Студеното време може да бъде притеснително в по-късния живот. С напредването на възрастта телата ни реагират по различен начин на студа, което може да ни направи по-податливи на сериозни здравословни проблеми. Но с малко подготовка и следвайки някои прости предложения, можете да останете здрави, безопасни и удобни тази зима.

увита

  • Как мога да остана здрав през зимата?
  • Как да бъда в безопасност през зимата?
  • Как мога да се топля?
  • Как мога да поддържам дома си топъл?
  • Как мога да отоплявам дома си ефективно?
  • Мога ли да получа финансова помощ за сметките си за енергия?
  • Какво да направя по-нататък?
  • Къде да намеря повече информация?

Как мога да остана здрав през зимата?

Студените температури могат да повишат кръвното налягане и да увеличат риска от грип и други проблеми, свързани с белите дробове. Нашето кръвно налягане отнема повече време, за да се нормализира и това може да ви изложи на по-голям риск от инфаркт или инсулт. Ето защо е толкова важно да се грижите за себе си през зимата.

Продължавай да се движиш

Дори и да не ви се иска, да останете активни не само ще ви поддържа здрави и здрави, но и ще генерира топлина, за да ви топли.

  • Ако не е твърде студено, направете кратка разходка в средата на деня
  • Потърсете начини да запазите активност - станете и се разходете, направете си топла напитка и разпределете всякакви задължения през целия ден.
  • Упражненията на базата на стола са полезни, ако ходенето е трудно, заедно с движението на ръцете и краката и мърдането на пръстите на краката.

Яжте добре

Горещите ястия и напитки помагат да ви стоплят, така че яжте поне едно топло хранене всеки ден и имайте топли напитки през целия ден. Пиенето на топла напитка преди лягане и държането на такава в колба до леглото ви също са добри идеи.

Включете добра гама храни в диетата си и се стремете към пет порции плодове и зеленчуци всеки ден, така че да получавате много хранителни вещества и витамини. Не забравяйте, че замразените зеленчуци са толкова добри, колкото и пресните.

Дръжте основните хранителни продукти в шкафа или фризера, в случай че е твърде студено, за да пазарувате. Можете също така да пазарувате храна онлайн и да я доставите до дома си.

Важно е да се храните достатъчно, особено през зимата. Ако се притеснявате за лош апетит или отслабвате, говорете с личния си лекар.

Имайте годишен убождане от грип

Грипът е не само неприятен, той може да се развие и в нещо по-сериозно, като пневмония. Ако сте на възраст над 65 години или ако имате определени здравословни състояния, правителството препоръчва всяка година да си правите проби от грип. Грипните вируси непрекъснато се променят, така че ваксините се актуализират всяка година.

Можете да получите безплатно противогрипно средство от вашия личен лекар и някои аптеки, ако:

  • на 65 или повече години
  • получавате надбавка за полагане на грижи или се грижите за лице, чието благосъстояние ще бъде засегнато, ако се разболеете
  • имате дългосрочно здравословно състояние - като диабет, сърдечно заболяване, астма или белодробно заболяване, бъбречен или чернодробен проблем, Паркинсон или ако сте прекарали инсулт
  • живеете в дом за дългосрочни грижи

Проверете дали сте имали „пневмо“ удар

„Пневмо“ (или пневмококов) удар е еднократен удар, който ви помага да ви предпази от пневмония, менингит и септицемия (вид отравяне на кръвта). Ако сте над 65 години и не сте имали такъв, попитайте личния си лекар.

Поддържайте ръцете си чисти

Добрата хигиена на ръцете е лесен начин да избегнете настинка или грип и да спрете разпространението му върху други хора.

  • Редовно мийте ръцете си със сапун и топла вода или използвайте гел или кърпички на алкохолна основа.
  • Почиствайте редовно повърхностите, с които контактувате, като телефона, дръжките на вратите и клавиатурата, тъй като микробите могат да живеят върху тях.

Защитете се от хладнокръвие

Chilblains са сърбящи червени отоци, които се появяват, когато кожата ви се охлади и се опитате да се затоплите твърде бързо, често като седите близо до радиатор или друго отопление.

  • Ако получите такива, намажете отоците с каламин или хамамелис, за да намалите сърбежа, но не ги драскайте, тъй като това може да причини инфекция.
  • За да помогнете за предотвратяване на хладнокръвие, поддържайте цялото си тяло през цялото време топло. Носете панталони, чорапи или плътни чорапогащи и шал, шапка и ръкавици, когато излизате на студено.
  • Говорете с Вашия фармацевт за съвет относно лечението на кибрите. Ако ги получавате редовно или ако имате диабет, говорете с личния си лекар.

Организирайте вашите лекарства

  • Важно е да не изчерпите лекарствата си. Уверете се, че сте поръчали рецепти преди време, само в случай че има лошо време или сте твърде зле, за да отидете в аптеката. Също така попитайте вашата аптека дали могат да ви доставят, ако обикновено не правят това.
  • Също така е добра идея да държите вкъщи прости средства за лечение на настинка, грип и възпалено гърло, само в случай че се разболеете.

Дръжте си настроението

Не е необичайно да се чувствате потиснати през зимата - особено когато дните са кратки и може да се стъмни към 15:30. Може да ви помогне да направите нещо, което ви харесва всеки ден.

  • Опитайте се да се придържате към обичайната си рутина и ако не можете да посещавате често приятели или семейство, телефон или Skype. Попитайте ги дали биха могли да ви посещават по-често.
  • Ако се чувствате отпаднало от няколко седмици и това ви спира да излизате, кара ви да се чувствате безразлични и с липса на енергия, много е важно да споделите тези чувства с някого - може би с приятел или с вашия личен лекар.

Как да бъда в безопасност през зимата?

Внимавайте при шофиране

  • Кажете на някого къде отивате и кога очаквате да пристигнете.
  • Винаги зареждайте мобилния си телефон напълно, преди да тръгнете на път
  • Ако трябва да шофирате при лошо време, не забравяйте да отделите допълнително време за пътуването си.
  • Уверете се, че имате топли дрехи, ботуши, храна, вода, факла и лопата в колата.

Внимавайте с хлъзгави или мокри повърхности

  • Носете ботуши, обувки и пантофи с неплъзгащи се подметки.
  • Поддържайте смес от сол и пясък под ръка, за да я поставяте на стъпала или пътеки в ледено време.
  • Помислете за монтиране на релса за захващане, ако имате стъпала отпред или отзад.

Домашна безопасност

  • Обслужвайте вашата отоплителна система всяка година от квалифициран специалист, за да сте сигурни, че работи безопасно.
  • Уверете се, че вашата аларма за дим работи. Сменяйте батериите на всеки 12 месеца.
  • Можете да поискате от местната пожарна служба безплатна проверка за безопасност на вашия дом. Може да имате право да инсталирате безплатни аларми за дим.
  • Поставете охрана на открит огън и внимавайте да не закачите пералнята твърде близо до огъня.
  • Не блокирайте отворите за въздух. Пожарите и нагревателите се нуждаят от вентилация.
  • Тествайте алармите си за въглероден окис. Ако нямате аларми, трябва да поставите по една във всяка стая, която има газов уред, тъй като съществува риск от отравяне с въглероден окис, ако отворите за въздух бъдат блокирани.
  • Дръжте горелката под ръка, в случай че загубите захранване и запазете напълно заредени радиото, мобилния си телефон, лаптоп или таблет, така че да можете да използвате заряда на батерията, ако няма електричество.
  • Съхранявайте списък с номера за спешни случаи, като например вашите комунални компании, по телефона си. Ако има прекъсване на електрозахранването, обадете се на 105 телефонна линия за помощ. Тази линия за помощ може да ви даде повече информация за това кога е вероятно електричеството ви да се включи отново.

Как мога да се топля?

Дори да не е тежка зима, студеното време ни прави по-податливи на определени заболявания. Следвайте тези съвети, за да сте здрави и да се затопляте на закрито и навън.

Поддържане на топло отвътре

  • Ако седите, шал или одеяло ще осигурят много топлина. Опитайте се да държите краката си вдигнати, тъй като въздухът е по-хладен на нивото на земята.
  • Носете топли дрехи в леглото. Когато е много студено, носете термо бельо, чорапи за легло и дори шапка - много топлина се губи през главата ви.
  • Използвайте бутилка с топла вода, торба с пшеница или електрическо одеяло, за да затоплите леглото. Никога не използвайте бутилка за гореща вода и електрическо одеяло заедно, тъй като това може да бъде опасно.
  • Направете проверка на вашето електрическо одеяло на всеки три години от експерт.
  • Проверете дали вашето електрическо одеяло може да се държи цяла нощ. Някои одеяла трябва да се използват само за затопляне на леглото, преди да влезете. Ако имате затруднения с континенция, говорете с Вашия лекар, преди да го използвате.

Поддържане на топло навън

  • Уверете се, че поддържате ръцете и лицето си топли. Освен че носите ръкавици и шапка, винаги увивайте и шал около лицето си, когато излизате навън, дори ако е само за кратко. Това помага да се затопли въздухът, който дишате.
  • Няколко тънки слоя дрехи ще ви държат по-топли от един дебел слой, тъй като слоевете улавят топъл въздух. Дрехите, изработени от вълна или руно синтетични влакна като полиестер, са по-добър избор от памука. Започнете с термо бельо, топли чорапогащи или чорапи.
  • Поддържайте краката си топли. Изберете ботуши с неплъзгащи се подметки и топла подплата, или носете термо чорапи.
  • Проверете местните новини и прогнозите за времето за съвет, когато се прогнозира студено време.

Как мога да поддържам дома си топъл?

  • Затворете завесите вечер и поставете термо подплата, ако можете. Това ще запази топлината.
  • Дръжте прозореца на спалнята си затворен през нощта, когато времето е студено. Най-студеното време на деня е малко преди зазоряване и вдишването на студен въздух увеличава риска от инфекции на гръдния кош.
  • Противоустойчиви врати и прозорци, изолирайте таванското помещение, изоставайте резервоара и тръбите за топла вода и помислете за получаване на изолация на кухина. Тези мерки ще ви помогнат да поддържате дома си топъл и сметките ви за енергия да намалят - и може да успеете да получите финансова помощ за настройването им.
  • Поддържайте основната си всекидневна затоплена до 21 ° C.
  • Загрейте спалнята си до 64 ° F (18 ° C).

Как мога да отоплявам дома си ефективно?

Цените на енергията са високи, но отоплението на дома ви е по-лесно и по-евтино, ако е добре изолирано и отоплението ви работи правилно.

  • Запознайте се с работата на таймера и термостата на вашата отоплителна система. Може да успеете да настроите таймера да включва отоплението по-рано.
  • Нека вашата отоплителна система се обслужва всяка година и проверява дали тя работи преди да започне студеното време. Газовото отопление трябва да се обслужва от инженер, регистриран в Gas Safe.
  • Попитайте вашия доставчик на енергия за техния регистър за приоритетни услуги, който предоставя на възрастни хора или хора с увреждания допълнителна помощ и подкрепа.

Намерете инженер, регистриран за Газова безопасност

Мога ли да получа финансова помощ с моите сметки за енергия?

Ако ви е трудно да се справите, уверете се, че не пропускате никакви предимства или отстъпки, които ще ви помогнат да поддържате топлината на вас и дома ви.

Може да успеете да получите допълнителна финансова помощ от схемата за задължения на енергийните компании (ECO), ако сте с ниски доходи, получавате определени обезщетения, проверени по отношение на средствата, като пенсионна кредитна програма или живеете в дом, който би струвал скъпо и трудно правят по-енергийно ефективни. За да разберете дали отговаряте на условията, свържете се с Trust Trust Trust.

Повечето хора, родени на или преди 6 август 1953 г., имат право на плащане на зимно гориво през 2017-18 г., за да се подпомогнат разходите за отопление. Това е необлагаемо плащане между £ 100 и £ 300, което ви е платено между ноември и декември.

Ако получите пенсионен кредит или някои други предимства, автоматично ви се плаща плащане при студено време, когато температурата е 0 ° C (32 ° F) или по-ниска в продължение на седем поредни дни.

Може да имате право на отстъпка за топъл дом за сметката си за ток, ако получавате пенсионна кредитна карта или ако имате ниски доходи. Това е еднократна отстъпка, която обикновено се прави между октомври и март.

Вашият местен Age UK може да ви даде проверка на предимствата и да ви уведоми каква друга подкрепа можете да получите. Ако имате затруднения с плащането на сметките си за отопление, Charis Grants може да ви насочи към безвъзмездни средства, които да ви помогнат с битовите сметки.

Проверете текущата си тарифа за енергия и пазарувайте, за да видите дали можете да получите по-добра сделка. Опитайте нашия инструмент за превключване на енергия, за да видите дали може да ви е по-добре да преминете към друг доставчик на енергия.

Ако имате затруднения с плащането на сметките си, говорете с вашата енергийна компания. Компаниите не трябва да изключват всички пенсионерски домакинства през зимните месеци.

Проверете за какви обезщетения отговаряте на условията

Всяка година обезщетенията за над 3,5 млрд. Паунда остават непотърсени.