Храня се с Keto и Low Carb през последната година и половина почти. Със съпруга ми наскоро решихме да изпробваме това яйце бързо, за което всички говореха. Фактът, че ще го прави с мен, улесни нещата.

Но фактът, че имаме две малки деца, за които все пак трябваше да готвим, е, това го направи малко по-трудно. В този пост ще ви съобщя как го направихме чрез 5-дневно бързо яйце.

кето

Правилата

Правилата за това бързо яйце са доста прости. Закачете създаденото от мен изображение, за да можете лесно да го намерите, ако трябва.

  • Яжте минимум 6 яйца на ден.
  • Яжте по една супена лъжица здравословна мазнина (масло, майонеза, кокосово масло и др.) На яйце.
  • Насладете се на до 3 унции сирене на ден.
  • В рамките на 30 минути след събуждане изяжте първото си яйце.
  • Яжте яйце на всеки 3 до 4 часа.
  • Спрете да ядете поне 3 часа преди лягане.
  • Добавяйте сол, когато можете (електролитите са важни!).
  • Подправките и подправките могат да се добавят (лют сос, черен пипер, червен пипер и др.).
  • Пийте 6 до 8 чаши вода дневно.
  • Можете да пиете сода за диети, но максимум 3 на ден.
  • Яйце бързо за минимум 3 дни и максимум 5 дни.

Подготовката

Първоначално планирахме да направим 3 дни, но след това имахме добра идея да направим от понеделник до петък, така че общо 5 дни. За да се подготвим, сварихме твърдо 2 дузини яйца и закупихме още 3 дузини.

Направихме няколко дяволски яйца и яйчна салата, тъй като майонезата е здравословна мазнина, която ни беше позволено (и насърчавана) да имаме. Натроших два пълни блока сирене чедър (ако все още не сте знаели, предварително натрошените неща могат да имат скрити въглехидрати, така че бъдете внимателни), за да ги използвам за омлети и бъркани яйца.

Вечерта преди направихме едно от любимите си ястия (кето кренвирш, разбъркайте пържени), за да се надяваме да спрем всеки апетит - и бяхме готови!

Какво ядохме

Няма много възможности за хранене, когато имате толкова строги указания, които основно включват само яйца, или поне така си мислех. Всъщност открихме голямо разнообразие от храни, които да ядем и да им се наслаждаваме.

Основното нещо, което бих предложил, е да се опитате да го превключите през целия ден. Като нещо различно за закуска, лека закуска, обяд и вечеря може да ви попречи да чувствате, че ядете едно и също нещо отново и отново в продължение на 5 дни.

Това са начините, по които се наслаждавахме на яйцата си през седмицата:

  • Бъркани яйца
  • Пикантни яйца
  • Омлети
  • Твърдо сварени яйца
  • Яйца на очи
  • Пържени яйца
  • Яйчена салата

Не забравяйте, че можете да имате до 3 унции сирене на ден, така че ние имахме тенденция да ядем по една или две пръчки сирене на ден, както добре.

Моите резултати

Сега наистина трябва да спомена, че правех тренировка за 21-дневно поправяне, докато бях и на това бързо. Разбира се, не спазвах правилата за хранене (честно казано, никога не съм правил и съм правил тази тренировка много пъти).

  • ДЕН ПЪРВИ: Няма апетит през целия ден.
  • ДЕН ВТОРИ: Бях паднал с 2 килограма, което ме накара да прекарам луната и ми помогна да огранича всякакъв глад.
  • ТРЕТИ ДЕН: Долу още 2 килограма и не можех да повярвам. Минимален глад за други храни.
  • ЧЕТВЪРТИ ДЕН: Намаляване с 1,5 килограма и гладът отшумя. Всъщност очаквах следващото яйце.
  • ДЕН ПЕТ: Долу още един килограм! Да! Този ден гладът беше истински, вероятно защото знаех, че току-що свърши.

Сутринта след моето 5-дневно бързо яйце, бях вграден общо 7,5 lbs! Не е твърде изтъркан, ако питате мен. След пълен уикенд на връщане към редовното кето ядене поддържах (и дори още половин килограм).

Като цяло, това бързо яйце беше много по-лесно, отколкото мислех, че ще бъде и е нещо, което планирам да правя на всеки 2 месеца или така. И честно казано, не изпитахме никакъв бензин! Знам, че мнозина питаха - трудно за вярване, но вярно!