Адекватното хранене е толкова важно преди и по време на бременността, нали? Всички знаят това! Но какво ще кажете, когато бебето ви пристигне ?! Независимо дали кърмите или не, здравословната диета трябва да бъде от първостепенно значение в дните след раждането. Бременността се отразява на тялото ви и по време на следродилния период е обичайно да жадувате за захар и рафинирани въглехидрати. Повярвайте ми, знам. Бях жаден, след като родих бебетата си - особено когато дърпате късно - Добре - всички нощи. Вместо да посегна към боклуци, което исках, избрах истински храни с гъста хранителна стойност, за да задоволя жаждата си.

най-доброто

За щастие има начини да се заредите с добрите неща, след като вие и вашето бебе сте у дома, които не изискват от вас да следвате сложна рецепта или парче и зарове в продължение на часове. Един от най-бързите начини за приготвяне на здравословна храна или закуска е смесването на смути! Целите храни са холистични и ви дават енергията, от която се нуждаете, за да прекарате деня и (най-вероятно) безсънните нощи. Следродилният период е време за възстановяване и оздравяване и ако кърмите, трябва да поддържате изобилие от мляко.

По-долу има 5 храни, които препоръчвам на пациентите си след раждането, както и рецепта за смути, която включва всички тях.

Следродилна смути на д-р Таз

Съставки

  • 1 чаша неподсладено ванилово млечно мляко (бадем, кокос, коноп и др.)
  • 1 голяма шепа зеленина (спанак, зеле, швейцарска манголд и др.)
  • ½ чаша замразени био череши
  • ½ замразени органични банани
  • 2 супени лъжици овесени ядки без глутен
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 супена лъжица какао

Указания

Смесете млечното мляко и зеленчуците без мляко. След това добавете останалите съставки. Смесете на високо. Пийте като заместител на храна, лека закуска или отпийте през целия ден, за да поддържате енергията си по естествен начин.

Не забравяйте, че вършите добра работа, мамо! Отделете време да се погрижите за ВАС!