Създаден на 11 април 2018 г.

синдром

Ако страдате от синдром на спукан черва, ще искате да научите повече за него, включително симптоми, диета и възможности за лечение. Ето какво ще намерите на тази страница:

Какво е синдром на Leaky Gut?

Синдромът на спукан черва е състояние, при което бариерната функция на чревната стена е увредена. Това го прави по-малко ефективен както за предпазване от алергени, бактерии и токсини, така и за осигуряване на качествени хранителни вещества, от които се нуждаят телата ни. Сякаш се отваря врата, позволяваща на частици храна и патогени да се вливат свободно в кръвообращението ни, причинявайки имунна и възпалителна реакция, водеща до различни дискомфортни симптоми.

Здравата лигавица на червата играе решаваща роля за поддържането на здравето. Състои се от едноклетъчен слой, който служи като селективно пропусклива бариера, позволявайки абсорбиране на хранителни вещества, вода и електролити, като същевременно се защитава срещу алергени и патогенни бактерии, гъбички и паразити. Тази бариера е изградена като тухлена стена, със сложна протеинова мрежа, която служи като хоросан, свързва съседни клетки и запечатва междуклетъчните пространства - защитавайки вътрешността ни от околната среда извън телата ни.

Когато се появят пукнатини в нашия „хоросан“ и нашите единични защитни слоеве не функционират, някои бактерии и техните токсини, не напълно усвоени протеини и мазнини и други отпадъци могат да изтекат от червата в кръвния поток. Това може да предизвика нежелани реакции и може да доведе до стомашно-чревни проблеми като подуване на корема, прекомерни газове и спазми, умора, хранителна чувствителност, болки в ставите, кожни обриви и автоимунни заболявания.

Изводът: синдромът на спукани черва може да е основната причина за безброй хронични заболявания. Ако се борите да върнете здравето си в релси, може да е полезно да проучите дали имате това състояние или не и да потърсите лечение, ако го направите.

Д-р Робин Чуткан, асистент по медицина в Университетската болница в Джорджтаун, казва, че пропускащите черва "вероятно ще се появят като една от най-значимите медицински концепции на нашето време".

Симптоми на синдром на спукан черва

Чести храносмилателни симптоми на синдром на спукан черва са подуване на корема, газове, спазми, хронична диария и запек; но Сюзън Блум, доктор по медицина, автор на „План за възстановяване на имунната система и лечебен артрит“, посочва, че също така е възможно да има синдром на течаща черва и изобщо да няма храносмилателни симптоми.

„Вместо това може да почувствате как ръцете и краката ви се подуват, след като ядете“, обяснява тя. „Вашите мускули може да са стегнати и сковани сутрин и може да имате мозъчна мъгла и затруднено мислене след ядене на определени храни. Тези симптоми са резултат от така нареченото системно възпаление, което просто означава, че около тялото ви се движат дразнещи молекули, след като ядете определени храни. Пропускливото черво също може да причини главоболие или болки в ставите - толкова далеч от стомаха ви, може да не осъзнавате, че те дори са свързани. “

Симптомите на синдром на спукан черва включват:

• Автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус и цьолиакия

• Хронична диария, запек, газове или подуване на корема

• Глад за захар или въглехидрати

• Хранителна чувствителност, особено към глутен и млечни продукти

• Главоболие, мозъчна мъгла и/или загуба на паметта

• Възпалителни заболявания на червата, включително улцерозен колит и болест на Crohn

• Неврокогнитивни и разстройства на настроението, включително депресия, тревожност, ADD и ADHD

• Хранителна малабсорбция и дефицити

• Лошо функциониране на имунната система

• Възпалителни кожни нарушения и обриви, особено акне, екзема, псориазис или розацея

Д-р Блум казва, „Ако пациентът има някакво възпалително заболяване, предполагам, че има изтичащи черва, докато се докаже противното.“

Синдромът на спуканите черва се проявява по толкова много начини, че служи като отличен пример за популярната шега, че холистичната медицина е добра при лечението на „цял списък“ от проблеми. Добрата новина? Успешното лечение на спуканите черва може да направи огромна разлика във вашето здраве.

Причини за синдром на спукан черва

Специфични известни причини за увреждане на лигавицата на червата и синдром на спукан черва включват:

Физически

През цялото време научаваме повече за това, което причинява синдром на спукан черва. Изследователи от Медицинския университет в Мериленд наскоро идентифицираха молекула, наречена зонулин, която е част от „хоросана“, създаващ стегнатите стави в едноклетъчната обвивка на червата ни. Те открили, че когато зонулинът се задейства и нивата се повишат, той разгражда хоросана и това е един от начините да получите синдром на течаща черва.

Чревната лигавица може да бъде повредена от:

• Употреба на антибиотици. Увреждането може да бъде причинено от приемането на антибиотици многократно в продължение на няколко години, но еднократната употреба също може да бъде проблем.

• Инфекции или експозиции, които никога не са били разрешени, като диария на пътник или паразит.

• Хронична дисбиоза. Лошите бактерии могат да отделят ензими, които разрушават "хоросана" между клетките.

• Лекарства. Те могат да включват нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), лекарства като ибупрофен и други рецепти и дори добавки, които могат да раздразнят лигавицата на червата и да намалят защитната слуз.

• Токсини като тези, секретирани от дрождите Candida. Те могат да се свържат с част от защитната бариера, разрушавайки я.

• Алкохолизъм. Излишният прием на алкохол дразни лигавицата на червата, освен че причинява недостиг на хранителни вещества.

Генетична

Генетичното тестване може да бъде полезно като инструмент за скрининг, за да научите дали притежавате варианти, свързани с течащи черва. Ако все пак откриете варианти, които могат да доведат до риск от проблеми с червата, не забравяйте: гените не са непременно шефът на вас! Науката за епигенетика разглежда как диетата и начинът на живот могат потенциално да включват и изключват гените. Може да имате избор за предотвратяване на затруднения чрез разработване на здравословна диета, упражнения и навици за облекчаване на стреса.

Вашият здравен специалист може да ви помогне да тествате и оцените генетични варианти, които могат да повлияят на проблеми с червата, свързани с:

• Цьолиакия. Например 98% от хората с цьолиакия имат или HLA-DQ2.5, HLA-DQ8.1 гени или и двете.

• Повишена чревна пропускливост

• Намалена функция на имунната система

• IBD, диабет тип 1, ревматоиден артрит и лупус

Емоционална

В червата се намира това, което наричаме втори мозък, екосистема, включваща около 100 милиона неврони, образуващи мрежа, подобна на мрежа, която подрежда целия храносмилателен тракт и която може да повлияе на настроението ви по-силно от мислите ви. Вторият мозък в червата ни е мястото, където усещаме реакция на стрес като нервни пеперуди, сигнал за борба или бягство, който се предава в мозъка ни - не обратното.

Конкретните начини, по които емоциите ни влияят върху здравето на червата, включват:

• Остра емоционална или физическа травма. Това може да включва жестокост и злоупотреба; сексуална травма; опит на бойното поле; рани, злополуки, тежки изгаряния или операция.

• Хроничен стрес. Това потиска имунната система, позволявайки на патогените да се размножават, увеличавайки възпалението на червата.

Диетологът и диетолог Кати Суифт, MS, RDN, казва: „Когато един мой пациент е диагностициран със синдром на спукан черва, първите ми мисли са за връзката между ума и червата и храната. Питам пациентите, подозирате ли някакви връзки между това, което ядете и как се чувствате? Има толкова много връзки между храната, настроението и емоциите. Лечението на моите пациенти включва проучване на тези заедно. "

Околна среда

Пропускливото черво е състояние, причинено от дисбаланси във вътрешния ни терен и от инвазията на патогени и токсини от света извън телата ни. Драматичните увеличения както на течащите черва, така и на автоимунните заболявания след Втората световна война са свързани с цял набор от фактори на околната среда, като химически токсини в храната, въздуха и водата; тежки метали; патогенни вируси, бактерии, паразити плесени, гъбички и дрожди.

Как да лекуваме синдром на спукан черва

Едно нещо, което знаем за лечението на синдром на спукан черва: един размер не отговаря на всички. Лечението на синдром на спукан черва е процес, който се разбира най-добре от функционалната медицина, натуропатичните и други холистични здравни специалисти, които работят в тясно сътрудничество със своите пациенти, за да създадат индивидуални лечебни планове и да ги подкрепят по пътя.

Д-р Блум казва: „Пропускането на червата НЕ е бързо решение. Това е приблизително 6-месечна програма, в зависимост от това колко увредено е червата в началото и включва трансформиране на диетата и начина на живот на моите пациенти, справяне със съня, стреса и храната. Моите пациенти трябва да правят постоянни промени в тези неща. Вашите черва са екосистема, податлива на навици в начина на живот. Трябва да балансирате своята екосистема и да останете с нея, за да останете здрави вие и червата ви. “

Холистичните лечебни програми обикновено включват:

Почистване на червата.

Процесът започва с идентифициране и премахване на задействащи фактори: токсини и храна, които може да поглъщате, са вредни; инфекции и патогени, които завладяват имунната ви система и предотвратяват изцелението; и алкохол или лекарства, които може да дразнят лигавицата на червата. Може да се препоръча елиминираща диета, за да се определят обидни храни. След това те се премахват от вашата диета за известно време, за да се направи път за изцеление.

Рестартирайте червата си.

След като премахнахте тригерите, преминавате към фазата на възстановяване, която включва оценка на текущото състояние на червата ви и изготвяне на персонализиран лечебен план, включващ диета, добавки, намаляване на стреса, физическа активност и подобрен сън. Може да се възползвате и от терапия или психо-духовна работа за излекуване на травма и емоционални причини.

Поддържане на здрави черва за цял живот.

Това не е едно от нещата, при които можете да се върнете към яденето на нездравословна храна, след като сте по-добри! След като почистите вътрешния си терен и ремонтирате лигавицата на червата си, е време да се научите на подхранващи навици, които ще ви помогнат да поддържате здравето на червата за цял живот. Бонус: не само червата ви ще бъдат щастливи, но и вие ще се чувствате значително по-добре и потенциално ще живеете по-дълго.

Кати Суифт казва: „Работата с пациент с течаща черва е процес на откриване и експериментиране - определяне на това, което работи и какво не, какво пациентът толерира и какво не. Експериментът включва изследване на диетата и начина на живот, емоциите и нарастващото самосъзнание. "

Оценяване

Ако подозира, че има проблем с червата, д-р Блум предлага на пациентите си да започнат, като вземат следното 4-частично самооценяване, което тя е създала за своята практика и използва успешно в продължение на много години за лечение на автоимунни заболявания.

Самопроверка на изтичащите черва на д-р Сюзън Блум

Дайте си една точка за всеки въпрос, на който отговорите с „да“.

1. Разкрихте ли повече от една хранителна чувствителност от опитване на елиминационна диета?

2. Получихте ли оценка над 10 на текущата оценка на стресорите?

3. Самооценката на дисбиозата разкри ли, че имате дисбиоза?

4. Били ли сте диагностицирани с автоимунно заболяване?

Нула до 1 точка: Нямате спукан черва. Но предлагам да приемате пробиотик всеки ден, ако искате да укрепите имунната си система, защото добрата флора поддържа вашите имунни клетки да работят в най-добрия си вид, което ще ви направи по-издръжливи, ако се разболеете или сте силно подложени на стрес.

2 или повече точки: Вашият план за лечение ще включва възстановяване на бариерната функция на стомашно-чревния тракт. Най-добре е да не се въвеждат отново проблемни храни поне шест месеца или дори една година, за да се позволи имунната система да се възстанови, преди да се въведе отново.

Вашият холистичен здравен специалист може да ви посъветва за най-добрите лабораторни тестове за оценка на синдром на спукан черва.

Диета и хранене

Това, което решим да поставим в устата си, води до здраве и изцеление или допринася за неразположението. Консумирането на големи количества рафинирани захари, преработени храни, консерванти, рафинирани брашна, хранителни багрила и ароматизанти въвежда химикали, които тялото ви смята за токсични, което може да причини възпаление. Тези храни могат дори да причинят изтичане на червата.

Въпреки че всеки човек е различен, диетата, предназначена да ви помогне да възстановите червата, вероятно ще включва съвети за премахване на вредните храни и причинителите. Искате да започнете, като избягвате преработени храни, рафинирани захари, изкуствени подсладители, алкохол, млечни продукти, глутен, зърнени храни и всякакви проблемни храни, които откриете, които ви причиняват храносмилателен дистрес, когато правите елиминационна диета. Яжте цветни пълноценни храни, пълни с витамини, минерали, фибри и фитонутриенти, за да насърчите оздравяването и здравето на червата. Има някои храни с лечебни свойства, които също могат да помогнат за излекуването на спуканите черва. Вашият холистичен диетолог може да персонализира правилните храни и рецепти за вас и това ще работи добре с натоварения ви живот!

Какво трябва да ядете? По принцип една хубава, чиста, пълнозърнеста диета с висококачествени мазнини, масла и протеини и голямо количество растителни храни.

Храни, които да ядете често

• Омега-3 есенциални мастни киселини и качествени протеини.

• Здравословни мазнини и масла.
• Авокадо, маслини и зехтин, кокосово и кокосово масло, гхи, масло, хранено с трева.

• Лесно задушени зеленчуци.
• Тъмнолистни зеленчуци (рукола, зеле, зеле); кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле, зеле); артишок, аспержи, целина, краставица и тиквички.

• Ферментирали храни.
• Кокосово кисело мляко, комбуча, ферментирали зеленчуци като кимчи и кисело зеле.

• Билки и подправки.
• Чай от корен от глухарче, мента, джинджифил и куркума.

Храни, които да се ядат от време на време

• Нишестени зеленчуци.
• Коренни зеленчуци и зимни тикви

• Естествени подсладители.
• Суров мед, кленов сироп, поширани ябълки и круши.

Храни, които трябва да се избягват:

• Неферментирала соя (изберете темпе пред тофу)

• Рафинирани захари и брашна; консерванти, хранителни багрила и изкуствени подсладители

• Бобови растения, включително фъстъци *

• Опаковани и преработени храни

• Рафинирани растителни масла, като рапица, царевица, фъстъци, шафран, соя или слънчоглед

* Това са по същество здравословни храни, които може да е възможно да се възобновят да се хранят след излекуване на червата. Отново се консултирайте с вашия холистичен диетолог, за да определите кое е най-доброто за вас.

Добавки

Има много специфични добавки, които могат да помогнат за възстановяване на червата и чревната лигавица. Вашият опитен здравен специалист може да Ви предпише най-добрите варианти, като например:

• Пробиотици - репопулира червата с добри бактерии

• L-глутамин - възстановява и подхранва клетките на лигавицата на червата

• Ензими - подпомага храносмилането

• Кверцитин - подобрява уплътняването на лигавицата на червата

• DGL корен от женско биле - поддържа лигавицата, защитаваща чревната стена

• Противогъбични - помага за балансиране на добри и лоши бактерии

начин на живот

Промяната на начина на живот може да бъде мощен компонент на изцеждането на червата, особено:

• Движение и упражнения.

Нежните упражнения, като тай чи, чи гонг или ходене, насърчават здравословното храносмилане и здравето на червата. Нежните упражнения могат да помогнат за намаляване на стреса и възпалението, да стимулират имунната ви система, да повдигнат настроението ви, да увеличат енергията ви и да подобрят както детоксикацията, така и съня. Бъдете наясно с ефектите от вашата тренировъчна програма. Чувствате ли се заредени след това? Вие сте на прав път. Вместо това чувствате ли се изтощени? Прекалявате с напрежението - което по-скоро ще намали, отколкото да подобри здравето ви. Внимавайте за правилния баланс за полезни резултати.

• Прекрасен сън.

Сънят може да бъде неуловим за много хора, но редовното получаване на качествен сън е като депозиране на злато в банката за лечение. Възстановяването, което се случва по време на сън, е от решаващо значение за здравословното храносмилане, функционирането на мозъка и емоционалното здраве. Хранете се рано, не пийте течности след 21:00 и изключете тези екрани за истински, дълбок, здравословен нощен сън. Достатъчно нежно упражнение по-рано през деня, намаляване на светлините с отслабване на вечерта и 20-минутна баня с соли от епсом (1 ½ чаши соли от Epsom, ½ чаша сода за хляб, 4-6 капки етерично масло от лавандула) преди лягане може да насърчи и подкрепи сън.

• Намаляване на стреса.

Какво правите, за да намалите стреса? Знаем, че прекомерният стрес е значителна причина за синдром на спукан черва и че изцелението ще включва намаляване на нивото на стрес. Някои примери за чудесни решения за намаляване на стреса включват медитация, ръководени образи, смях, игра с вашето кученце или дете, разходки сред природата, практика на благодарност или журналистика. Установено е, че установяването на дори 10-минутна практика на медитация ежедневно не само намалява стреса, но и увеличава радостта. Отлична инвестиция във вас.

• Внимателно хранене.

Изпиването на храна не е полезно за червата! Кати Суифт съветва пациентите си да вдишат три пъти преди ядене. Тази проста стъпка, за която дори най-натоварените хора могат да отделят време, помага да се успокои парасимпатиковата нервна система, за да се насърчи здравословното функциониране на храносмилателната система. Отделете малко време. Направете три вдишвания.

Лечебни модалности

Какви терапии могат да помогнат за излекуване на синдром на спукан черва? Когато попитахме лекарката Сюзън Блум и диетоложката Кати Суифт как се справят пациентите им с изпъкнали черва, и двамата категорично казаха: „Много добре!“

Лекарите по функционална медицина и натуропати са напълно обучени да ви помогнат да оцените и отстраните течащия синдром. Тъй като храната играе такава централна роля в изцедените черва, функционален или интегративен диетолог също би бил чудесен избор. Учителите по медитация, терапевти, акупунктури и други професионалисти също могат да ви помогнат при стрес и емоционално изцеление, което е неразделна част от процеса. Техниката на емоционална свобода (EFT) е мощна лечебна техника, която може да се използва за самолечение или с ръководството на сертифициран специалист за намаляване на стреса и облекчаване на емоционалната болка.

Следните експерти прегледаха и допринесоха за тази статия:

Сюзън Блум, доктор по медицина, лекар по функционална медицина и автор

Кати Суифт, MS, RDN, диетолог по интегративна и функционална медицина, автор и педагог.

Намерете практикуващ близо до вас

В DaoCloud има стотици талантливи практикуващи:

Препратки:

Как да се излекува течаща черва
Катрин Гътри, списание „Изживейте живота“.

20 причини за синдром на течаща черва и 15 естествени лечения за излекуване (+ симптоми)
Самоубит
Включва обяснение на генетични фактори, които влияят на чревната пропускливост.

Избрани изследвания

Пропускливи черва и автоимунни заболявания.
Алесио Фасано
Клинични прегледи по алергия и имунология, 2012

Автоимунитет и червата.
Андрю У. Кембъл
Автоимунни заболявания, 2014