dash
Днешните водещи здравни организации сърдечно одобряват диетата DASH за информираната вечеря със здравна грижа. Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е препоръчана от Националната бъбречна фондация и одобрена от Националния институт за сърце, бели дробове и кръв, Американската сърдечна асоциация, Диетичните насоки за американци, а също така е основа за USDA MyPyramid.

Проучванията върху DASH показват, че диетата DASH помага за намаляване на кръвното налягане, намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и рак и намалява риска от образуване на камъни в бъбреците.

Диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, риба, птици, боб, семена и ядки. Той е с ниско съдържание на сол и натрий, добавени захари и сладкиши, мазнини и червени меса.

Диетата DASH е признато лечение за хипертония, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания. Диетата DASH може да забави прогресирането както на сърдечните заболявания, така и на бъбречните заболявания. Ако вече имате хронично бъбречно заболяване, трябва да говорите с Вашия лекар и диетолог, преди да започнете всякакви нови диети, тъй като може да имате специални ограничения, които да имате предвид. Диетата DASH трябва не да се използва от хора на диализа. Хората на диализа имат специални хранителни нужди, които трябва да бъдат обсъдени с регистриран диетолог.

Ето подробната DASH диета за 2000 калории диета:

1 чаша суров листен зеленчук
½ нарязана чаша суров или варен зеленчук
½ чаша зеленчуков сок

1 среден плод
¼ чаша сушени плодове
½ чаша пресни, замразени или консервирани плодове
½ чаша плодов сок

1 унция мляко или кисело мляко
1 ½ унция сирене

1 унция готвено месо, птици или риба
1 яйце

1/3 чаша или 1 ½ унция ядки
2 супени лъжици фъстъчено масло
2 супени лъжици семена
½ чаша варени бобови растения (сух боб и грах)

1 ч. Л. Мек маргарин
1 ч. Л. Растително масло
1 супена лъжица майонеза
2 супени лъжици дресинг за салата

1 супена лъжица захар
1 супена лъжица желе или конфитюр
½ чаша сорбет, желатин
1 чаша лимонада

1. Пълнозърнестите храни се препоръчват за повечето порции зърнени храни като добър източник на фибри и хранителни вещества.
2. Размерът на порцията варира между ½ чаша и 1 ¼ чаши, в зависимост от вида зърнени храни. Проверете етикета на хранителните факти на продукта.

33% от шофьорите до вас
на оживена магистрала може да бъде
в риск от бъбречно заболяване.

Вие сте 33%? Поемете бъбречния риск
тест, за да разберете.