Така че, който иска да започне да отслабва бързо с 7 кг от утре сутринта?

тази

Повярвайте ми, това е лесен процес! но почакай! Никога не съм казвал, че е лесно!

Можете да свалите почти половин до 1 кг на ден за тази седмица и да свалите лесно до 7 кг! бързо влезте във форма!

Можете да използвате тази диета и упражнения, за да свалите 7 кг за една седмица и след това да я повторите отново. Моля, обърнете внимание, не го продължавайте със същия интензитет всяка седмица. дайте на тялото си почивка и след това продължете с диета с по-малък интензитет, но с по-висока интензивност на упражнения.

Как да сваля 7 кг за 1 седмица

Така че за тази седмица, започвайки от утре сутринта, следвайте следното:

1. Без въглехидрати, докато не отслабнете със 7 кг

БЕЗ въглехидрати за 7 дни. Без захар, без хляб, без хляб с трици, без храна, пълна със зеленчуци, боб или какво друго! Просто спрете всички въглехидрати! О, и никакви картофи и бисквити също! (без юфка твърде много!)

2. Максимално протеинова диета за седмицата за отслабване

Преместете храненията си на протеини. Направите това:

Само яйчен белтък (без жълтък) сутрин. Вземете варени яйца.

Пиле, вкусно! печено или бар b que! или всяко друго ястие от пиле!

Импулси (без бял боб)

Добавете други вещества, богати на протеини! Само като увеличите протеина във вашата диета, можете да подобрите загубата на тегло и да видите ефектите в рамките на една седмица!

Моля, обърнете внимание, това не включва никакви протеинови шейкове или добавки! Те са токсични за тялото и увреждат различни органи, включително бъбреците. Затова ги избягвайте по време на диета и когато не сте на диета!

3. Разходка - два пъти на ден

Ходете два пъти на ден по 1 час. Една сутрин, свежа бърза разходка! и вечер или след вечеря! Добавете джогинг, ако е възможно!

Ако сте активни и можете да правите нещо повече от ходене, джогирайте или бягайте, вместо да ходите. Можете да загубите 7 кг седмично лесно, като джогирате или бягате всеки ден. Но, моля, обърнете внимание, не джогирайте и не бягайте след храненето. След хранене просто се разходете приятно.

4. Спорт за сваляне на 1 кг за 1 седмица

Правете някакъв спорт. Поход, бойни изкуства, плуване, бягане, каквото и да било! просто спортувайте в продължение на една седмица!

Ходете на фитнес или за вашия избор на спорт всеки ден през седмицата. Моля, обърнете внимание, крикет и други статични спортове не са включени в него. Правете тези, при които ще се потите всяка минута и ще ви изтощават.

5. Снимки и тегло преди и след отслабване

Изчислете теглото си днес и всеки ден и вземете снимките си от четирите страни, по-добре, ако сте съблечени или в тесни дрехи, показващи теглото си! и го поставете на вашия работен плот, като тапет! да! така че да ви напомня за вашата цел, когато я видите!

Е, това може да ви накара да се почувствате малко извън пътя и да се намесвате в ежедневието си, но хайде! това е само 1 седмица! (2 празника, така че основно 5 работни дни, за да спазвате строга диета!) И бум! има нова ти! 7 кг по-ниско от текущото ви тегло Кажете ми, ако загубите повече от 7 кг за една седмица чрез тази рутина!