Недостиг на витамин D: Получавате витамин от слънчева светлина или чрез добавки

витамин

Симптомите на дефицит на VITAMIN D включват увеличаване на теглото, умора и лошо настроение, но малко хора са наясно, че го имат. Състоянието се случва, когато хората не ядат достатъчно пресни храни, което води до неадекватен прием на витамини. Липсата на слънчева светлина може да доведе до недостиг на този витамин, което може да причини наддаване на тегло и костни деформации.

Витамин D: Ползите за здравето от приема на добавки

Всеки пети възрастен и всяко шесто дете във Великобритания не получават достатъчно този витамин, според Националния институт за здравеопазване и високи постижения (NICE). Това може да се дължи на техния начин на живот и диета. Престоят на закрито и фокусът върху преработените храни също могат да бъдат фактор.

„Витамините и минералите са хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае в малки количества, за да работи правилно и да бъде здрав“, казва NHS на уебсайта си.

„Повечето хора трябва да получат всички хранителни вещества, от които се нуждаят, като имат разнообразна и балансирана диета, въпреки че може да се наложи някои хора да приемат допълнителни добавки.“

Източниците на витамини включват мляко, масло, риба и пиле. Някои обаче се придобиват само с излизане навън.

Здравните експерти винаги ни съветват да излизаме навън и да спортуваме по-често. Петгодишно проучване на Центъра за здравни изследвания в Орегон, Америка, показа връзка между това да не излизате навън и да имате недостиг на този витамин.

Свързани статии

Витамин D се набавя от слънчева светлина или чрез добавки. Ако не получите това жизненоважно хранително вещество, това може да доведе до наддаване на тегло и проблеми с костите.

„Проучванията показват, че витамин D не е от полза при отслабване, освен ако не се дава на онези, които консумират много нисък калций“, каза д-р Александра Фелан, личен лекар и член на екипа за онлайн доктор Pharmacy2U.

„Въпреки това, дефицитът на витамин D е свързан с увеличаване на теглото, така че въпреки че приемането на повече няма да ви помогне да отслабнете, получавайки по-малко витамин D, отколкото ви е необходимо, може да ви накара да наддавате.“

Базираното в Орегон проучване установи, че жените с по-ниски нива на този витамин са „склонни“ към наддаване на тегло в сравнение с жените с по-високи нива.

Измервайки теглото и нивото на витамин D на повече от 4000 жени на възраст над 65 години, те установяват, че жените с неадекватни нива на този витамин са качили повече тегло.