Уважаеми всички,
Прочетох въпроса ви и се опитвам да се притесня да му отговоря.

отслабване


Аз също съм 12 кг загуба на тегло за един месец.
Ако искате по лесен и надежден начин да загубите теглото си, следвайте го.


1- Яжте закуска с високо съдържание на протеини.
2-Избягвайте сладки напитки и смачкване на плодове.
3- Пийте вода 0,5 часа преди хранене.

4-изберете храни, подходящи за отслабване
5-Яжте разтворими фибри.
6-Пийте от време на време или чай.
7-Яжте предимно цели, непреработени храни. .

Яжте храната си бавно.

За мен - периодичното гладуване беше ключово. Аз съм закуска и пашар. И имам склонност към преяждане. АКО ме накара да ям само през 6-8-часов прозорец като цяло. Тъй като ям малки ястия/леки закуски, това ми позволява да се чувствам така, сякаш постоянно ям.

Сега имам по-голям контрол върху храната, отколкото през целия си живот. Все още закусвам и като резултат трябваше да започна да броя калории. Оказва се, че здравословните закуски също имат калории - кой знае ?! Имах няколко дни на преяждане, но сега те са малко по-целенасочени. Избирам да му се отдам и да го правя, докато все още проследявам калориите си (веднъж имах 4000 калории на ден!). Те също са по-малко и по-нататък между тях.

Така че АКО в комбинация с CICO за мен. О, но преди 20 години губя 30 килограма с наблюдатели на тегло и поддържах тази загуба на тегло през последните двадесет години, използвайки нещата, които научих от WW (наскоро спечелих 5-10 от тези килограми, които ме доведоха до IF и CICO).

Затова просто исках да започна здравословен разговор за това, което е за вас най-добрият начин да отслабнете.

Сега имайте предвид, че не става въпрос за това, което е НАЙ-ДОБРИЯТ начин, а само това, което е за вас най-добрият начин, за да може някой друг да го види, да го изпробва и накрая да помогнете на някого.

Така че за мен бих казал, че вероятно се опитва да се храни здравословно и да не яде много, а това, което мисля, като казвам, че не ям много, е, че не ядете, когато сте сити, само за да ядете нещо, което преди правех и така, когато спрях, беше много по-добре. Само съвет е да ядете по-бавно и това е така, защото когато ядете по-бавно, давате време на боди да ви каже, че сте сити, ако има някакъв смисъл.

И така, какво е за вас най-добрият начин? Този метод работи при мен, би могъл и за вас или ако имате вашия метод, споделете го с нас! Благодаря и съжалявам за моя англих, аз съм от Хърватия.

Да си хронична мазнина ___k и да имаш чувство за хумор за това. хей, светът обикновено се мръщи на дебели хора, така че можете или да се скриете, или да се изправите пред него! . Направих няколко неща през целия си живот. 1) Нищо, което води до увеличаване на теглото през годината, ако не. 2) малко упражнения и лек опит за „правилно хранене“. Знаем какви са тези неща, не се лъжете 3) тежки физически упражнения и стриктно спазване на диетата, няколко пъти, в които съм ходил на атлетическо търсене. Което работи, между другото, след може би шест месеца. Наричам това „бяло кокалчене“ и никога, никога не мога да продължа повече от няколко години.

Или, изпробвано през '18 и сега '19: хапчета за отслабване с рецепта, които правят само едно: въздействат чрез различни средства както на апетита, така и на апетита. В първата просто не можете да преядете. Искам да кажа, не може. Не искаш, мисълта отблъсква около десет хапки. И така, надолу, вилицата, скъпа. Господи, току-що изядох порция с човешки размер. Би ли знаела? Вземете останалото вкъщи, в хладилника за утре.

Жажда, не мога да обясня. Нещо в едно от лекарствата кара човек да не иска да изпива или да жадува за лоши неща. твърде много. тази, на която съм, също е да помага на хората да спрат да пушат и тя работи. Пуша като една цигара на месец, когато мога да прося-взема-крада, така че не ми пукаше за това. Това, за което се интересувам, е, че сегашното лекарство 1) работи, за мен, и 2) може да се приема дългосрочно, както от години.

Половината от хората тук ще вият с презрение към „по-добрия живот чрез химия“, тъй като звучи като глупав изход от трудните неща, т.е. правилната диета и упражнения. Те са прави, така е. Но познайте какво, хора: Закон за борба на Мърфи, казано преди и ще каже отново:

„Ако е глупаво и работи, не е глупаво!“

Достатъчно казано. Ще продължа да приемам Contrave, два пъти на ден, при единствените две хранения, които наистина искам да имам: закуска и вечеря. Обядът е история, не ми харесва или имам нужда. Закуските също са история. Отслабването продължава, бавно, но сигурно.