• невероятни

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Невероятни тропически плодове за ядене за здраво тяло и не само!

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Плачещо е срам, че някои тропически плодове получават лоша репутация само заради естественото си съдържание на захар или високо съдържание на мазнини. Поради тази причина те често се считат за нездравословни и много хора дори се страхуват да ги ядат! Хора, това не трябва да бъде нещата. Всеки плод или зеленчук няма от какво да се страхувате; всички те трябва да донесат нещо на масата, що се отнася до нашето хранене, включително тропическите плодове.

    Някои хора дори са изненадани да научат, че тропическите плодове като киви, ананас, банани, манго и кокосови орехи всъщност са едни от най-ниско гликемичните храни, с които разполагаме, и едни от най-гъстите хранителни вещества. Всъщност ананасът има по-малко захар на порция, отколкото ябълката, а бананите всъщност са с по-нисък гликемичен индекс от сладките картофи.

    Пролетта и лятото са идеалните сезони, за да добавите повече тропически плодове към вашата диета, така че нека разгледаме някои от най-лесните опции за намиране, които са невероятно полезни за вас.

    Яжте повече от тях:

    1. Киви

    Кивитата са едни от най-нискокалоричните плодове и най-лесно смилаемите. Те също са с много ниско съдържание на захар и технически са зрънце, вярвате или не. Семената им съдържат омега-3 мастни киселини, а кожата им съдържа приятна доза фибри. Кивито съдържа повече витамин С на плод, отколкото портокал и дори може да помогне за подобряване на бактериите в храносмилателната система, тъй като те действат като пребиотик. Хвърлете органично, измито киви в следващото си смути или нарежете едно върху купата си с овес. Здравето е само на няколко хапки, благодарение на тези красиви зелени плодове! Също така проверете как да използвате киви в храната си за повече идеи за рецепти.

    2. Ананас

    Ананасът е мощен противовъзпалителен плод, който е чудесен за вашата кожа, храносмилането, детоксикацията, вашата лимфна система и имунната ви система. На чаша ананасът има само 13 грама захар с 5 грама фибри, което е доста фантастично в сравнение с 25-30 грама захар в една ябълка със същото количество фибри. Ябълките са чудесни и за вас, но както виждате, ананасите не трябва да бъдат демонизирани като плодове с високо съдържание на захар, които трябва да избягвате. Ананасът може да помогне за облекчаване на болки в ставите и артрит, подуване на корема и е особено полезен за възстановяване след тренировка. Този плод съдържа 108 процента от дневните ви нужди от витамин С само в една чаша и особено хидратира тялото. Вземете малка филийка преди хранене, за да подобрите храносмилането, и дръжте торбичка замразени кубчета във фризера, за да не свършите никога. Опитайте го и в смути, овесени ядки, сурови десерти или го смесете с малко портокалова кора и лимонов сок, за да направите дресинг за тропическа салата. Ето как да отгледате своя, ако искате да опитате и това!

    3. Манго

    Ако някога сте имали узряло манго, знаете колко вкусни са. Мангото обаче трябва да е узряло, преди да развие сладкия си вкус, така че не забравяйте да ги режете само когато са леко меки. Цветовете могат да се различават, така че те няма да се променят, както например банан или авокадо. Когато са меки на допир като авокадо и миришат сладко накрая, тогава знаете, че мангото ви е узряло. Те са вкусни в смутита и са чудесен източник на витамин С, съдържащ 75 процента от вашите нужди само в един плод. Доказано е също, че мангото се бори с левкемия, рак на дебелото черво, гърдата и простатата поради специфичните им антиоксидантни съединения като галова киселина, кверцетин, физетин и естественото им съдържание на ензими. Мангото също се алкализира, чудесно за диабетици, тъй като е с ниско гликемично ниво и помага за подобряване на очите, косата и кожата. Опитайте ги в суров сорбет, пудинг от семена от ванилия и манго от чиа, спелта, манго и кокосов хляб, бисквитки от кокосов орех и манго Fro Yo или суров сладолед от бананов суров манго.

    4. Кокосов орех

    Ако все още не сте фен на кокосовите орехи, какво чакате? Не знаехте ли, че кокосовият орех е „новото бяло месо?“ Тези тропически скъпоценни камъни наистина са фантастични за вашето здраве. Те са пълни с фибри, електролити, борят се с бактериите в тялото, подобряват умствения фокус, помагат в борбата със сините, благодарение на здравословните си мазнини и минерално съдържание, предлагат магнезий, фибри, витамини от група В и дори 17 от 20-те аминокиселини трябва да останете здрави и силни. Вижте тук различни кокосови хакове, които можете да използвате в кухнята си, и измислете някои от тези кокосови рецепти възможно най-скоро!

    5. Папая

    Папаята е пълна с ензими за храносмилане, заредена е с витамин С и бета каротин за вашата кожа и е много хидратираща поради високото си съдържание на вода. Папаите са узрели, когато целите им кожи стават жълтеникаво оранжеви на цвят, така че не ги яжте, докато са още зелени, или отвътре ще бъдат твърди и не особено сладки. Въпреки че семената изглеждат малко странни със своя мехурчаст вид, не ги изхвърляйте. Всъщност можете да ги използвате във вашите смутита, без дори да ги опитате. Семената са полезни за премахване на паразити от тялото, те помагат в борбата с рака и помагат при цироза на черния дроб, а чаша от тях дори се брои за 1 протеин, обслужващ благодарение на аминокиселините и съдържанието на здравословни мазнини. Кой знаеше Що се отнася до техните кулинарни ползи и употреби, папаите са чудесни за замразяване на малки кубчета и използване във вашите смутита, за да ги направят кремообразни и сладки без прекалено много захар. Вижте някои съвети как да изберете не-ГМО папая, тъй като те са едни от най-добрите плодове и зеленчуци, които са генетично модифицирани, и след това опитайте папая в тази купа за закуска с папая и кокосово кисело мляко или този вкусен смути от ябълково папая.

    Други тропически плодове, които да опитате, включват:

    Разгледайте тук други полезни тропически плодове, някои от които може да намерите на местно ниво, а други може да намерите, ако случайно успеете да посетите мястото на произход. Заедно с типичните си ябълки, плодове и портокали, уверете се, че ядете повече от тези плодове, когато можете; те са невероятни за вас!