Ден шести от моята кето диета се чувства гладко. Всъщност, аз вярвам, че постигнах крачка днес и се чувствам страхотно.

експеримент

Избутах първото си хранене за деня до обяд, за да видя докъде мога да взема периодично гладуване, без да се чувствам зле. Дадох си седемчасов прозорец за хранене, но приключих последната си закуска около 18:00 ч.

Прочетете, за да видите как изглеждаха моите макроси в първия ми истински ден на периодично гладуване.

Отказ от отговорност: Всяка статия за това как отслабнах е за мен. Не мога да ви кажа дали определена диета е здравословна за вас. Попитайте Вашия лекар.

Нямате време да четете сега? Закачете тази страница за по-късно!

Моето двуседмично списание за кето диета - шести ден

Моят план за кето макроси

Ежедневни целеви макроси:

Протеин - 70 грама

Въглехидрати - 50 грама

Кето за отслабване

Стартово тегло - 181.4

Днешното тегло - 177,6

Обща загуба на тегло - 3,8 lbs

За шест дни загубих почти четири килограма. Не мисля, че теглото на водата вече е. Никога не съм имал намерение да отслабвам толкова бързо, така че се надявам следващата седмица отслабването ми да се забави малко.

Моят дневник за кето храна - шести ден

Закуска - Без закуска. Имах неподсладено кафе с тежка сметана

Обяд - Четири яйца, бъркани в масло с пармезан; гъби и спанак, сотирани в масло

Вечеря - не бях гладен на вечеря, така че не ядох

Действителни макроси

Как се чувствам на шестия ден от Кето

На шестия ден от кето се чувствах чудесно!

Изпомпана съм да се събудя и да не се чувствам веднага тревожна и гладна. Сега се чувствам спокойна сутрин. Днес се чувствах толкова спокойно, че избутах първото си хранене за деня до обяд. Чувствах глад около 11:30 ч. И започнах да приготвям обяда си тогава.

За първи път . . . може би някога. . . Не се чувствах управляван от храната. Почти съм сигурен, че това означава, че съм прекъснал зависимостта си от захар и въглехидрати.

Не ям достатъчно на периодично гладуване

Знам, че това беше само първият истински ден на периодично гладуване, но макросите ми бяха ниски. Не ми е целта да намалявам толкова стриктно калориите, така че ще измисля по-добър начин да вкарам всичко, докато се придържам към прозореца за хранене от около седем часа.

Вече се чувствам, че ще продължавам с периодично гладуване като начин на живот, дори ако не продължа кето след тези две седмици.

Ако искам да го направя устойчив и да предотвратя метаболизма си, трябва да намеря начин да ям повече по време на прозореца за хранене.

Тренирах отново

Днес изминах една миля с темп от 4 mph. Наистина нямам намерение да имам редовни тренировки, докато не изкарам макросите си на устойчиво ниво, но ходенето днес се чувстваше добре, така че го направих.

Четири мили в час са малко бързи за късите ми крака, така че мисля, че следващия път ще го запазя на 3-3,5 mpg. Ууу!