пилатес

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Печат
  • електронна поща
  • Още опции за споделяне
  • Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

Мислили ли сте някога да правите пилатес? Е, ако не сте, може би просто искате да преразгледате. Противно на общоприетото схващане, това не е просто добър начин да се разтегнете в парка, докато клюкарствате, нито е само за жени. Като мъж може би си мислите защо не бих просто вдигнал малко тежести? Е, отговорът на това е доста дълъг и разнообразен, отговор, който с удоволствие ще ви дадем. Изводът е, че пилатес е за всички, мъже и жени, млади и стари.

Няма значение кой сте, защото ползите от ежедневното правене на пилатес са практически безкрайни. Ако никога не сте правили пилатес, може би е време да започнете сега, но намирането на правилния начин да започнете може да е малко трудно. И затова сме тук днес, за да поговорим за въпроса кое е най-доброто пилатес DVD. Има много различни там и ние избрахме първите 5, от които можете да избирате.

Резюме: Най-добрите пилатес DVD-та

Ползите от пилатес

Пилатес не е просто някаква евтина стречинг рутина, измислена от някой, който иска да измами куп хора от парите си. Пилатесът е чудесен начин да поддържате форма и противно на общоприетото схващане, определено ще ви накара да се потите. Този вид тренировка има множество предимства, които допринасят за вашето добро здраве.

Страхотна тренировка за корема

Едно от най-големите предимства, които можете да получите от правенето на пилатес, е, че помага с лекота да се отървете от мазнините по корема. Доказано е, че пилатесът, когато се прави за период от 36 седмици, помага за укрепване на коремните мускули с до 21 процента. Плюс това е и чудесен начин за решаване на мускулния дисбаланс в сърцевината.

Слаб ефект

Друга полза от правенето на пилатес пред другите форми на упражнения е, че е лесно за ставите. Много упражнения включват силни удари, които могат да навредят силно на ставите, особено глезените и коленете. Пилатесът също е по-добър от йога, защото постелките, използвани за пилатес, са много по-дебели от тези, използвани за йога. Те предпазват гърба и дупето много по-добре от йога постелките.

Това прави спорта по-лесен

Тъй като Пилатес е предназначен да укрепи сърцевината, ръцете, гърба и краката, той също така помага да подобрите спортните си резултати в дългосрочен план. Наличието на по-малко мазнини, повече мускули и по-голяма гъвкавост улесняват играта на всякакъв вид спорт.

Увеличете концентрацията си

Друго нещо, за което Пилатес е чудесен, е да увеличите фокуса и концентрацията си. Това е така, защото повечето упражнения, практикувани по време на обща тренировка по пилатес, са предназначени да ви накарат да се концентрирате върху формата си, дишането си и начина, по който отделни части на тялото ви работят в унисон. Постигането на която и да е поза на пилатес отнема много внимание, нещо, което помага да увеличите способностите си за концентрация в дългосрочен план.

Отървете се от болката в гърба

Правенето на пилатес ежедневно е показано, че помага за облекчаване на болките в гърба, като стабилизира долната част на гърба и се отървава от стреса в гърба, като по този начин подобрява мобилността. Всъщност, ако изпитвате хронична болка в гърба, само 4 седмици пилатес могат да помогнат да се отървете от нея по-ефективно от всеки лекар. Още по-добре е, че болката има тенденция да стои далеч до една година и това е вярно, дори ако спрете да правите пилатес.

По-добър секс

Пилатесът е чудесен и за вашия сексуален живот, тъй като упражненията с кегел помагат за укрепване на мускулите на тазовото дъно и дупето. Пилатес прави тези мускули по-силни, като по този начин ви прави по-ефективни в леглото, улеснява постигането на оргазъм, а също така улеснява раждането на бебе благодарение на по-силни вагинални мускули.

Повишена гъвкавост

Доказано е, че пилатесът увеличава вашата гъвкавост с близо 20 процента само за няколко кратки седмици. Това е така, защото включва много разтягане и движение на мускулите и ставите по начини, по които те не са свикнали да се движат. Следователно само няколко седмици пилатес могат значително да подобрят вашата цялостна гъвкавост и обхват на движение, като постоянно ви притискат до краен предел.

Изгражда дълги и постни мускули

Друга чудесна част за пилатес е, че ви помага да изградите дълги и чисти мускули, които са много по-силни от алтернативата. Повечето упражнения за носене на тежести създават къси и обемисти мускули, които могат да се наранят доста лесно. По този начин комбинирането на рутината на пилатес с повдигане на тежести е чудесен начин за изграждане на чиста мускулатура, която също е с големи размери, да не говорим и за трайна.

Отслабване

Пилатесът може да не е прекалено напрегнато упражнение, но въпреки това е доста предизвикателно. Добрата рутина на пилатес, особено когато се комбинира с аеробни упражнения, може да ви помогне да изгорите някои сериозни калории.

DVD отзиви за пилатес

Намирането на добър DVD с пилатес не е толкова лесно, колкото си мислите. Това не е защото всички са лоши, а защото има толкова много там и намирането на най-доброто може да бъде доста трудно. Ето нашите топ 5 избор на DVD с пилатес и това, което ги отличава от останалите.