остаряването, могат да отнемат цял ​​живот и вероятно няма да бъдат обърнати за една нощ, когато започнете да давате на тялото си това, от което се нуждае.

Познайте признаците на депресия. С напредването на възрастта може да изпитате промени, които ви карат да се чувствате неудобно. Ако чувствата на тъга не изчезнат или се влошат, това може да е депресия. Говорете с Вашия лекар, ако имате постоянни чувства на безпокойство, безнадеждност, самота или тъга, за да осигурите правилна диагноза и лечение.

За да сте сигурни, че не оставяте стареенето да постигне най-доброто от себе си, важно е да поддържате добра форма. Тялото ви ще започне да изпитва повече физически проблеми, ако никога не тренирате. Това не означава, че трябва да правите интензивна аеробика, но се опитайте да започнете с 20-минутна разходка всеки ден.

Включете повече фибри в диетата си, като ядете повече пълнозърнести храни и зеленчуци с напредването на възрастта. Вашата храносмилателна система става по-чувствителна с напредването на възрастта, така че е важно да се уверите, че храните, които ядете, са лесно смилаеми. Поддържането на храносмилателната система в изправност може да предотврати много здравословни проблеми, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите някакви промени в диетата, за да сте сигурни, че са подходящи за Вас.

Не позволявайте на другите да ви карат да се чувствате така, сякаш сега сте по-малко човек, отколкото в младостта си. Може да се нуждаете от повече грижи от другите, отколкото преди, но вие сте също толкова важни, както винаги!