Някой пробвал ли е програмата Smolov Squat на кето? Някакви съвети? Всичко, което прочетох за това онлайн, казва яжте мръсно, GOMAD, диета „вижте храна“ и т.н., но аз наистина искам да поддържам кетоза. Мисля, че ще започна с доста калории (
3500 срещу почиващ TDEE на
2500) и помислете за преминаване към TKD от SKD, ако е необходимо. Звучи ли това като добър план?
M/185 lbs/6 фута /
23% bf/текущ клек макс: 335 lbs
Споделете връзката
Поддържайте кетоза, но яжте МНОГО.
Трябва също да спомена, че бях на SKD от началото на ноември (минус няколко празнични дни за измама) и оттогава загубих около 15 кг, докато подобрявах всичките си повдигания. Също така планирам да продължа да режа, докато не ударя 180, преди да започна Смолов, за да имам повече свобода на действие, за да наддавам удобно.
Вероятно е време да опитате TKD, ще ви трябва.
Винаги съм смятал, че основното правило тук е да вдигате, докато не успеете да развиете силата си, след това първо отидете на TKD и се настройте нагоре, докато видите подобрение.
Много хора тук скачат на TKD/CKD веднага, изглежда, дори и да не се нуждаят веднага.
И преди съм правил смолов на диетата „виж храна“. Беше убиец. Вероятно можете да го направите с кето, просто се уверете, че ядете тонове храна.
Бих препоръчал също така да увеличите мобилността си и валцуването с пяна.