диетата
Диетичният манталитет е подъл. Ако сте се ангажирали да се откажете от диетата и работите през процеса на интуитивно хранене, толкова се радвам за вас. Но може би сте забелязали нещо, което е обезпокоително - начинът, по който се проявява диетичният манталитет и хранителната полиция, когато най-малко го очаквате.

Като човек, който вече не е на диета, може да не осъзнавате, че понякога все още диете. Това се казва псевдо или несъзнателна диета. Може да не мислите, че правите диета, но всъщност вашите диетични мисли се превръщат в диетично поведение.

Примери за псевдо диети

  1. Мислено проследявате колко калории или въглехидрати приемате на ден.
  2. Вземате решение да купите или ядете определена храна въз основа на калориите, които тя съдържа.
  3. Не ядете миналото _______ време, дори ако сте гладни.
  4. Чувствате се зле, защото сте яли ___________.
  5. Имате списък с около 10 храни, които се чувствате безопасно да ядете, без да се притеснявате от преяждане.
  6. Сега се чувствате гладни, но току-що сте яли преди половин час, затова пиете вода, вместо да ядете („как мога да съм гладен?“)
  7. Ядете въглехидрати само в началото на деня, рядко или никога по време на вечеря.
  8. Вечеряте, преди да отидете на сватба.
  9. Ядете лек обяд, защото сте яли по-голяма закуска.
  10. Избягвате глутена, само защото.

Възможно е също така да има ситуации в живота ви, които да предизвикат вашата диета. Това може да са нови преживявания, които ви карат да се чувствате неудобно, да не сте сигурни за мястото си в света или да породите неудобни емоции.

Примери за житейски ситуации, които предизвикват диетичен менталитет

  1. Преместване в нова общност, където не познавате никого.
  2. Започване на нова работа.
  3. Раздяла с половинката или развод.
  4. Ставайки майка за първи път.
  5. Ставайки баба за първи път.
  6. Загуба на любим човек.
  7. Уволнение от работата ви.
  8. Омъжи се за първото си дете.
  9. Оттегля се след десетилетия работа.
  10. Справяне с проблемния член на семейството.

Всички тези ситуации сочат към нови фази в живота ви, нови преживявания или предизвикателни моменти, в които все още не е трябвало да научите стратегии за справяне. И така, вие се връщате към диетичния манталитет и се опитвате да контролирате храната си, тъй като това ви е било толкова познато от толкова много години.

Бъдете нежни със себе си

Когато манталитетът на диетата настъпи, това е грозна глава, моля, бъдете нежни със себе си. Ако позволите на вътрешния си критичен глас да се удря, казвайки ви, че никога няма да „успеете“ в интуитивното хранене, ще си навредите повече, отколкото да си помогнете, защото това ще бъде входната ви врата в диетичния свят.

Веднъж имах клиент, който ми каза, че ако спечели дори £, тя говори грубо със себе си, защото това ще я накара да „бъде по-добре“.

Напротив, този тип разговори ви карат да се чувствате бити, малтретирани и да се връщате обратно към диетичната пътека.

Вместо това си напомнете, че правите най-доброто, което можете в този момент. И фактът, че сте разпознали подлия манталитет на диетата, всъщност е ПОБЕДА! Колкото повече извиквате тези диетични мисли, толкова по-скоро ще продължите да ги разпознавате, преди да нанесат щети и да можете да ги отблъснете.

Подкрепа и насоки

За да се справите с тези криви топчета, които животът ви хвърля, е важно да имате подкрепа! Тази подкрепа може да дойде по различни начини от партньор за отчетност, онлайн група за поддръжка или частен треньор.

Специал в края на лятото за интуитивна поддръжка на хранене

Възползвайте се от моята специална програма „Край на лятото“ и вземете 50-75% отстъпка от най-популярните ми програми за интуитивно хранене. Изберете едно или и двете, каквото и да се чувства за вас.

Вижте тук. Но побързайте, тази оферта изтича в понеделник, 2 септември 2019 г. в полунощ на Изток.