Сега здравето е приоритет номер едно. Така че, освен да се храним възможно най-здравословно (ние се застъпваме за растителна и средиземноморска диета), да тренираме редовно (дори и особено, когато имате менструация) и да спим много, сега е идеалното време за повишаване на витамина поемане. Ето какво трябва да знаете за вашето хормонално здраве и най-добрите добавки, за да сте във физическа, психическа и емоционална форма.

витамини

Хормони и здраве

Нездравословните хранителни навици, стресът и начинът на живот на дивана могат да нанесат хаос на вашето здраве и да доведат до хормонален дисбаланс. Това може да се прояви като ПМС и промени в настроението, нередовен менструален цикъл, ниско либидо, състояния на кожата и акне, умора, ИПП, наддаване на тегло и дори остеопороза. Хормоните, които трябва да държите под контрол, включват кортизол, хормон на стреса, който причинява умора при прекомерна стимулация; естроген, женският полови хормон, който започва да намалява на 35; хормони на щитовидната жлеза, които регулират енергията и метаболизма; и инсулин, който при небалансиране преминава в режим на съхранение на мазнини.

Витамин Ц

Витамин С е мощен антиоксидант, който укрепва цялостния ви имунитет - така че ако някога е имало време да увеличите дозата си, сега е. Важно е да се отбележи, че тялото не произвежда естествено витамин С, така че единственият начин да го набавите е чрез вашата диета или добавки. Освен повишения имунитет, витамин С предлага впечатляващи ползи за здравето, включително понижаване на кръвното налягане, защита срещу пристъпи на подагра, подобряване на усвояването на желязо и намаляване на риска от сърдечни заболявания и деменция.

Рибени масла

Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че имат многобройни ползи, включително спомагащи за намаляване на възпалението за по-добро здраве на сърцето, повишена костна плътност и профилактика на заболяванията. Омега-3 също синтезират женски хормони, за да ви помогнат да се чувствате балансирани и енергизирани.

Витамин D

Витамин D играе жизненоважна роля в производството на естроген и прогестерон за предотвратяване на хормонален дисбаланс, регулиране на инсулина, балансиране на кръвната захар и предотвратяване на костната загуба. Липсата на витамин D, която преобладава през зимата (и сега, когато всички сме затворени на закрито), също може да доведе до умора и депресия.

Цинк

Цинкът е тайно оръжие в здравето на жените поради дълъг списък от причини. Той работи за балансиране на хормоните на щитовидната жлеза, регулира менструалния цикъл, намалява болката в периода, повишава плодовитостта и е естествено антимикробно средство, което убива бактериите и отваря порите, като по този начин намалява акнето (да не казвам повече). Ако сте на контрол на раждаемостта или страдате от синдром на спукан черва , също така си струва да проверите дали сте с ниско съдържание на цинк. За повишаване на цинка (и много други витамини и минерали, критични за здравето на жените), не забравяйте да разгледате добавката на Клео за стабилизиране на настроението, подобряване на здравето СПАСЕТЕ СВОЯ САНИТЕРИЯ PMS.

Витамин В12 и В6

Витамините В12 са чудотворец за повишаване на енергийните нива, паметта и нервната функция. Ако се чувствате уморени/изтощени или сте веган или вегетарианец, може да се наложи да върнете отскока с B12. Междувременно витамин В6 играе роля в над 100 ензимни реакции и се приписва на повишаване на мозъка и паметта, намаляване на гаденето и защита срещу токсини и замърсяване на въздуха. И двете са ключови съставки в сместа от лимонено-варови напитки ENERGY на Cleo, която помага в борбата с умората и повишава издръжливостта ви, когато тренирате - или просто натрупвате достатъчно енергия, за да прекарате деня си.

Витамините не са допълнителни - те са централна част за постигане на най-доброто ви здраве и уелнес. И разбира се, за пореден път майка ви беше права: приемайте витамините си!