дава

От Алиса Търпение
16 януари 2018 г.

Една от най-популярните новогодишни решения, които хората правят, е да отслабнете. Хората правят това, като тренират, ходят на фитнес, но най-често на диети.

За съжаление повечето хора не разбират разликата между здравословното хранене и диетата. Нямам предвид диета по отношение на поредицата храни, които човек яде, но храните, на които човек се ограничава с цел отслабване.

Здравословното хранене осигурява на тялото ви нужните хранителни вещества и това обикновено ви предпазва от прекалено глад или преяждане. Диетата е лишаване от храна.

В работата си съм чувал клиентите да говорят за различни диети, които звучат безумно, само за да изглеждат годни за официални събития. Една тенденция, за която ми разказаха, беше овесена диета, при която две седмици не ядоха нищо друго освен овес. Имаше подобна диета с яйца, смути диета и след това просто се яде само хапки храна на ден.

Диетата е вредна за вас поради очевидни причини. Теглото, което губите, е тегло на водата, а не мазнини, поради което можете да се дехидратирате. Поради внезапната промяна на приема на храна, храносмилателната ви система се обърква. Също така ще станете недохранени и уморени.

Нещата, които ядем, засягат почти всичко в нас - нашето настроение, режими на сън, мотивация, психично здраве и, разбира се, физическото ни здраве.

Въпросът е, че не бива да искате да отслабвате, а просто да сте здрави. Можете да бъдете 300 килограма и пак да сте здрави. Има хора, които са с идеалното тегло за възрастта и ръста си, но въпреки това те все още се наричат ​​дебели или искат да отслабнат.

Ако вашата новогодишна резолюция е да отслабнете или да бъдете по-здрави, има неща, които можете да направите, които не включват модни диети.

Първо, можете да се присъедините към фитнес зала. Плащането на месечното членство във фитнес зала може да ви мотивира да го използвате реално. Ако не обичате фитнеса, достатъчно е просто да се храните добре за конкретния си тип тяло, за да сте поне здрави.

Има няколко приложения, които могат да ви помогнат да следите вашите хранителни и упражняващи навици. Едно от тези приложения е Lifesum, безплатно приложение, където можете да му кажете целта, теглото, възрастта и ръста си и ще ви даде определен брой калории, които трябва да приемате всеки ден. Можете да въведете всяка точно храна, когато ядете, дори марката, и тя ще я потърси и ще изчисли калориите вместо вас. Подобни приложения включват MyPlate и MyFitnessPal.

Винаги има правило „всичко да е умерено“. Ако смятате, че трябва да забраните даден вид храна, най-доброто нещо да забраните са десертите и газираните напитки. Не забравяйте, че естествените захари не са лоши за вас. Добро правило е, ако храната расте от земята, това е здравословно за вас.

Това, което не е добре за вас, е да се гладувате. Ако се притеснявате да се впишете в рокля, просто заменете роклята с правилния размер.

Миналата година, когато моят първокурсник-15 удари, който беше по-скоро като първокурсник-30, най-накрая се превърнах в тежестта, която трябва да бъде човек на моя ръст и възраст, но почувствах наднормено тегло поради това колко бързо напълних това тегло. Дори ме попитаха дали съм бременна. Изкушавах се да се подложа на диета, за да мога да се впиша в дрехите си в гимназията.

Бяхме обусловени да мислим, че ако не сме слаби, значи не сме здрави, но бавно стигаме до осъзнаването, че здравето ни не зависи от това как изглеждаме, а какво ядем.