Ходих на сноуборд през уикенда . докато все още ме боли във вторник, не мога да повярвам, че съм изгорил 3k калории за четири часа. Проверих няколко различни сайта и това е около консенсуса. Някой да знае къде се е объркало това изчисление?

мога

Това е достатъчно близо. Тези изчисления вероятно са за продължителна активност и не включват времето, прекарано на асансьорния стол. Но когато погледнете почасовата ставка от 685 калории, това е доста точно за нещо като сноуборд.

От гледна точка на въглерода мазнините са 85% въглерод и основният начин да губите въглерод е чрез дишане. Вие обменяте O2 за CO2 в белите дробове в размер на около 11 грама въглерод, изгубен на час само от седенето наоколо. Когато работите усилено, дишате по-дълбоко и по-бързо, консумирайки до 7 или 8 пъти по-голям обем въздух. Така че да речем 80 грама въглерод на час. За четири часа това е 320 грама, това е 0,7 паунда. Тогава, когато прецените, че метаболизмът ви и по този начин честотата на дишането ви ще бъдат повишени през следващите 20-ина часа, може да загубите още около 100 грама въглерод, които току-що се възстановят. Паунд е 435 грама.

Разбира се, че ще останете доста гладни от тази тренировка, така че може да замените голяма част от този изгубен въглерод чрез хранене.

Да, имаше много ядене, когато слязохме от хълма, но бих се обзаложил, че това е чиста загуба. (Не проследявам калориите в неделя, лош навик, за да съм сигурен.)

Тъй като по-голямата част от времето ми беше отделено от земята (по този начин лицеви опори и коремни преси), ще кажа, че това число е точно, тъй като времето за вдигане е балансирано от калистениката.;)

Вървете нагоре по хълма следващия път. Не вземайте лифта.