На 20 години съм и нямам много място или време за много оборудване или членство във фитнес. Когато бях в гимназията преди около 10 кг, имах всичко от 6 пакета, но откакто работя, сложих тези 10 кг, седейки на бюро цял ден. Преди бях много активен, докато бях в училище (бокс, тежести, бягаща пътека и винаги нагоре и ходене), но сега просто не мога да вкарам всичко.

чанта

Това ме разочарова от известно време, затова отидох и си купих тежка чанта, за да започна да тренирам след работа. Бавно изградих издръжливостта си отново (първия ден, когато го получих, се изморих за 30 секунди - до около 45 минути до един час сега). Също така започнах да правя някои тежести (аз съм малък само на 65 кг, така че използвам 6 кг дъмбели) и много основна работа (различни видове хрускане).

Целта е за мен преди всичко да загубя мазнините около кръста/червата/долната част на гърба, които съм изградил . Престанах да пия алкохол сега, което вероятно е допринесло по-голямата част. Не притежавам бягаща пътека и не съм много бегач (никога не успях да изградя издръжливост за бягане по-дълго от 15-20 минути). Опитах се да прескоча, но това също изглежда твърде бързо ме изтощава.

Възможно ли е да си върна корема (и добър) главно (вероятно само) по-долу:

  1. Стига да мога на тежката чанта (докато буквално не мога да замахна още един удар).
  2. Хрускане/преси за велосипеди/обратни хрускания.
  3. Няколко безплатни тежести.

Или боксът не е много добро упражнение за изгаряне на мазнини в сравнение с бягане на бягаща пътека?

Използвам чантата от около час всяка вечер с още 30-40 минути на тежести и основна работа от около 2 седмици и изглежда има видима разлика около червата ми - просто се чудя има ли нещо по-добро от бокса и ако това е абсурдно по-ниско от другите неща, които бих могъл да правя.

Обичам да се разбивам в тежката чанта всеки ден след работа, така че ако има начини да направя това и да постигна наистина добра загуба на тегло/работа, тогава ме уведомете! Всякакви тренировки със свободни тежести или собственото ми тяло (лицеви опори/схващания), които могат да увеличат максимално ефективността на тренировка, ориентирана към боксови торби, също ще бъдат оценени.