За децата раздялата и разводът могат да бъдат особено тъжно, стресиращо и объркващо време. Но има начини да помогнете на децата си да се справят с сътресенията при раздяла.

развод

Помощ за вашето дете чрез развод

Раздялата или разводът са силно стресиращо и емоционално преживяване за всички замесени, но децата често чувстват, че целият им свят се е обърнал с главата надолу. Във всяка възраст може да бъде травмиращо да бъдеш свидетел на разпадането на брака на родителите ти и разпадането на семейството. Децата могат да се чувстват шокирани, несигурни или ядосани. Някои може дори да се чувстват виновни, обвинявайки себе си за проблемите у дома. Разводът никога не е безпроблемен процес и неизбежно такова преходно време не се случва без известна доза мъка и трудности. Но можете драстично да намалите болката на децата си, като направите благосъстоянието им ваш основен приоритет.

Вашето търпение, успокоение и слушане на ухото могат да сведат до минимум напрежението, докато децата ви се научат да се справят с непознати обстоятелства. Предоставяйки рутините, на които децата ви могат да разчитат, вие им напомняте, че могат да разчитат на вас за стабилност, структура и грижа. И като поддържате работни взаимоотношения с бившия си, можете да помогнете на децата си да избегнат стреса и мъките, свързани с гледането на конфликтни родители. С вашата подкрепа децата ви не само могат да се ориентират успешно в това смущаващо време, но дори да излязат от него, чувствайки се обичани, уверени и силни - и дори с по-тясна връзка с двамата родители.

Какво иска детето ви от мама и татко по време на развод

  • Имам нужда и двамата да останете замесени в живота ми. Моля, обадете ми се, изпратете имейл, SMS и ми задайте много въпроси. Когато не останеш замесен, чувствам, че не съм важен и че наистина не ме обичаш.
  • Моля, спрете да се биете и работете усилено, за да се разбирате помежду си. Опитайте се да се съгласите по въпроси, свързани с мен. Когато се карате за мен, мисля, че съм направил нещо нередно и се чувствам виновен.
  • Искам да ви обичам и двамата и да се наслаждавам на времето, което прекарвам с всеки от вас. Моля, подкрепете ме и времето, което прекарвам с всеки от вас. Ако се държите ревниво или разстроено, чувствам, че трябва да взема страна и да обичам единия родител повече от другия.
  • Моля, общувайте директно помежду си, за да не се налага да изпращам съобщения напред-назад между вас.
  • Когато говорите за другия ми родител, моля, казвайте само добри неща или изобщо не казвайте нищо. Когато казвате подли, неприятни неща за другия ми родител, чувствам, че очаквате да застана на ваша страна.
  • Моля, не забравяйте, че искам и двамата ви в живота си. Разчитам на майка ми и татко да ме възпитават, да ме научат на важното и да ми помагат, когато имам проблеми.

Източник: Университет в Мисури

Как да кажа на децата за развода

Когато става въпрос да кажете на децата си за развода си, много родители замръзват. Направете разговора малко по-лесен както за себе си, така и за децата си, като подготвите това, което ще кажете, преди да седнете да говорите. Ако можете да предвидите трудни въпроси, да се справите със собствените си тревоги преди време и да планирате внимателно какво ще им кажете, ще бъдете по-добре подготвени да помогнете на децата си да се справят с новините.

Какво да кажа и как да го кажа

Колкото и да е трудно, опитайте се да подадете съпричастен тон и да обърнете внимание на най-важните точки отпред. Дайте на децата си ползата от честно, но подходящо за деца обяснение.

Кажи истината. Децата ви имат право да знаят защо се развеждате, но дългосрочните причини може само да ги объркат. Изберете нещо просто и честно, като „Вече не можем да се разбираме.“ Може да се наложи да напомните на децата си, че въпреки че понякога родителите и децата не винаги се разбират, родителите и децата не спират да се обичат или да се развеждат помежду си.

Кажи обичам те." Колкото и просто да звучи, уведомяването на децата ви, че любовта ви към тях не се е променила, е мощно послание. Кажете им, че все още ще се грижите за тях по всякакъв начин, от поправянето на закуската им до помощта им в домашните.

Промени в адреса. Изпреварвайте въпросите на децата си относно промените в живота им, като признавате, че някои неща ще бъдат различни, а други не. Кажете им, че заедно можете да се справите с всеки детайл, докато вървите.

Избягвайте да обвинявате

Жизненоважно е да бъдете честни с децата си, но без да сте критични към съпруга/съпругата си. Това може да бъде особено трудно, когато е имало вредни събития, като изневяра, но с малко дипломатичност можете да избегнете играта на вина.

Представете единен фронт. Доколкото можете, опитайте се да се договорите предварително за обяснение за раздялата или развода си и се придържайте към него.

Планирайте разговорите си. Направете планове да говорите с децата си, преди да настъпят промени в условията на живот. И планирайте да говорите, когато вашият съпруг присъства, ако е възможно.

Покажете сдържаност. Бъдете уважителни към съпруга си, когато посочвате причините за раздялата.

Колко информация трябва да дам на детето си за развода?

Особено в началото на раздялата или развода си, ще трябва да изберете колко да кажете на децата си. Помислете добре как определена информация ще им се отрази.

  • Бъдете наясно с възрастта. Като цяло по-малките деца се нуждаят от по-малко подробности и ще се справят по-добре с просто обяснение, докато по-големите деца може да се нуждаят от повече информация.
  • Споделяйте логистична информация. Разказвайте на децата за промени в начина им на живот, училище или дейности, но не ги затрупвайте с подробности.
  • Пазете го истински. Без значение колко или колко малко сте решили да кажете на децата си, не забравяйте, че информацията трябва да бъде вярна преди всичко.

Помогнете на детето си да опечали развода

За децата разводът може да се почувства като голяма загуба - загуба на родител, загуба на семейството или просто загуба на живота, който са познавали. Можете да помогнете на децата си да преживеят загубата си и да се приспособят към новите обстоятелства, като им помогнете да изразят емоциите си.

Слушам. Насърчавайте детето си да споделя чувствата си и наистина да ги изслушва. Възможно е да изпитват тъга, загуба или разочарование от неща, които може да не сте очаквали.

Помогнете им да намерят думи за своите чувства. Нормално е децата да изпитват трудности да изразят чувствата си. Можете да им помогнете, като забележите настроенията им и ги насърчите да говорят.

Нека бъдат честни. Децата може да не са склонни да споделят истинските си чувства от страх да не ви наранят. Кажете им, че каквото и да кажат, е добре. Те могат да ви обвинят за развода, но ако не са в състояние да споделят честните си чувства, ще им е по-трудно да работят чрез тях.

Нека разговорът за развода е непрекъснат процес. С напредване на възрастта и зрялостта на децата често се появяват нови въпроси, чувства или притеснения относно случилото се, така че може да искате да преглеждате едно и също основание отново и отново.

Признайте чувствата им. Може да не успеете да поправите проблемите им или да промените тъгата им на щастие, но за вас е важно да признаете чувствата им, вместо да ги отхвърляте. Можете също така да вдъхнете доверие, като покажете, че разбирате.

Уведомете децата, че не са виновни

Много деца вярват, че са имали нещо общо с развода, припомняйки си времената, в които са се карали с родителите си, получавали са лоши оценки или са имали проблеми. За да помогнете на децата си да се откажат от това погрешно схващане:

Поставете записа направо. Повторете защо сте решили да се разведете. Понякога чуването на истинската причина за вашето решение може да ви помогне.

Бъди търпелив. Децата може да изглеждат „разбрани“ един ден и да се чувстват неуверени на следващия. Отнасяйте се с търпение към объркването или недоразуменията на детето си.

Успокои. Колкото и често да се налага, напомняйте на децата си, че и двамата родители ще продължат да ги обичат и че не носят отговорност за развода.

Дайте успокоение и любов

Децата имат забележителна способност да лекуват, когато им се предоставя подкрепата и любовта, от които се нуждаят. Вашите думи, действия и способността ви да останете последователни са всички важни инструменти, за да успокоите децата си във вашата неизменна любов.

И двамата родители ще бъдат там. Уведомете децата си, че въпреки че физическите обстоятелства на семейното звено ще се променят, те могат да продължат да поддържат здравословни отношения с двамата си родители.

Ще се оправи. Кажете на децата, че нещата не винаги ще бъдат лесни, но ще се получат. Знаейки, че всичко ще бъде наред, може да стимулира децата ви да дадат шанс на нова ситуация.

Близост. Физическата близост - под формата на прегръдки, потупвания по рамото или проста близост - има мощен начин да успокои детето ви в любовта ви.

Бъди честен. Когато децата повдигат тревоги или тревоги, реагирайте искрено. Ако не знаете отговора, кажете нежно, че не сте сигурни в момента, но че ще разберете и ще се оправи.

Осигурете стабилност чрез развода

Макар че е добре децата да се научат да бъдат гъвкави, приспособяването към много нови обстоятелства наведнъж може да бъде много трудно. Помогнете на децата си да се приспособят към промяната, като осигурите възможно най-голяма стабилност и структура в ежедневието си.

Не забравяйте, че установяването на структура и приемственост не означава, че се нуждаете от строги графици или че процедурите на мама и татко трябва да бъдат абсолютно еднакви. Но създаването на някои редовни съчетания във всяко домакинство и последователното съобщаване на децата ви какво да очакват ще осигури на децата ви чувство на спокойствие и стабилност.

Комфортът на рутините

Децата се чувстват по-сигурни и по-сигурни, когато знаят какво да очакват по-нататък. Знаейки, че дори когато сменят дома си, времето за вечеря е последвано от домашна работа и след това баня, например, може да успокои детския ум.

Поддържането на рутина също означава да продължите да спазвате правилата, наградите и дисциплината с децата си. Устояйте на изкушението да разглезите децата по време на развод, като не налагате ограничения или им позволявате да нарушават правилата.

Пази се

Първото указание за безопасност при самолетни ситуации е да поставите кислородната маска върху себе си, преди да я сложите на детето си. Що се отнася до подпомагането на вашите деца при развода ви, посланието за вкъщи е: грижете се за себе си, за да можете да бъдете там за децата си.

Справяне с развода или раздялата ви

Прекъсването на връзката може да предизвика всякакви болезнени и тревожни емоции. Освен че скърбите за загубата на връзката си, може да се чувствате объркани, изолирани и уплашени от бъдещето. Като се научите как да се справяте с болката от раздялата или развода по здравословни начини, ще можете да запазите спокойствие и да помогнете на децата си да се чувстват по-спокойни.

Упражнявайте се често и се храните здравословно. Упражнението облекчава задържания стрес и чувство на неудовлетвореност, които са често срещани при развода. И въпреки че готвенето у дома (или да се научиш да готвиш за един) изисква повече усилия, отколкото да поръчаш, здравословното хранене ще ви накара да се почувствате по-добре, отвътре и отвън - така че пропуснете боклуците и удобната храна.

Виждайте се често с приятели. Може да е изкушаващо да избягате и да избягвате да виждате приятели и семейство, които неизбежно ще попитат за развода - но реалността е, че подкрепата лице в лице от другите е жизненоважна за облекчаване на стреса от раздялата и прекарване през този труден момент . Ако не искате да говорите за раздялата си, просто помолете приятели да избягват темата; те ще разберат.

Водете дневник. Записването на вашите чувства, мисли и настроения може да ви помогне да освободите напрежение, тъга и гняв. С течение на времето можете да погледнете назад колко точно сте стигнали.

Потърсете подкрепа

Най-малкото разводът е сложен и стресиращ - и може да бъде опустошителен без подкрепа.

Облегнете се на приятели. Говорете лице в лице с приятели или група за подкрепа за всякакви трудни емоции, които изпитвате - като горчивина, гняв, чувство на неудовлетвореност, за да не го извадите на децата си. Ако сте пренебрегнали социалния си кръг, докато сте женени и не чувствате, че имате на кого да се доверите, никога не е късно да изградите нови приятелства.

Никога не изливайте негативни чувства към детето си. Каквото и да правите, не използвайте детето си, за да го говорите, както бихте го направили с приятел.

Продължавайте да се смеете. Опитайте се да инжектирате хумор и да играете във вашия живот и живота на вашите деца, доколкото можете; може да облекчи стреса и да ви даде почивка от тъга и гняв.

Вижте терапевт. Ако изпитвате силен гняв, страх, скръб, срам или вина, намерете специалист, който да ви помогне да преодолеете тези чувства.

Работете с бившия си

Конфликтът между родителите - разделени или не - може да навреди много на децата. Изключително важно е да избягвате да поставяте децата си в средата на битките или да ги карате да се чувстват така, сякаш трябва да избират между вас. Следващите съвети могат да спестят на децата ви много мъка.

Занесете го някъде другаде. Никога не спорете пред децата си, независимо дали става въпрос лично или по телефона. Помолете бившия си да поговори друг път или изобщо да прекратите разговора.

Използвайте такт. Въздържайте се да говорите с децата си за подробности за поведението на другия родител. Това е най-старото правило в книгата: ако нямате нищо хубаво да кажете, изобщо не казвайте нищо.

Бъди мил. Бъдете учтиви във взаимодействието си с бившия си съпруг. Това не само дава добър пример за вашите деца, но също така може да насърчи бившия ви да бъде любезен в отговор.

Погледнете от светлата страна. Изберете да се съсредоточите върху силните страни на всички членове на семейството. Насърчавайте децата да правят същото.

Работете по него. Поставете приоритет да развиете приятелски отношения с бившия си съпруг възможно най-скоро. Наблюдавайки как сте приятелски настроени, можете да успокоите децата и да преподавате умения за решаване на проблеми.

Разрешаване на родителски конфликти с бившия ви

Ако се окажете, от време на време, затворени в битка с бившия си заради подробностите за родителството, опитайте се да отстъпите и си спомните по-голямата цел.

Напомнете си: какво е най-доброто за вашите деца в дългосрочен план? Поддържане на добри отношения с двамата родители през целия им живот.

Помислете предварително, за да останете спокойни. Ако можете да имате предвид дългосрочните цели - физическото и психическото здраве на вашите деца, вашата независимост - може да успеете да избегнете разногласия относно ежедневните подробности.

Помислете за благосъстоянието на всички. Щастието на вашите деца, вас самите и, да, дори бившите ви, трябва да бъдат широките мазки в голямата картина на новия ви живот след развода.

Професионална помощ за деца след развод

Някои деца преминават през развод с относително малко проблеми, докато други преживяват много трудно. Нормално е децата да изпитват редица трудни емоции, но времето, любовта и успокоението трябва да им помогнат да се излекуват. Ако децата ви останат претоварени, може да се наложи да потърсите професионална помощ.

Нормални реакции при развод или раздяла

Въпреки че силните чувства могат да бъдат трудни за децата, следните реакции са нормални за децата след развода.

  • Гняв. Децата ви могат да изразят гнева си, гнева и недоволството си срещу вас и съпруга ви, че унищожават чувството им за нормалност.
  • Безпокойство. Естествено е децата да се чувстват тревожни, когато са изправени пред големи промени в живота си.
  • Лека депресия. Тъгата по новото положение на семейството е нормална и тъгата, съчетана с чувство за безнадеждност и безпомощност, вероятно ще се превърне в лека форма на депресия.

Ще отнеме известно време на децата ви да решат проблемите си относно раздялата или развода, но с течение на времето трябва да видите постепенно подобрение.

Червени знамена за по-сериозни проблеми

Ако нещата се влошат, а не се подобрят след няколко месеца след развода ви, това може да е знак, че детето ви е затънало в депресия, тревожност или гняв и може да използва допълнителна подкрепа. Внимавайте за тези предупредителни признаци на свързана с развода депресия или тревожност при деца:

  • Проблеми със съня
  • Лоша концентрация
  • Проблеми в училище
  • Злоупотреба с наркотици или алкохол
  • Самонараняване, разрязване или хранителни разстройства
  • Чести гневни или насилствени изблици
  • Оттегляне от близки
  • Незаинтересованост от любими дейности

Обсъдете тези или други предупредителни знаци, свързани с развода, с лекаря, учителите на детето си или се консултирайте с детски терапевт за насоки за справяне с конкретни проблеми.

Автори: Джина Кемп, М.А., Мелинда Смит, М.А., и д-р Жана Сегал.

Ще помогнете ли HelpGuide да бъде безплатен за всички?

Всеки четвърти човек ще се бори с психично здраве в даден момент от живота си. И с пандемията от коронавирус и размирната икономика, много от тях са в криза в момента. Повече от всякога хората се нуждаят от надеждно място, към което да се обърнат за насоки и надежда. Това е нашата мисия в HelpGuide. Нашите безплатни онлайн ресурси гарантират, че всеки може да получи помощта, от която се нуждае, когато се нуждае - без значение каква здравна застраховка има, къде живее или какво може да си позволи. Но тъй като организация с нестопанска цел, която не пуска реклами или не приема корпоративно спонсорство, се нуждаем от вашата помощ. Ако вече сте допринесли, благодаря. Ако не сте, моля, помислете да ни помогнете да достигнем до тези, които се нуждаят: Дарете днес само от $ 3.

Последна актуализация: ноември 2020 г.

Получете повече помощ

Помощ за вашето дете при развод - Информация за справяне с развода. (KidsHealth)

Съвети за развод на родители - предложения за общуване с вашето дете след раздяла. (KidsHealth)

Помагане на децата да разберат развода - съвети за разговор с деца относно развода. (Университет на Мисури)

Помагане на децата да се приспособят към развода: Ръководство за учители - Насочване на децата през преходното време след развод (Университет на Мисури)

Ръководство за развод за деца - отговаря на най-често срещаните проблеми и въпроси на децата. (KIdsHealth)

Справяне с развода - начини за тийнейджърите да се справят с развода на родителите си. (KidsHealth)