Не е необичайно да забележите, че сте напълняли през зимата - ние сме склонни да жадуваме за въглехидрати, когато е студено, и често сме по-малко активни, отколкото през лятото.

тегло

Но има ли нещо повече от тежко хранене и хибернация? Развива ли човешкото тяло повече мазнини през зимата - може би за да ни стопли - и да доведе до наддаване на тегло?

Изследванията показват, че хората могат да развият повече телесни мазнини при продължително излагане на студени условия - но процесът е малко вероятно да ви накара да наддадете на тегло, според професор Иен Кларк от Катедрата по физиология в университета Монаш.

Както Кларк обяснява на треньора, всички ние имаме „точка на задаване“ на телесното тегло, определена главно от генетиката, която тялото се опитва да поддържа. Един от начините, по които тялото го поддържа, е термогенезата, метаболитен процес, при който тялото изгаря калории, за да произвежда топлина.

„Хората, които изпитват ниски температури, биха увеличили скоростта си на термогенеза, за да останат на топло, така че ще изразходват повече енергия“, обяснява Кларк.

„Разходите за енергия и приемът на храна се балансират помежду си, за да поддържат зададената точка, така че не е задължително да следвате, че може да имате сезонни промени в телесното тегло.“

Кларк се позовава на проучване от Швеция, което показва, че хората, изложени на замръзване, наистина са натрупвали мазнини, но това е специфичен тип, наречен "кафява мазнина", който участва пряко в термогенезата и е накарал тялото им да увеличи енергийните разходи.

„Това проучване показа, че дървосекачите, които са били в гората на студа през цялата зима, са увеличили обема си на кафява мазнина - особено по гърба си - което не е място, където обикновено намирате кафява мазнина.

„Телата им компенсираха студа, като произвеждаха по-големи от нормалните количества този конкретен вид мазнини и изгаряха много повече енергия при това.“

Тъй като кафявата мазнина се произвежда, за да се изгаря от тялото за топлина, едва ли ще допринесе за увеличаване на теглото - а дори и да е, това е нещо, което австралийците вероятно няма да изпитат.

„В Австралия, съвсем ясно, нямаше да имаме драматичен ефект от студената температура.“

И така, какво е виновно за тези тесни дънки дойде пролетта?

Увеличаването на приема на калории, тъй като се радваме на по-тежки ястия, е очевидно, но разходът на енергия - или, по-точно, намаляването му - също може да допринесе.

„Не само колко ядете, но и другата страна на уравнението [енергийни разходи], тъй като те се балансират помежду си, за да поддържат хомеостазата, да поддържат стабилно телесно тегло и функция“, казва Кларк.

„С упражнения винаги можете да свалите няколко килограма доста лесно за кратко време - това е разход на енергия. Ако сте по-малко активни, когато е студено, това ще има значителен ефект.в

Но зимните условия в Австралия не са толкова екстремни, колкото другаде; в по-голямата си част можем да облечем топли дрехи и по друг начин да поддържаме нормални дейности целогодишно.

Видове, които изпитват големи метаболитни промени в отговор на студа, разбира се, са мечки.

„Изследванията показват, че когато мечките хибернират, пулсът им намалява неимоверно и цялата им метаболитна функция спада и това е в отговор на съкратената продължителност на деня“, обяснява Кларк.

Така че, ако не сте мечка, не можете да обвинявате зимата за тези подли килограми - по-вероятно е нощните макарони и сесиите на Netflix (които напълно си заслужават, очевидно).

Няма нужда да се стресирате, ако сте станали малко „спокойни“ относно диетата и режима на упражнения през по-студените месеци; просто се стремете постепенно да се върнете към последователна тренировъчна рутина, която ви харесва (защото ако ви харесва, е по-вероятно да се придържате към нея) и балансирана диета, която е свързана с умереност, а не с лишения или екстремни правила (защото правилата бяха направени да бъдат счупени, особено когато се оправите).

И ако скоро ви предстои плажна почивка, има план за това .

С щракване върху „OK“, вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.