Разберете ключовите съвети и трикове, които хората с шест опаковки знаят.

корем

Six pack abs е цел, която толкова много хора имат, но такава, която много малко хора някога ще постигнат.

Търсите ли шест пакета за съвършенство? Ако е така, трябва да обърнете внимание на няколко съвета, които биха могли да направят или разбият резултатите, които виждате.

Шест пакетни корема не са лесни за намиране, но с правилния подход със сигурност можете да получите резултатите, които търсите.

Нека да разгледаме няколко неща, които трябва да знаем за достигане до статус на шест пакета ab.

Контролът на порциите е правило №1

Що се отнася до загубата на мазнини, най-важното нещо, което трябва да запомните, е контролът на порциите. Няма значение колко здравословни са храните, които ядете, ако и вие се храните много от тях можете да натрупате телесни мазнини.

И натрупването на телесни мазнини означава движение с една крачка далеч от шест пакета ab статус.

Вдигането на тежки тежести трябва да бъде фокус

След това трябва да се съсредоточите много върху вдигането на тежки тежести, докато се занимавате с тренировката си. От всички вариации на упражненията, които правите, вдигането на тежки тежести е това, което ще ви помогне да ускорите метаболизма си, което ви позволява да изгаряте мазнини 24/7.

Тъй като получаването на шест пакетни корема е по-скоро изгаряне на мазнините, покриващи корема, отколкото укрепване на коремните мускули, правилната програма за вдигане на тежести ще бъде най-полезна.

Да не говорим, ако изпълнявате тежки лифтове със сложните упражнения като клякам, мъртва тяга и изпадане, ще работите с корема, докато правите тези движения. По този начин можете да се отдалечите от прекарването на часове на изтривалките.

Сънят трябва да бъде приоритет

Сънят е нещо друго, върху което трябва да се съсредоточите, ако искате да постигнете целта да получите шест коремни корема. Получаването на достатъчно сън през нощта ще ви помогне да увеличите максимално чувствителността си към инсулина, да подобрите метаболизма си, да повишите енергийното си ниво, и помага да ви даде повече енергия за всяка тренировка, която правите.

Осем часа са задължителни - за предпочитане девет. Ако можете да се съсредоточите върху получаването на по-висококачествен сън всяка вечер, това ще промени прогреса на вашата прогресия.

Колоезденето с въглехидрати е най-доброто

И накрая, що се отнася до спецификата на храненето, опитайте с въглехидрати. Това е диета, при която имате няколко по-високи въглехидратни дни (обикновено в тренировъчните дни), смесени с някои по-ниски въглехидратни дни (обикновено в почивните дни).

Като карате въглехидратите си по този начин, вие можете ефективно да поддържате метаболизма си по-висок през цялото време, което води до повишени нива на общото изгаряне на телесните мазнини. Ако използвате диета с много ниско съдържание на въглехидрати за продължителен период от време, в крайна сметка скоростта на метаболизма ви в покой ще намалее значително и когато го направи, изгарянето на мазнини ще започне да пълзи.

Да не говорим, ако изрежете прекалено много въглехидрати от вашата диета, скоро ще забележите, че едва ли имате енергия, с която да изпълнявате тренировките си.

Ако имате предвид тези бързи съвети, докато се занимавате с програмата си, за да получите шест пакетни корема, можете да увеличите шансовете да видите резултатите, които искате.