Всички знаем постулата - най-добрата диета, която можете да спазвате през целия си живот. Разбира се, можем да се ограничим в храната, да слушаме тялото си и да ядем това, което искате, но за съжаление, не винаги това, което искате да ядете, е безвредно за вашия организъм.
Най-популярните диети не винаги са най-ефективните или най-вероятно не винаги това, което е подходящо за един организъм, може да работи за вас. Винаги трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на вашия организъм. Още от студентските ми години, тъй като майка ми не само обича спорта, но води и здравословен начин на живот, след като изучи значително количество литература по темата за храненето, тя се придържа към отделна система за хранене. Но не винаги, поради една проста причина, тя е истинска източна жена и винаги следва желанията си))).
Отделна диета
Виждайки резултатите от тази диета, реших да се опитам да се придържам към тази диета, в резултат подобряването на храносмилателната система, лекота и се чувствах постоянно енергичен. Предимството на тази диета е, че можете да ядете всичко, но отделно не можете да смесвате протеини с въглехидрати, да разделяте храни на групи по тяхната съвместимост и почти няма вреда за здравето. Системата за разделно хранене е разработена от американския лекар Хърбърт Шелтън. Основният недостатък на тази диета е, че е невъзможно да се ядат определени вкусни ястия, суши с риба, паста болонезе, сьомга в млечен сос, манти, сомса, кнедли, за гастрономите е въпрос на воля))).
Диета на Аткинс
На второ място, диетата KETO или диетата на Аткинс стават доста популярни в момента. Дженифър Лопес и много холивудски звезди избраха диетата на Аткинс. Кетогенната диета е нисковъглехидратна, богата на мазнини и нископротеинова диета. Можете да ядете месо от животни и птици, риба, яйца, млечни и култивирани млечни храни, ядки, зеленчуци за салати, гъби. Минимизиране или пълно изключване на въглехидратите от хранителния прием, а именно зърнени храни, тестени изделия, захар, плодове, сладкиши, сладки зеленчуци (картофи, цвекло, моркови). Предимството на тази диета е, че лесно и бързо отслабвате, умствените показатели се подобряват, нивото на захар в кръвта намалява, което води до лечение на много заболявания. Необходимо е тази диета да се поддържа под наблюдението на висококвалифициран диетолог, тъй като основният недостатък на тази диета е драстичната промяна, която засяга функционирането на целия организъм.
Диета на Дюкан
Методът на френския диетолог Пиер Дюкан стана особено популярен, когато херцогинята на Кеймбридж Кейт Мидълтън се придържаше към него. Диетата за отслабване с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на въглехидрати е разделена на следните етапи: „Фаза на атака“, „Фаза на круиз“, „Фаза на консолидация“ и „Фаза на стабилизиране“. На всеки етап има хранителен прием. Основното предимство на безопасната високо протеинова диета Dukan е бързото отслабване и поддържането на нормално тегло.
Прекъсващо гладуване
Периодичното гладуване на канадския диетолог Брад Пилон намалява броя на консумираните калории, без да навреди на вашето здраве и една от най-леките диети. Ядете три пъти на ден, пропускате закуска или обяд за няколко разтоварващи дни в седмицата и пиете само билков чай или вода за вечеря. Това е най-лесният и безвреден начин да свалите излишните килограми.
Японска диета
Японската безсолна диета със специално меню за 13 дни е една от най-ефективните диети поради пълна промяна на метаболизма. Хранейки тялото си с фибри, вие ограничавате приема на въглехидрати. Придържайки се към главното меню, където не можете да ядете захар, сол и алкохол, можете бързо да отслабнете за 2 седмици. Основният недостатък е необходимостта от спазване на менюто, а предимството е, че е лесно да се приготвят всички тези ястия и салати.
Кремълска диета
Кремълската диета не е по-малко ефективна, нейният принцип е ежедневното изчисляване на въглехидратите и постепенното им изключване за преминаване към протеинова диета. Необходимо е да се научите как да броите калории и въглехидрати. Диетата трябва да се спазва под спазването на диетолога.
Диета с шест венчелистчета
Интересен метод за отслабване предлага диета с шест венчелистчета, която се състои от 6 еднодневни монодиети от различни продукти. Анна Йохансън, диетолог от Швеция, разработи тази диета, основният й принцип е протеиново-въглехидратното хранене. Най-важното е да се редуват в този ред: риба, зеленчук, пиле, зърнени храни, извара и плодове. Трудността е, че е трудно да се яде един продукт през целия ден.
Енергийна диета
За най-заетите и желаещи да получат бързи резултати има енергийна диета. Различни коктейли с максимално количество витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати осигуряват на тялото ви полезни вещества. Единственият недостатък на този ефективен метод е консумацията на тези коктейли за дълъг период в зависимост от вашето тегло.
Всички горепосочени най-популярни диети са ефективни методи за отслабване. За да постигнете бързи резултати, можете да тренирате редовно. Преди да изберете подходяща диета за себе си, консултирайте се с висококвалифициран диетолог.
Пожелавам на всички да се впишат във вашето разбиране, най-важното е да се чувствате комфортно в тялото си)))