Няма съмнение колко добре се чувствате след почистване със сок. След три дни ще споделяте всички ползи за здравето, които изпитвате. По-добра енергия, страхотен сън, блестяща кожа, няма повече глад за захар. списъкът продължава. Почистващите сокове и пости не са нищо ново. Прочистванията и пости може да са по-маркови и опаковани, но съществуват от хиляди години.
Въпреки историята, обичаме да четем нови изследвания, които подкрепят опита ни за почистване на сокове с данни и наука.
Нововъзникващите проучвания показват, че почистването със сок е мощен и ефективен начин за поддържане на системите на организма в контрол. UCLA наскоро публикува сборник за ползите за здравето от тридневно почистване със сок. Изследванията им илюстрират, че сокът пречиства увеличаването на полезните чревни бактерии, насърчава загубата на тегло и подобрява общото благосъстояние.
Периодичното гладуване беше гласът в света на здравето тази година. Идеята на периодичното гладуване е проста: Някои дни ядете каквото искате (въпреки че винаги препоръчваме растителна диета), а в някои дни пости. Има много начини да се подходи към това; може да е, че в „бързите“ дни не приемате никакви калории или намалявате приема си до около 20 процента от това, което би била вашата нормална диета (около 300 до 400 калории). Можете също така да постите 12-16 часа на ден, което дава на тялото ви редовна почивка. Нашият любим режим е използването на пресни, студено пресовани сокове по време на нашите периоди на гладно. Това може да осигури здравословни следи от фибри и витамини, докато ограничавате калориите си.
Проучването на UCLA установи, че тридневният сок почиства намаленото телесно тегло и намалява липидите при окисление, като същевременно увеличава азотния оксид, и двата от които са свързани със здравето на сърцето.
Наскоро други лекари прецениха предимствата на почистването със сок. В новата си книга, The Detox Prescription, д-р Уудсън Мерел посочва, че сокът за почистване е най-достъпният метод за детоксикация там. Д-р Марк Хайман смята, че сокът почиства „пътна карта за пробивно благосъстояние“.
Съставихме разбивка за това как почистването на сок може да бъде от полза за вашето здраве.
Починете храносмилателната си система
Надут? Раздразнени черва? Чувствителен стомах? Почистването на сок може да помогне за нулиране на червата. Когато пиете само студено пресован, суров сок от плодове и зеленчуци, вие значително намалявате количеството на вложените вещества и стреса, които изпитва червата ви. Това дава на тялото ви време да се излекува и да се зареди, като същевременно приема необходимите витамини и фитонутриенти. Добавянето на пребиотици и пробиотици към вашето прочистване ще ви помогне да се върнете към усещането как искате.
Увеличете енергията си
През първите два дни ще започнете да усещате вълна от разлика в енергията си. Почистването на сок залива тялото ви с хранителни вещества в естественото им състояние, създавайки трайна, чиста енергия; не възходите и паденията и катастрофите, които можем да получим от кафето и захарта. Със студено пресования сок ензимите и хранителните вещества се освобождават от фибрите, което им позволява бързо да се усвоят в тялото ви. Дайте му 15-20 минути и трябва да усещате приятен тласък след всеки сок.
Сбогом възпаление
Проучванията показват, че почистването със сок, последвано от растителна диета, може значително да намали възпалението в тялото ви. Живеем във време на хронично възпаление; от въздуха, който дишаме, от месото, млечните продукти, алкохола и преработените храни, които ядем, до продуктите, които използваме. Вашето тяло реагира на всички тези токсини с възпаление. Когато почиствате нещата и изрязвате тези външни токсини, като в същото време добавяте полезните хранителни вещества, лесно достъпни в студено пресования сок, вие позволявате на тялото си оптимално отстраняване на токсините и възстановяване на клетките. Яденето на растителна диета може значително да намали алергии, артрит, IBS и дори сърдечно-съдови и автоимунни заболявания. Освен това потърсете сокове с джинджифил, куркума и кайен, за да увеличите допълнително противовъзпалителните ползи.
Здравословно отслабване
Сокът почиства може да бъде вход към по-балансирана диета. Старт на вашите здравословни навици. Когато премахнете вредни, токсични и преработени храни, наситени мазнини и празни рафинирани въглехидрати и замените тези храни със зеленчукови и плодови сокове и растителни храни, вие естествено ще отслабнете. Част от това е задържането на вода, но ако можете да поддържате растителна диета след почистването си, ще видите постоянна загуба на тегло.
Хидратация
Повече от 50% от хората са дехидратирани - консумират по-малко от препоръчаните ежедневно 5-6 чаши напитки без кофеин. Пиенето на достатъчно течности като вода и ниско съдържание на захар, студено пресованият сок помага на тялото да функционира по-ефективно, подобрява енергията и помага за по-ефективното отстраняване на токсините. Пиенето на вода през целия ден, дори докато почиствате сока си, помага да се движи всичко. Хидратацията също кара кожата ви да блести. Редовната хидратация помага за премахването на токсините, докато соковете помагат на клетките ви да оздравяват хранителни вещества, които могат да трансформират начина, по който се чувствате и изглеждате. Пригответе се за този блясък Juice Cleanse!
За по-нататъшно четене проверете това проучване на Juice Cleanses от UCLA .