Алиша Алам | Последна актуализация на - 4 март 2020 г., 12:51 IST

01/5 Нездравословни начини за отслабване, които абсолютно трябва да избягвате

Отслабването може да се окаже една от най-трудните задачи, на които някога сте се насочвали. Трябва да спазвате строга диета и да я комбинирате с правилния вид рутинна тренировка, а понякога дори това не е достатъчно, за да ви отведе там, където искате. Но ако има нещо, което трябва да запомните, то е, че търпението наистина се отплаща. Може би няма да видите резултатите веднага, но определено ще стигнете там, където искате да бъдете, ако му отделите достатъчно време. За съжаление, много хора се опитват да използват преки пътища, за да отслабнат бързо и това може сериозно да усложни нещата за вашето здраве по-късно. Така че, ако искате да отслабнете ефективно, избягвайте да го правите по тези нездравословни начини.

нездравословни

02/5 Пропускане на хранене

Гладуването на себе си наистина няма да ви отведе никъде. В крайна сметка ще загубите само мускулна маса и обилно количество енергия. Всъщност, пропускането на хранене може да ви накара да се почувствате толкова гладни, че накрая да преядете при следващото си хранене, което изобщо няма да ви помогне за загубата на тегло.

03/5 Сок за почистване

Много хора са склонни да спазват течни диети за отслабване и повечето от тези течни диети включват почистващи сокове. Докато плодовете може да са богати на витамини, фибри и хранителни вещества, в соковете им липсват почти всички от тях. Така че, да, може да отслабнете по-бързо, ако сте на сокова диета, но в дългосрочен план това ще повлияе на тялото ви по грешен начин поради липсата на всички хранителни вещества.

04/5 Преминаване към краш диети

Подобно на соковите диети и течните диети, катастрофалните диети се фокусират върху яденето на много малко, за да помогнат за отслабване възможно най-скоро. И отново може да отслабнете първоначално, но това ще има ужасен ефект върху вас по-късно. Това ще накара мускулната ви маса да изчезне, а имунната ви система ще стане много слаба.

05/5 Яденето на твърде много протеини

Да, консумирането на протеини е полезно за вашето здраве и някаква форма на протеини всъщност е от съществено значение за тялото ви, но това не означава, че трябва да започнете да ги ядете. Освен че повишава нивата на холестерола, това може да доведе и до увеличаване на риска от развитие на сърдечни заболявания.