Сега науката показва това, за което много от нас отдавна подозират: след отслабване тялото се опитва да го постави отново. За хората, живеещи със затлъстяване, управлението на теглото има не само килограмите, които можете да видите.
Сега науката показва това, за което много от нас отдавна подозират: след отслабване тялото се опитва да го постави отново. За хората, живеещи със затлъстяване, управлението на теглото не е само килограмите, които можете да видите.

Какво става вътре в тялото?

Управлението на теглото изисква баланс между храната или калориите, които тялото приема и калориите, които тялото използва за енергия. Чрез ограничаване на количеството храна, което човек яде и увеличаване на активността му, е възможно балансът да бъде изместен към загуба на тегло, но има много други фактори, които могат да повлияят на управлението на теглото.

наука

Влекачът за управление на теглото

Докато здравословното хранене и повишената физическа активност са важни, за много хора може да не е достатъчно, за да запазят теглото си.

Защо е толкова трудно да се запазят килограмите? Е, в управлението на теглото има нещо повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Хората могат да видят резултати, когато ограничат калориите, например като намалят размера на храненията. И намерете начини за увеличаване на физическата активност, като редовни разходки из блока. Но тялото реагира на загуба на тегло, като се опитва да си възвърне теглото, превръщайки управлението на теглото в постоянно втягане на въжето. Метаболизмът се забавя и става по-ефективен, изисквайки по-малко калории, за да си свърши работата. Хормоналните сигнали също могат да се променят. Тялото увеличава хормона на глада, наречен грелин хормон, който се опитва да ви накара да ядете повече калории. И хормоните, които казват на мозъка, че е време да спре да яде, сигналите за „чувство за ситост“ намаляват. Това са само някои от факторите, които правят възстановяването на теглото толкова често.

Повече, отколкото изглежда на пръв поглед

Храната се разгражда до гориво за тялото чрез процес, наречен метаболизъм. След загуба на тегло метаболизмът се забавя и става по-ефективен, изисквайки по-малко калории, за да си свърши работата. Хормоналните сигнали също могат да се променят.

Мозъкът увеличава хормона на глада, наречен грелин, който се опитва да ви накара да ядете повече калории. И хормоните, които казват на мозъка, че е време да спре да яде, сигналите за „чувство за ситост“ намаляват. Това са само някои от факторите, които правят възстановяването на теглото толкова често. Управлението на теглото е постоянно втягане на въжета в тялото. Гледайте видеоклипа по-горе, за да видите повече.

Скоростта на метаболизма в покой е енергията, необходима за захранване на тялото в покой. Скоростта на метаболизма ви в покой е уникална за вас и зависи от това колко сте активни и колко мускули имате. Говорете с доставчик на здравни грижи за тестването на вашето, за да разберете повече как метаболизмът ви може да повлияе на усилията ви за управление на теглото.

Скоростта на метаболизма в покой е енергията, необходима за захранване на тялото в покой. Скоростта на метаболизма ви в покой е уникална за вас и зависи от това колко сте активни и колко мускули имате. Говорете с доставчик на здравни грижи за тестването на вашето, за да разберете повече как метаболизмът ви може да повлияе на усилията ви за управление на теглото.