Лиза Лилиен е автор на бестселъри в Ню Йорк Таймс и създател на Hungry Girl, където споделя здравословни рецепти и реалистични съвети и трикове.

Всички знаем, че физическите упражнения са един от ключовете за постигане на здравословно тегло и за отлично чувство. Но това, което ядете след тренировка, е изключително важно. Не искате да отмените упоритата си работа, като правите лоши избори! Ето няколко здравословни ястия и закуски след тренировка, за да започнете.

Чаша за яйца

най-добри

Яйчните белтъци (или течен заместител на яйца без мазнини) са нискокалорични и пълни с постни протеини. Но кой иска да приготви омлет след изтощителна тренировка? Искате нещо бързо и лесно! Аз съм голям фен на халби за яйца, които са яйца, направени в микровълновата печка.

Можете да направите халба за по-малко от пет минути и на практика няма почистване. Друго предимство? Има толкова много вкусни смеси, които можете да добавите. Но ако искате нещо просто, всичко, което трябва да направите, е да слагате в чаша яйчен белтък или заместител на яйца в чаша за около минута и половина, разбъркайте в 2 с.л. сирене с намалено съдържание на мазнини и микровълнова фурна за още една минута.