Като човек, чиято сестра обичаше да скача с въже, винаги съм го гледал изумен, но честно казано, никога не съм го разбрал. Тогава навърших тридесет, разбрах, че метаболизмът ми не е такъв, какъвто е, и потърсих най-добрите начини за изгаряне на калории, без да бягам никъде на бягаща пътека. Изненадващо разбрах, че 15-минутно скачане на въже може ефективно да изгори 300 калории.

скачането

Но какво, ако никога преди не сте прескачали въже? Ето къде идва Crossrope.

Наречен първият в света „Smart Jump Rope App“ Crossrope е въжето за скачане, което трябва да сте закупили, преди да отидете в Target и да похарчите 20 долара за това немощно въже. Не всички въжета за скок са създадени еднакви; всъщност има наука. Вашият идеален Crossrope е избран според височината ви, за да увеличите максимално тренировката си. След като въведете височината и теглото си, се разкрива идеалната дължина на Crossrope за вас. Отидох с комплекта „Get Lean“, защото преминавам през фазата „Искам да отслабна, но не знам как“ и Crossrope прави решението безумно просто - ако се придържате.

Получавате две дръжки за свързване към някое от две въжета; едното е бяло 1/2-килограмово безкрайно въже, а другото е зелено 1/4-килограмово безкрайно въже. Заявява се, че бялото въже е по-скоро въвеждащо тежко въже за нови скачачи, които нямат представа откъде да започнат, и всички нива на HIIT обучение. Зеленото безкрайно въже е идеално за скорост и издръжливост. Тъй като все още не съм съвсем там, се придържам към по-тежкото бяло въже.

За радост на жена ми бях абсолютно ужасен в скачането на въже. Първият ден, когато изпробвах Crossrope, наруших всяко „правило“ на въжето за скачане, включително стартирането на ръцете над главата ми с широк подхват. Това доведе до биене на краката ми с кабела всеки друг път. И времената между това, аз съм склонен да правя това, което общността на Crossrope във Facebook е смятала за „двоен скок“, когато се опитвате да скочите инстинктивно, преди въжето да дойде върху тялото ви, което не дава достатъчно олово, за да може въжето да мине под краката ви. . Отне ми известно време, но най-накрая получих ритъм, който работеше за мен, който включваше поддържане на ръцете на височина на бедрата, докато държах правилно коленете леко свити, за да мога да съм сигурен, че ще дойда на около сантиметър или два от земята, давайки въже време да се върти. Все още е трудна битка, за да се оправи, но е забавно и наистина ми е приятно.

Когато стартирате приложението за първи път, се запознавате с меню с различни тренировки. Повечето са с дължина около 15-20 минути, но тъй като имам набор GET LEAN, започнах „Предизвикателство за постно.“ Първи ден направих 15-минутна тренировка, която комбинира HIIT тренировки, за да поддържа кръвта да тече във вериги, които съм виждала от приложения като Freeletics като Bodyweight Squats, свързани с различни „скокове“ с въжето на стъпки от 30 секунди. Имам астма, така че е малко грубо да изпълнявам въжета за бърз скок върху упражнения, подобни на бърпи, така че си давам достатъчно време да дишам, тъй като пулсът ми вече е скок, но ще кажа, че това е много по-забавно от тези 30 минути на елипсовидната (дори ако трябваше да се откажа от гледането на телевизия, за да се фокусирам върху огледалото, докато скачам).

Все още не съм виждал видими подобрения, но имам хубав малък каданс с моите скокове; освен баскетбола, скачането на въже всъщност създава малко повече „забавление във фитнеса ми.“ И кой знае? Може би един ден скоро ще се справя със зеленото 1/4-килограмово безкрайно въже.

За повече информация или за закупуване на комплект Crossrope отидете на техния уебсайт. Цените започват от $ 98 за комплект от две претеглени въжета за скок и един комплект дръжки.

Източник: Предоставена от производителя единица за преглед

Какво харесвам: Претеглено въже за скачане, което допринася за цялостната тренировка на тялото; Приложението е лесно за използване

Какво се нуждае от подобрение: По-дълги паузи между тренировките