Esther Heerema, MSW, споделя практически съвети, получени от работата със стотици хора, чийто живот е докоснат от болестта на Алцхаймер и други видове деменция.

Shaheen Lakhan, д-р, е награждаван лекар-учен и специалист по клинично развитие.

винаги

Повечето от нас, понякога или по-често, са имали неприятното преживяване да забравят нещо. Тези епизоди на загуба на паметта могат да причинят дразнене и разочарование, както и страх, че го „губим“ и започваме да развиваме болестта на Алцхаймер.

Докато болестта на Алцхаймер и други видове деменция са отговорни за много случаи на загуба на паметта, добрата новина е, че има и други, непостоянни фактори, които също могат да причинят загуба на паметта. Още по-добре, някои от тях лесно се обръщат.

И така, какво ни кара да забравим? Какво ни пречи да съхраняваме психически тази информация или да можем да си я припомним? Ето някои от многото причини, които не можем да си спомним.

Емоционални причини за загуба на паметта

Тъй като умът и тялото ни са свързани и си влияят един на друг, емоциите и мислите ни могат да повлияят на мозъка ни. Енергията, необходима за справяне с определени чувства или житейски стрес, може да попречи на съхраняването или запомнянето на подробности и графици.

Често тези емоционални причини за загуба на памет могат да бъдат подобрени чрез подкрепа, консултиране и промени в начина на живот. Дори само да знаете - и да ограничите излагането на - неща, които увеличават стреса, могат да помогнат.

Стрес

Твърде много стрес може да претовари ума ни и да причини разсейване и изтичане на мозъци.Краткосрочният, остър стрес може да предизвика моментен проблем с паметта, докато хроничното, продължително излагане на стрес може да увеличи риска от деменция. Управлението на стреса е важна стратегия за поддържане на качеството на живот и подобряване на здравето на тялото и мозъка ви. U

Депресия

Депресията може да притъпи ума и да предизвика такава незаинтересованост към обкръжението ви, че паметта, концентрацията и осъзнаването страдат. Умът и емоциите ви може да са толкова обременени, че просто не сте в състояние да обърнете много внимание на случващото се.

Следователно припомнянето на нещо, на което не сте обръщали внимание, е трудно. Депресията може също да причини проблеми със здравословния сън, което може да затрудни запомнянето на информация. U

Псевдодеменцията е термин, който описва комбинацията от загуба на памет и депресия. Ако смятате, че изпитвате псевдодеменция, когнитивните тестове могат да ви помогнат да ви успокоят и да изключат истинската деменция.

Въпреки че се чувства "извън него" в ежедневието, човекът с псевдодеменция ще може да се представя доста добре на когнитивни тестове. Депресията обикновено е силно лечима. Често комбинацията от консултации и лекарства може да бъде много ефективна.

Безпокойство

Ако някога сте изгубили по време на тест, въпреки че сте знаели отговорите, можете да обвините безпокойството. Някои хора изпитват безпокойство в определени ситуации, като този пример за вземане на тест. Други имат по-широко разпространено генерализирано тревожно разстройство, което непрекъснато пречи на здравословното функциониране, включително паметта. Идентифицирането и лечението на тревожност може значително да подобри качеството на живот, а вероятно и паметта.

Скръб

Скръбта изисква голямо количество физическа и емоционална енергия и това може да намали способността ни да се фокусираме върху събитията и хората около нас. Следователно, паметта ни може да страда. Скръбта може да бъде подобна на депресията, но често се предизвиква от конкретна ситуация или остра загуба, докато депресията може да изглежда без конкретна причина.

Дълбоката скръб отнема време за обработка и е подходящо и необходимо да прекарате време в мъката си. Можете да очаквате да се чувствате изтощени - както физически, така и психически - когато преминавате през скръб. Подарете си допълнително време и благодат, докато скърбите. Индивидуалните групи за консултиране и подкрепа могат да ви помогнат да се справите ефективно с мъката.

Наркотици и медицински лечения

Понякога пропуските в паметта могат да се отдадат на лекарства или други вещества. Те могат да включват лекарства по лекарско предписание, други вещества, които променят съзнанието и дори операции.

Алкохол или наркотици

Пиенето на алкохол или употребата на забранени наркотици може да увреди паметта ви, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. От затъмнения до повишен риск от деменция години по-късно, тези вещества могат значително да навредят на паметта ви, наред с много други неща. Твърде много алкохол може също да причини синдром на Wernicke-Korsakoff, който ако се лекува незабавно, може да бъде частично обърнат при някои хора. U

Лекарства с рецепта

Това, че дадено лекарство е предписано законно от лекар, не означава, че то не може да навреди на тялото ви или да влоши паметта ви. Може да приемате лекарството точно както е поръчано от лекаря, но лекарствата, отпускани по лекарско предписание (особено когато се приемат в комбинация), могат значително да повлияят на способността ви да мислите и да помните ясно.

Ако посещавате различни лекари за множество състояния, уверете се, че всеки има вашия пълен списък с лекарства. Те трябва да знаят, за да не поръчват лекарство, което може да взаимодейства с това, което вече приемате.

Попитайте Вашия лекар дали някое от Вашите лекарства може бавно да бъде намалено, за да елиминира тази причина за забрава.

Химиотерапия

Ако получавате химиотерапия като лечение на рак, може да изпитате „химио мозък“, описан като мозъчна мъгла от лекарствата, насочени към вашия рак. Знанието, че това е често срещан и често временен ефект от химиотерапията, може да бъде успокояващо.

Сърдечна хирургия

Някои изследвания показват, че след байпас на сърцето може да има повишен риск от объркване и увреждане на паметта. Това може да се подобри, докато се възстановявате и обикновено нуждата от този тип сърдечна операция е по-голяма от възможния риск. Не забравяйте да обсъдите проблемите си с Вашия лекар.

Анестезия

Някои хора съобщават за загуба или объркване на паметта, които обикновено продължават няколко дни след употребата на анестезия. Изследванията обаче не са ясни при определянето дали има пряка връзка между анестезията или дали други фактори могат да причинят мозъка да функционира по-малко ефективно. U

Електроконвулсивна терапия

Понякога наричана "шокова" терапия, ЕКТ може да бъде много полезна за страдащите от тежка депресия, но може да причини и известна загуба на паметта. Трябва да говорите с Вашия лекар за рисковете и ползите от ЕСТ. Тъй като е ефективен за някои хора, рискът от загуба на памет може да си струва за качеството на живота ви.

Физически и медицински състояния

Други състояния, освен деменция или болест на Алцхаймер, могат да доведат до загуба на паметта или проблеми с паметта.

Умора и лишаване от сън

Ползите от добрия сън през нощта са много: По-малко наддаване на тегло, повече енергия и способност да мислите по-ясно. Умората, защото не сте спали добре снощи и хроничният недостиг на сън е доказано, че влияе върху паметта и обучението. Струва си да опитате няколко лесни начина да подобрите навиците си за сън.

Сътресение на мозъка и наранявания на главата

Сътресения и травматични наранявания на главата могат да причинят краткосрочно увреждане на паметта, но някои изследвания са установили, че те също могат да увеличат вероятността за развитие на деменция през годините. U

Не забравяйте да предприемете стъпки като носене на защитни шапки и каски, когато спортувате. И ако все пак имате мозъчно сътресение, важно е да оставите главата си да се излекува напълно, преди да се върнете към редовните дейности и да участвате в спорт. Обсъдете главоболието и трудностите с концентрацията след нараняване на главата с Вашия лекар.

Нисък витамин В12

Витамин В12 е много важен витамин. В по-екстремни случаи дефицитът на витамин В12 причинява симптоми, които погрешно се смятат за деменция. След получаване на адекватен витамин В12, тези симптоми могат да се подобрят и дори да отзвучат при някои хора. U

Проблеми с щитовидната жлеза

Както хипотиреоидизмът, така и хипертиреоидизмът могат да причинят когнитивни проблеми като загуба на памет и умствена мъгла. Ако забелязвате забавяне на мозъка или че е по-трудно да запомните нещата, споменете това на Вашия лекар. Може да е подходящо да тествате функционирането на щитовидната жлеза, особено ако изпитвате други симптоми на проблеми с щитовидната жлеза. Лечението на проблеми с щитовидната жлеза може да подобри паметта и концентрацията ви.

Бъбречни нарушения

Когато бъбреците ви не работят добре, например при хронична или остра бъбречна недостатъчност (наричана още бъбречна недостатъчност), натрупването на отпадъчни продукти, като разграждането на протеини, може да повлияе на мозъчната функция. В допълнение, проучвания, публикувани през 2017 г., показват, че тези с албуминурия (наличието на албуминов протеин в урината) са по-склонни да показват нарушена памет и познание.

Чернодробни нарушения

Чернодробни заболявания, като хепатит, могат да доведат до освобождаване на токсини в кръвта, което след това може да повлияе на функционирането на мозъка. Чернодробната енцефалопатия е свързано с мозъчно разстройство, което може да се развие от сериозни чернодробни проблеми. Ако имате чернодробни проблеми и забележите известни затруднения с паметта и мисленето, не забравяйте да съобщите за това на Вашия лекар за бърза диагностика и лечение.

Енцефалит

Тази остра инфекция на мозъчна тъкан може да предизвика симптоми на деменция, като объркване и проблеми с паметта, заедно с треска, главоболие и дори гърчове. Ако подозирате енцефалит, потърсете спешна медицинска помощ.

Хидроцефалия с нормално налягане

Хидроцефалията с нормално налягане (NPH) обикновено има симптоми в тези три области: когнитивни проблеми, инконтиненция и спад в равновесието и ходенето. Навременната оценка и лечение от лекар имат потенциала да обърнат проблемите с паметта и мисленето при НПХ, както и да помогнат за възстановяването на способността да бъдете континент и да ходите добре.

Бременност

Понякога промените в химическите вещества и хормоните в тялото, съчетани с емоционалните и физическите промени по време на бременност, могат да допринесат за забрава и лоша концентрация. За щастие това е временно състояние, което се разрешава своевременно.

Менопауза

Подобно на бременността, хормоналните промени в менопаузата могат да внесат хаос в мисловните процеси и да нарушат съня, което също влияе на вашите когнитивни процеси. Някои лекари предписват хормонални добавки или други лечения за облекчаване на временните симптоми на менопаузата. U

Инфекции

Инфекциите, като пневмония или инфекции на пикочните пътища, могат да причинят забрава, особено при възрастни хора и други с хронично здравословно състояние. За някои хора делириумът - внезапна промяна в умствените способности - е единственият външен признак на инфекция, така че не забравяйте веднага да съобщите за тези симптоми на лекаря. Навременното лечение често може да помогне за възстановяване на нормалното функциониране на паметта.

Удари

Инсултите могат значително да повлияят на функционирането на мозъка. Понякога загубата на памет, свързана с инсулт, е постоянна, но друг път когнитивното функциониране се подобрява с възстановяването на мозъка. U

Преходни исхемични атаки

TIA, известен също като „малък инсулт“ (въпреки че това не е напълно точно в медицинско отношение), е кратко блокиране на мозъка, което може да причини пропуски в паметта, заедно с други подобни на инсулт симптоми. Симптомите обикновено отзвучават сами, но лечението е важно за предотвратяване на бъдещи инсулти.

Мозъчни тумори

Мозъчните тумори могат да причинят главоболие и физически проблеми, но понякога могат да повлияят и на паметта и личността ни. В зависимост от тежестта и вида на тумора, лечението често може да облекчи тези симптоми. U

Сънна апнея

Сънната апнея, където всъщност спирате да дишате за няколко секунди, докато спите, е свързана с по-висок риск от деменция. Изследване, публикувано през 2018 г., също обвързва сънната апнея с проблеми с паметта, което не е изненадващо, като се има предвид, че лишаването от сън може да предизвика забрава и намалено функциониране на мозъка. U

Стареене

С напредването на възрастта на хората когнитивната обработка обикновено се забавя и способността за памет може леко да намалее. Например здрав възрастен човек все още ще може да запомня информация, но вероятно няма да е толкова лесно, колкото когато е бил дете или млад възрастен.

Познаването на разликата между нормалното стареене и истинските проблеми с паметта може да ви помогне да определите дали трябва да посетите лекаря или да спрете да се тревожите за това.

Когнитивни причини за загуба на паметта

Понякога проблемите с това как мозъчните функции могат да доведат до загуба на паметта. Те може да се дължат на стареене.

Разсейване

Мислите за твърде много неща наведнъж? Опитите за многозадачност, за да бъдете ефективни, понякога могат да намалят ефективността поради необходимостта да се повтори задача, която е била лошо изпълнена или забравена. Вашият мозък има ограничение за това какво може да обработва ефективно едновременно и да запомни. U

Възможност за естествена памет

Някои хора естествено просто нямат страхотна памет. Може би сте виждали разликата между един човек, който трябва да прекара три часа, за да научи и запомни ефективно материал, и друг, който го е усвоил и може бързо да го припомни, след като отделя само 20 минути, за да го прелисти.

Леко когнитивно увреждане

Лекото когнитивно увреждане (MCI) се състои от спад в умствените способности, който се развива постепенно, но като цяло не променя способността на човека да функционира сравнително добре ежедневно. Един от симптомите на MCI е забравата.

Понякога MCI реагира на лекарства, предназначени за лечение на болестта на Алцхаймер. Някои случаи на MCI се задържат стабилно или дори изчезват напълно, докато други прогресират в болестта на Алцхаймер или други видове деменция. U

Дали е болестта на Алцхаймер или друг вид деменция?

Болестта на Алцхаймер е най-честата причина за деменция и причинява значителна загуба на паметта, в допълнение към множество други симптоми. Ако смятате, че загубата на паметта ви може да бъде причинена от болестта на Алцхаймер, прегледайте симптомите и уговорете среща с Вашия лекар за оценка. Въпреки че болестта на Алцхаймер обикновено засяга тези над 65-годишна възраст, болестта на Алцхаймер в началото може да се появи при тези на възраст над 40 години.

Загубата на памет може да бъде причинена и от други видове деменция, като съдова деменция, деменция на тялото на Леви, фронтотемпорална деменция и няколко други. Проблемите с паметта трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар, за да може да се открие и лекува всяка обратима причина или за да може лечението на Алцхаймер или деменция да започне възможно най-скоро, ако това е причината.