Последната тенденция за грижа за кожата е фитнесът, но за вашето лице.

работят

Ние работим над телата си във фитнеса, като се огъваме и повдигаме и напрягаме мускулите, за да ги поддържаме твърди и здрави. Трябва ли лицата ни да са по-различни? Вярващите в упражненията за лице - понякога наричани йога за лице - вярват, че стимулирането и изграждането на мускулите на лицето може да помогне за поддържане на контурите и еластичността и дори да ни накара да изглеждаме с години по-млади. Дори благословената от скулите кралска Меган Маркъл разкри, че прави упражнения за лице у дома (в двореца?), За да поддържа лицето си изваяно и сияйно. Но наистина ли работи?

Какво е упражнение за лице?

По същество е точно това, което звучи: извършване на повтарящи се движения и преувеличени изрази, за да активирате и изградите мускули. Помислете за тренировка за съпротивление на лицето - чрез укрепване на матрицата, която задържа всичко, увисването около челюстта и очите може да бъде по-малко вероятно с течение на времето. Стареенето на лицето се причинява от загуба на еластичност, както и от постепенното изместване на мастните накладки между мускулите и кожата, които с течение на времето са склонни да се плъзгат надолу. Идеята зад упражненията е, че чрез натрупване на мускули, мастните възглавници ще бъдат по-склонни да останат на място, което прави лицето да изглежда по-пълно и по-младо.

Работи ли?

Може би! Проучване от 2018 г., проведено в Северозападния университет, показва, че 20 седмици ежедневни физически упражнения наистина дават значително по-стегната кожа и по-пълни горни и долни бузи. Протоколът включва 30 минути на ден през първите 8 седмици от проучването, след това през ден след това. Участниците - шестнадесет жени на възраст между 40 и 65 години - смятаха, че изглеждат до три години по-млади при завършването на проучването, докато безпристрастните дерматолози оцениха леко, но значително увеличение на пълнотата на бузите. Тъй като това беше първото и единствено досега достоверно академично проучване за измерване на ефектите от упражненията за лице, считайте това за предпазливо оптимистичен признак, че вероятно има полза от упражненията за лице - при условие, че му отделяте значително време придържайте се към режим.

„Препоръчвам упражнения за лице да се правят всеки ден“, казва дерматологът от Ню Йорк Дорис Дей, д-р. „Ние упражняваме лицето си всеки път, когато правим изражения и повечето хора прекаляват с определени мускули, което в крайна сметка отслабва противоположните мускули. Когато се мръщите достатъчно често, за да създадете гънка, прекалявате с тези мускули и отслабвате мускулите, които се повдигат и усмихват, защото използвате тези мускули по-малко. Друго правило е, че мускулите могат да теглят само в една посока. Така че за всеки мускул, който се изтегля надолу, има противоположен/сдвоен мускул, който се изтегля. Опитвам се да науча пациентите си (и имам част от книгата си Beyond Beautiful, посветена на това) как да правят упражнения за лице за повдигане и подмладяване. Той помага на лечението в офиса да продължи по-дълго и в много случаи дори може да помогне да се забави нуждата от лечение. "

Кои са най-добрите упражнения за лице против стареене, които да правите у дома?

Изследването на Северозападния университет включва упражнения, разработени от Гари Сикорски от Happy Face Yoga. Две, които се оказаха най-ефективни, бяха The Cheek Lifter и Lifrow Lifter. За повдигателя на бузите отворете устата, за да образувате О, издърпайте горната устна нагоре над горните зъби и се усмихнете, за да повдигнете мускулите на бузите нагоре. След това поставете леко пръсти върху горната част на бузата, освободете мускулите, за да ги спуснете и повдигнете обратно нагоре, като повторите няколко пъти. За Повдигач на вежди се усмихнете, след това натиснете три върха на пръстите на всяка ръка под веждите си, за да отворите очите си. Опитайте да намръщите вежди надолу към пръстите си, след това плътно затворете горните клепачи и навийте очните си ябълки нагоре. Задръжте за 20 секунди, след това се отпуснете.

Ден препоръчва това, което тя нарича „Невидимата усмивка“: „Това са всички движения на голяма усмивка, толкова голяма, че ушите ви се движат назад, но без да показват зъби“, казва тя. „Това повдига челюстта, кара ви да се чувствате щастливи и ви помага да бъдете ангажирани и присъстващи. Това също е обратното на намръщеното, така че да не набраздявате веждите и ъгълчетата на устата ви изплуват. "