Замисляли ли сте се някога какво е да изрежете изцяло захарта от диетата си? Ето какво се случва, когато го направите.

BryAna Stearns

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

детоксикация

През цялата тази година изпитвах пристъпи на изтощение, загуба на коса и умора. Това не е вид изтощение, което идва с балансирането на колеж, работа, стаж и това да си човек. Това беше изтощение, което щеше да ме накара да спя 11 часа направо и да се събудя толкова уморен, колкото се чувствах преди лягане. Не бях сигурен какво може да причини такива ужасни симптоми, затова реших да пробвам 21-дневната захарна детоксикация.

Какво е 21DSD

21-дневната захарна детоксикация е общо петседмична програма, в която изрязвате всички фалшиви захари, млечни продукти, глутен и соя от вашата диета. Целта е да "рестартирате" тялото си, като му дадете време да премахне всички ненужни захари и след това бавно да въведете нещата обратно в системата си, за да видите дали имате някакви хранителни алергии, чувствителност или нежелани реакции към храната.

Използвах 21-дневния дневен справочник за детоксикация на захар, за да запиша опита си и да се уверя, че имам ресурс, към който да се обърна за нови рецепти или насоки, когато ям. Беше далеч най-трудно нещо, което някога съм имал с диетата си, но научих толкова много за тялото си. Искам да споделя тези прозрения с вас, в случай че изпитвате същите ужасни симптоми, които имах и аз.

Седмица 1: Обучение преди детоксикация

Първата седмица от вашия детокс всъщност изобщо не е детокс! От ключово значение е една седмица преди детоксикацията да отделите време да записвате какво ядете за една седмица и как се чувства тялото ви след консумация на храна. Ако сте следвали Ежедневно ръководство както направих и аз, тази седмица гарантира, че ще научите методологията, науката и разсъжденията зад изрязването на храните, които сте. По принцип научавате колко голям контрол има захарта върху обществото.

По време на седмица 1 започнах да осъзнавам колко храни ядох, които всъщност причиниха болки в стомаха или енергийни сривове няколко часа по-късно. Един от виновниците за моите мръсни чувства беше Starbucks Cappucinos, направен със соево мляко. Преди този детокс вече не консумирах млечни продукти, тъй като не се наслаждавам на вкуса му. Въпреки това подсладителите, използвани от Starbucks, убиват стомаха ми.

Седмица 2: Детоксът започва

Първата седмица на детоксикацията беше може би най-лошата седмица на моето лято. Първите два дни от детоксикацията летях високо. Бях подготвил съставки за храненията през седмицата. Наистина ми липсваха тестените изделия, но не се страхувах твърде много от това, което предстои. Но тогава се случи Ден 3.

Ден 3 беше, когато тялото ми премина в отнемане на захар. The Ежедневно ръководство за 21-дневен детокс на захарта ме подготви, като прогнозирах Ден 3 като първия ден на оттегляне, но бях шокиран да видя колко контролна захар има над мен. Цял ден имах ударена мигрена, най-тежките болки в стомаха и промени в настроението, които дойдоха с отмъщение. Въпреки че останалата част от седмицата се стопи, Ден 3 ми показа колко всъщност е мощната захар.

Седмица 3: Оцеляване

Втората седмица на детоксикацията беше добре и фината е единствената дума, която се вписва. Ставаше ми лошо да ям само банани със зелени накрайници и зелени ябълки, тъй като надбавката ми за плодове и бърканите яйца стават скучни. Фактът, че някои от любимите ми люти сосове бяха разрешени, направи храната малко по-вълнуваща.

Чувствах се добре. Физическото ми здраве се чувстваше различно. Забелязах, че сънят ми е по-дълбок и се почувствах отпочинал. Стомахът ми започна да се успокоява и да не ме боли толкова зле. Все още липсваха кисело мляко, тестени изделия и сирене като луди, но начинът, по който мислех за храната, се променяше. Започнах да разбирам какво означава да храня тялото си с какво нужди вместо какво жадува.

Седмица 4: Детоксът приключва

Последната седмица се почувствах сякаш бях в домашния участък, но спринтирах наистина бавно. Освен това се движех, така че нямах изобилие от хранителни стоки или лесен достъп до готвене. Беше седмица бъркани яйца и готвене на замразени тикви, а не вълнуващо комбо.

Тази седмица имах и няколко подхлъзвания. В крайна сметка маниакулно изядох много хляб на семейна вечеря в наистина невероятен немски ресторант. Наистина ми липсваше вкусът на хляб и колбаси, но по-късно тялото ми се подуваше като балон с горещ въздух и стомахът ме болеше през останалата част от нощта.

Седмица 5: Размисли след детоксикация

Последната седмица е седмица на празнуване. Не само можете да започнете да включвате храни обратно в диетата си (яй за кисело мляко и горски плодове!), Но и празнувате факта, че: свети глупости, просто изрязвате захарта от живота си в продължение на три седмици подред! Това е успех!

Когато започнах да въвеждам отново храни в диетата си, установих, че тялото ми не харесва „подсладени“ предмети, като „подсладено“ бадемово мляко или преработени храни като някои барове на мюсли. Също така осъзнах, че големите храни с карби като тестени изделия и пица винаги ще ме накарат да се разбия, след като ги ям.

Тес Цитрон

The 21 дневна захарна детоксикация ме научи как не само да анализирам какво ям, но всъщност да отделя време да анализирам как се чувствах след хранене. Откакто завърших този детокс, правя здравословни суапове, когато и къде мога, и сега правя нови ястия, които са напълно без захар!

Искам обаче да бъда напълно честен. Напоследък не се храня най-здравословно и искам да направя още един кръг от детоксикацията. Това, което научих най-много от този детокс е, че здравето/здравословното хранене/диетите/и т.н. е постоянен баланс. Понякога животът забързва и вие ще искате да посегнете към това, което е лесно, вместо към доброто. Но ако можете да намерите баланс (и да сте подготвени с печени зеленчуци), парче пица е добре от време на време.