Яденето на твърде много мазнини има отрицателни ефекти върху вашето здраве; яденето на прекалено по-малко обаче също може да има своя набор от негативни ефекти. Човек трябва да внимава за признаците и симптомите на недостиг на мазнини.

Акценти в историята

Здравословните мазнини са важни за включване в диетата
Снимка: iStock

обърнете

Обърнете внимание на тези 6 сериозни признака на недостиг на мазнини:

1. Невъзможност за отслабване

Чакаме какво? Дефицитът на мазнини ви спира да отслабнете! Може да звучи иронично поради силната връзка между мазнините и наддаването на тегло. Но факт е, че отказването от пълните мазнини може да ви затрудни още повече да изхвърлите тези излишни килограми. Яденето на по-малко мазнини може да ви накара да искате да ядете повече въглехидрати. Поради това в крайна сметка ядете твърде много и вместо да отслабнете, може да отидете в другата посока и да качите допълнителни килограми. Изследванията показват, че консумацията на полиненаситени мазнини всъщност води до по-висока степен на изгаряне на калории, предизвикано от диетата.

Дефицитът на мазнини ви спира да отслабнете
Снимка: iStock

2. Болки в ставите

Хората, които страдат от възпаление на ставите поради артрит или друго състояние, могат да получат известно облекчение при консумацията на здравословни мазнини. Обаче тези, които напълно се отказват от мазнините и страдат от дефицит на мазнини, имат повишен риск да страдат от болки в ставите в бъдеще. Важно е обаче да следите порциите си, тъй като прекомерните мазнини могат да доведат до напълняване, което допълнително влошава болките в ставите. Редовната и контролирана консумация на омега 3 мастни киселини може да направи ситуациите по-добри за пациентите, борещи се със ставни болки.

Дефицитът на мазнини може да доведе до болки в ставите
Снимка: iStock

3. Проблеми с червата

Вашите черва са сърцевината на имунната система на тялото ви. 80% от имунната ви система се намира в червата. Здравословната диета е тясно свързана със здравословното черво. Диетата с ниско съдържание на мазнини обаче не насърчава здравословната чревна среда. Ако страдате от дефицит на мазнини, най-вероятно ще имате проблеми, свързани с червата, като пропускане на червата.

4. Тъпа, суха и лющеща се кожа

Кожата ви изглежда ли скучна и непривлекателна от известно време? Вместо да харчите бомба за козметика, проверете диетата си; може да страдате от недостиг на мазнини. Дефицитът на мазнини също допринася за лошото качество на кожата. Мастните киселини стимулират маслодайните жлези в тялото, които естествено овлажняват кожата ви. Омега 3 и омега 6 мастните киселини имат важна роля за здравето на кожата. Докато попълването им ще ви помогне да запазите блясъка за по-дълъг период от време, липсата на същото може да има неблагоприятен ефект.

5. Проблеми със зрението

Дефицитът на мазнини допринася и за проблеми със зрението. Дегенерацията на макулата допринася за слепота и всъщност е водеща причина за същото в света. Най-добрият начин да го задържите е да консумирате редовно омега 3 мастни киселини. Освен това, омега 3 мастните киселини намаляват риска от проблеми със зрението като глаукома и синдром на сухото око.

Дефицитът на мазнини може да доведе до лошо зрение

6. Депресия

Проучванията показват, че дефицитът на мазнини е свързан с отрицателна промяна в настроението на човека. Известно е, че редовната консумация на здравословни мазнини намалява риска от депресия. За лечение на депресия омега 3 мастните киселини се считат за по-ефективни от антидепресантите.

Храненето на здравословни мазнини може да задържи депресията

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.