Имам 7 месеца и кърмя. Не съм изпитвала скандалната драстична загуба на тегло, за която толкова много хора говорят, и разбирам, че някои жени не го правят и че трябва да има спад в приема на калории, за да го видя. проблемът е че. Намалих калорийния си прием и започнах да тренирам доста тежко във фитнеса три дни в седмицата. Чудя се дали някой има някакъв опит в реалния живот с по-драстична загуба на тегло СЛЕД СПРЯНЕ на кърменето?

загуба

Просто не разбирам защо е било толкова трудно, ако се предполага, че губя 500 калории на ден чрез кърмене и три дни в седмицата губя 500 във фитнеса чрез енергични упражнения. Ям по-малки порции, отколкото бях преди да забременея, и по-добре, отколкото бях също, съм толкова разочарован и объркан

По начина, по който го виждам, телата ни доставят поддържащо живот мляко за нашите бебета, така че има смисъл тялото ви да иска да задържи малко допълнителна мазнина, за да произвежда и продължава да произвежда млякото. Телата ни са отговорни за поддържането на човек жив! Напълно мисля, че има смисъл тялото ни да иска допълнителна мастна енергия, за да направи това

Отслабнах много през първите няколко седмици, но беше наистина трудно да отслабна след това. Чувал съм, че тялото ви запазва част от теглото ви, за да помогне с кърменето и че много хора губят последните 5 кг или така след отбиването. Отбивам на година, която е на 1,5 месеца и се надявам да мога да загубя около 5 тогава.

И тук така! Моето е на 9 месеца и едва сега започвам да отслабвам. Ям "чисто", почти просто постно месо, зеленчуци и плодове и тренирам. Всъщност започнах да използвам обвивките за тяло и няколко други техни продукта и тогава започнах да забелязвам разлика!

Надявайки се да отпаднат и тези килограми след отбиването! Няма да помръдне!

Можеш да го направиш! След отбиването започнах да пия няколко хапчета за отслабване. Винаги ми е било трудно да отслабна, но съм установил, че ако тренирам, храня се здравословно и пия хапчета за добавки, губя много по-лесно. И продуктите, които работи, са добри! Моят фаворит досега.;)

Можеш да го направиш! След като спрях да кърмя, започнах да дишам хапчета за отслабване. Винаги съм изпитвал трудности при отслабване и съм установил, че ако тренирам и се храня здравословно и пия хапчета за добавки, виждам огромна разлика! Наистина ми хареса да използвам продуктите, които работят. Достъпни и изглежда, че правят най-голямата промяна!

Съжалявам за двойния пост хаха. Приложението излезе и си помислих, че не е публикувано!

EBFing повишава метаболизма на майката с 500 на ден при пиковия прием на LO на 6 месеца, а не с 500 на ден от първия ден. Така че може да сте надценили калорийните нужди през първите 4 месеца. след доставка. В момента тялото ви използва около 450 на ден и това ще намалее до 400 на ден през следващите няколко седмици, след което ще намалее до 300 на ден, докато LO е една година, до отбиването.

Що се отнася до калориите във фитнеса, трябва да извадите основния си метаболизъм от приблизително използваните калории. Освен това, ако въвеждате номерата си на бягаща пътека/елипсовидна, тези цифри са "унисекс", което означава мъжки, а не женски. Имаме пропорционално по-малко чиста тъкан на килограм телесно тегло от мъжете. Така че тези цифри са твърде високи за повечето жени, особено тези с ИТМ над 25 и по-малко годни.

През първите 6 седмици от нова програма за упражнения, основните промени са на клетъчно ниво: адаптацията към фазата на упражненията. След това през следващите шест седмици започвате да виждате повишена сърдечно-съдова издръжливост и мускулна сила. Плюс след силови тренировки, ако сте се натоварвали до умора (която е необходима за повишена чиста тъканна маса), тогава имате микроразкъсване в тъканта, което обикновено води до задържане на течности в мускула. Това често може да прикрие първоначалната загуба на тегло.

Кардиото има потенциала да изгаря мазнините като гориво. Силови тренировки/HIIT не значително. (Това е свързано със специфичните енергийни пътища, използвани за анаеробно и аеробно движение.) HIIT има потенциала да изгаря най-много калории в минута, но тъй като повечето от тях са кратки, под 30 минути. Така че тук отново е друга област, в която може да прекалявате с оценката на използването на калории за вашите тренировки.

Повечето жени губят 2 до 4 кг на месец след първите 6 седмици след раждането. Не драматично отслабване, това е мит. Най-големите фактори тук са колко сте спечелили по време на бременност и вашия ИТМ преди прег. Жените, които започват с нисък ИТМ, тренират през повечето дни от седмицата по време на бременност и получават минимума, отскачат бързо.

Много жени изпитват малък спад (3 до 4 паунда) в теглото след отбиването, но това не е от складираната мазнина, а от затварянето на млечната фабрика и вече не се нуждаят от толкова много течности в телата си.

Обявих ли вече вашите номера?

Всички с изключение на наистина недохранените жени имат повече от достатъчно съхранена енергия, за да поддържат BFing за много дълги периоди от време.