Що се отнася до загубата на тегло, най-вероятно ще се натъкнете на някои от по-необичайните техники за отрязване на няколко сантиметра от линията на талията, както и на някои от най-опасните. Говорете за самоиндуцирано изчистване на калории и можете спокойно да кажете, че тази техника не е само една от най-опасните, но и потресаващо неефективни техники, които можете да приемете. Да! Ако имате навика да се прочиствате от „допълнителни“ калории, които сте консумирали, може би всъщност помагате на тялото си да НАБИРА повече тегло. Това е освен другото неблагоприятно въздействие върху здравето, за което изпращате покана, когато се опитвате да изчистите калориите насила.

Пречистването на калории насила е всъщност хранително разстройство, което не завършва добре за общото ви здраве или талията ви. Очевидно не искате да правите нещо, което може да развали здравето ви, нали? За да сте сигурни, че не сте попаднали в капана на хранителните разстройства, трябва да можете да идентифицирате симптомите. Първата стъпка е да научите дали страдате от хранително разстройство.

хранителните
Снимка от Брус Марс на Pexels.com

Имате ли хранително разстройство?

Статистиката на Националната асоциация за хранителни разстройства показва, че около 10 милиона американски мъже и 20 милиона американски жени ще имат хранително разстройство в даден момент от живота си. Това е доста поразително огромен брой. Тези нарушения могат да засегнат практически всеки - независимо от расата, етническата принадлежност и дори възрастта. Всъщност, ако просто вземете булимия, статистиката показва, че около два процента от жените страдат от това заболяване. Проучването на американското министерство на здравеопазването и социалните услуги през 2012 г. показва, че около три процента от жените на възраст над 50 години имат някакъв вид хранително разстройство. Изводът е, че хранителните разстройства са много по-чести, отколкото си мислите и може да страдате от такова, без дори да знаете.

Първата стъпка към по-добро здраве е да научите дали имате разстройство, което може да насърчава нездравословно наддаване на тегло, плюс множество други проблеми, под прикритието на стратегия за отслабване. Погледнете по-подробно различните хранителни разстройства:

Булимия

Булимия Нервоза обикновено се развива в юношеска или тийнейджърска възраст, а също така е по-често срещана при жени. Булимичният човек е склонен да яде голямо количество храна наведнъж, като изпива. След като запоят свърши, човекът се прочиства, за да изведе бързо допълнителните калории от системата. Най-често срещаните методи за прочистване включват самоиндуцирано повръщане, прием на лаксативи, прием на диуретици и упражнения с бясна скорост. Последният е значително по-рядко срещан метод за прочистване. Обикновено човек с булимия прави този цикъл на преяждане и прочистване поне веднъж седмично.

При булимичните хора обикновено виждате мания за телесното тегло или техния размер. Те също са склонни да се страхуват от напълняване и често се установява, че проверяват дали са го направили.

Анорексия

Известно също като Anorexia Nervosa, това е поредното хранително разстройство, от което могат да страдат тези, които са обсебени от наддаване на тегло. Анорексията също е по-разпространена сред жените и сред тези в тяхната юношеска и ранна възраст. При анорексия имате два варианта: Единият е вариантът за ограничаване на калориите, а другият е вариантът за преяждане/прочистване. Както при булимичните хора, анорексичните също са склонни да се хранят прекалено много и след това се опитват да се отърват от калориите, като пречистват под една или друга форма. Както при булимичните хора, анорексичните хора също могат да проявят мания да бъдат слаби и тяхната увереност може да отслабне в зависимост от възприятието им за тялото им. Хранителните им навици могат да бъдат ужасно ограничени и те могат да избягват да ядат и с оглед на другите.

Избягващо рестриктивно нарушение на приема на храна (ARFID)

Това също се нарича селективно хранително разстройство и е доста подобно на анорексията в смисъл, че човекът ограничава калориите, които консумира. Въпреки това, човек с ARFID не е загрижен за увеличаване на теглото или размера на тялото. Проблемът е обикновена незаинтересованост от яденето. Тъй като тук няма никакво прочистване, няма да обсъждаме това в тази статия.

Какво е прочистване и защо е неефективно?

Пречистването е това, което хората с булимия или анорексия правят, за да се отърват от консумираните калории. Целта тук е да извадим консумираната храна от системата и в резултат на това да изведем калориите от тялото. Пречистването е поведението, което показва, че човек може да страда от хранително разстройство.

Обикновено пречистването може да се извърши скоро след запоя, дори веднага след приключване на храненето. Това обаче не винаги е така. Някои дори могат да се прочистят веднага след малко или умерено хранене. Размерът на храненето не показва съвсем дали актът на прочистване ще последва или не. Това е свързано повече с възприятието на индивида за себе си, степента му на страх от напълняване и собствените му представи за това как изглежда.

Както вече споменахме, има различни методи, използвани за прочистване на тялото, като всички те имат някои вредни ефекти.

Повръщане

Скоро след пълно хранене, човек може да предизвика само повръщане, за да изкара цялата храна наведнъж. Този метод е изключително опасен и може да доведе до сериозни увреждания на вашите вътрешни органи. Самоводното повръщане може да доведе до тежка загуба на вода и електролит. В резултат на това човек може да се окаже опасно дехидратиран, като същевременно изхвърля деликатния химически баланс в тялото извън синхрон. С течение на времето самоиндуцираното повръщане също така натоварва стомашно-чревните органи, че те са сериозно увредени. В такива ситуации хранопроводът и стомахът са най-често увредените части и тези състояния могат да доведат до силна болка и допълнителни усложнения.

Другият проблем тук при самоиндуцираното повръщане е, че всъщност има контрапродуктивен ефект върху тялото ви, което може да доведе до НАБИЛАНЕ на тегло вместо загуба на тегло. Това се случва, защото тялото ви започва да произвежда инсулин веднага след като приключите храненето си. Освобождаването на инсулин започва, за да може захарта от току-що изядените храни да се абсорбира ефективно. Когато се прочиствате, се отървавате от част от храната, която е влязла в тялото ви, но тялото ви вече е сигнализирало за достатъчно производство на инсулин, за да покрие цялата храна, на която сте се наложили. Така нивата на инсулин остават високи.

Тъй като захарта продължава да се изтрива, скоро падате в състояние на ниско ниво на захар. Това е, когато мозъкът ви се задейства с аларма за глад и вие отново получите желание да ядете. В резултат на това може да се окажете втори път. Това, което се случва тук е, че прочистването всъщност води до преяждане, а не до прочистването, за да се отървете от това, на което сте се възползвали.

Второто, най-важното тук е размерът на храненията, които имате. Тъй като така или иначе ще се прочистите, може да се заинтригувате, че можете да ядете големи ястия, които наистина бързо ще излязат от тялото ви. Факт е обаче, че дори след прочистване тялото ви задържа приблизително същото количество храна, което бихте изяли при две нормални часове на хранене. Така че прочистването всъщност изобщо не изпразва стомаха ви. Все още запазвате еквивалента на две хранения в тялото си и това все още допринася за вашето тегло/мазнини.

Най-показателният факт от всички? Проучванията показват, че дори след самоиндуцирано повръщане в тялото се задържат колосалните 1200 калории! Така че, ако се прочиствате от самоволно повръщане и се заблуждавате, че сте се отървали от всички излишни калории, талията ви ще ви каже истината за нула време! Хората, които следват самоиндуцирано прочистване след преяждане, всъщност съобщават за наддаване на тегло с течение на времето.

Лаксативи

Лаксативите са лекарства, които се дават за лечение на запек. Пациентите с булимия и анорексия обаче често прибягват до тях, за да прочистят храната си. Има доста различни лаксативи, които се използват често и всеки един от тях може да се използва за прочистване. Това, което лаксативът прави, е, че стимулира абсорбцията на електролит и вода, като по този начин създава движение на червата. Действа върху дебелото черво и гарантира, че отделяте цялата храна в този орган. Според проучванията се наблюдава намаление от само 12% в усвояването на калории след употребата на лаксативи. Това е дори ако преминете около пет литра диария.

Проблемът тук, ако използвате лаксативи за отслабване, е, че те изобщо не действат върху тънките черва. Храносмилателният процес завършва до момента, в който храната излезе от тънките черва в по-голямото. Всичко, което трябва да се абсорбира от храната, било то хранителни вещества или калории, вече е в системата. В дебелото черво храната, която е готова за изхвърляне, се настанява. Приемайки слабително, просто ускорявате изтласкването на тази храна.

Когато приемате слабително и прочиствате, усещате лекота и виждате, че коремът ви е плосък и често това ви подвежда да мислите, че слабителното прави чудеса. Това обаче изобщо не е вярно. Това, което се случва е, че сте загубили теглото на водата, която носите наоколо. Това може да доведе до дехидратация, от една страна, а освен това загубата на тегло с вода изобщо не е загуба на тегло, защото, веднага след като изпиете повече течности, вие отново натоварвате цялото това тегло. Добавете към това страничния ефект от химичния дисбаланс в организма в резултат на принудителното прочистване и ще видите защо лаксативите изобщо не са добра сделка.

За много хора има значително подуване, когато се хранят след прочистване с лаксативи, така че в крайна сметка изглеждат и се чувстват по-тежки от преди. Не забравяйте, че лаксативите, използвани в продължение на дълъг период, оставят и някои силно нежелани странични ефекти, главно запек и подуване на корема, тъй като функционирането на червата ви е нарушено.

Клизмите са доста сходни, в смисъл, че са еднакво неефективни като средствата за отслабване с прочистване. Те също не оказват влияние върху елиминирането на калориите.

И с едното, и с другото, тялото ви се дехидратира доста силно, така че може да преминете към питейна вода на чаши. Когато се опитате да компенсирате загубата на вода по този начин, в крайна сметка връщате същото количество или повече тегло на водата обратно. Освен това не забравяйте, че поставяте бъбреците си под голямо напрежение във всичко това.

Диуретици

Най-лошата загуба на вода се случва, когато прибягвате до диуретици за прочистване след преяждане. Те са предназначени да се отърват от водата от тялото и се използват за избягване на претоварване с вода. При тези, които имат чернодробни заболявания, бъбречни проблеми или сърдечни заболявания, те се предписват с тази изрична цел за намаляване на водното натоварване в тялото. С диуретиците бъбреците ви са принудени да изхвърлят течността. Както при другите методи за премахване на водата, те ви дават само временно усещане за лекота чрез изтласкване на водата и това бързо се връща към нормалното ви състояние, когато пиете вода или други течности.

Не толкова забавният страничен ефект от продължителната употреба на диуретици е, че тялото ви се обучава да задържа прекомерно вода, за да предотврати въздействието на диуретиците. Когато това се случи, вие качвате вода и започвате да изглеждате също подути.

Диуретиците могат да доведат до дисбаланс на кръвното налягане и ако загубата на електролити и дехидратацията не се справят ефективно, вие също сте изложени на риск от увреждане на бъбреците, запек, нестабилен сърдечен ритъм и проблеми, свързани с дехидратацията.

Ipecac сироп

Това може да е един от най-опасните методи за прочистване, които някога можете да използвате. Ipecac се използва медицински в случай на случайно отравяне, за да ви накара да изхвърлите всичко, което току-що сте поели. Когато някой е погълнал отрова, може незабавно да му се приложи ипекак, за да спре поглъщането на отровата. Но този сироп се използва от някои за предизвикване на повръщане в опит да се освободи тялото от калории. Това е изключително опасно и може да има фатални последици.

Ефектите от ipecac спират, когато вече не го приемате, но не спира напълно усвояването на калории толкова ефективно, колкото си мислите. Също така, индуцираното повръщане със сироп от ипекак може да доведе до фалшиво чувство на празнота, което ви подтиква да продължите да преяждате. Използването на ipecac може да доведе до припадъци, вътрешни кръвоизливи, мускулни слабости и тежка дехидратация.

Прекомерно упражнение

Освен че използва тези методи за насилствено изхвърляне на храната от тялото, прочистването може да приеме формата и на прекомерно, усилено упражнение. Въпреки че упражненията сами по себе си са добри, тялото ви има своите граници и изтласкването му отвъд тези ще доведе до щети, понякога с непоправимо естество. Също така, прекомерното упражнение може да не доведе до загуба на тегло и все пак може да се окажете да сложите тези килограми, ако прекалявате с храна, да речем, пет дни в седмицата и след това да се опитате да го компенсирате чрез прекомерно упражнение в продължение на 2 = два дни.

Пречистването на упражненията или принудата за упражнения могат да бъдат избрани от анорексични или булимични индивиди, защото това е по-социално приета форма, която те могат да използват за прочистване. Най-големият проблем при упражняването на принудата е следният: Вашето тяло е подложено на стрес вече благодарение на преяждането и пречистването, което означава, че не позволявате правилното усвояване на всички хранителни вещества. В такъв случай здравето на мускулите и костите ви вече е сериозно нарушено. За да добавите обида към нараняване, вие причинявате огромен стрес и износване на тялото си и чрез строги упражнения. Много чест резултат от това са стрес фрактурите.

Стресови фрактури се случват в области с телесно тегло и пациентите с хранително разстройство са изложени на висок риск от такива фрактури, тъй като вече имат предразположение към загуба на костна маса. Така че комбинирате натоварването на претовареното си тяло с лошо хранене и изобщо не давате шанс на тялото си да се възстанови или възстанови.

При жените често срещан страничен ефект от компулсивните упражнения и прочистването от упражнения е аменореята, когато менструалният цикъл просто спира, много ясен и тревожен знак, че тялото ви плаче за помощ. Освен това може да страдате и от променен сърдечен ритъм, инфекции на горните дихателни пътища, хронични болки, прекомерни наранявания на различни части и много други. Постоянното чувство на мудност и липса на инициатива за каквото и да било са често срещани странични ефекти от прочистването от упражненията и може да се окажете преяждане, само за да подобрите настроението си и да излезете от блуса. И ако все пак се озовете там, вие се хвърляте в омагьосан кръг на наддаване на тегло и компулсивни упражнения отначало, което ще влоши цялостното ви здраве.