Когато става въпрос за прекъсване на вредни навици и изграждане на нови, няма нищо, което да мотивира като смелост. Независимо дали искате да увеличите приема на хранителни зеленчуци, да намалите нездравословните захари или да откриете това неуловимо чувство за баланс между ума и тялото, тези четири целеви програми обещават да ви тласнат към нови висоти, ако сте изправени пред предизвикателството . Приемете подхода на лятото като възможност да достигнете до нова уелнес цел - до Деня на паметта ще се радвате, че го направихте.

лятната

Предизвикателството Whole30
Елиминирайки всички преработени храни и млечни продукти, предизвикателството Whole30 насърчава диета от месо, морски дарове, зеленчуци и някои плодове. Чрез разрешаването само на цели храни (всичко със списък на съставките е забранено), диетата не съдържа изкуствени съставки, добавена захар и консерванти. Въпреки че може да пропуснете чаша вино или плискането на мляко в сутрешното си кафе, поклонниците твърдят, че нулирането на цялото тяло, което смятат след 30 дни, си заслужава жертвата.

Най-доброто предизвикателство за тялото на Сакара
Обичана от моделите (включително Лили Олдридж, Ерин Хедъртън, Криси Тейгън, Каролина Куркова и Хилари Рода), Сакара току-що стартира нова програма, която извежда своята растителна растителна диета на следващото ниво. Това четириседмично предизвикателство с ограничено издание включва две или три хранения на ден от понеделник до петък, достъп до стрийминг и в студио баре класове, персонализиран уелнес коучинг и, за да се поддържа висок морал, изненадващи лакомства по пътя. С ястия като кокосови протеинови вафли Chia, гарнирани с живи ядливи цветя в менюто, истинското предизвикателство може да бъде неизбежното оттегляне, което страдате, когато месецът ви приключи.

22-дневното веганско предизвикателство
Ако сте чели предимствата на растителната диета (и опасностите, свързани с антибиотиците и токсините, които могат да присъстват в месото), 22-дневното веганско предизвикателство е възможност да избършете чистата си. Изтъкната от Бионсе и Джей Зи, тази програма ще ви въведе с планове за хранене, рецепти, смеси от протеинови смутита и снек барове, за да сте сигурни, че постигате всичките си хранителни цели без нито един страничен продукт от животно.

Захарното предизвикателство на клиниката Mayo
Стартирал едва миналия месец, Захарното предизвикателство на Mayo Clinic’s Sugar Challenge поставя кръста си върху добавената захар и изкуствените подсладители, които са се прокраднали в американската диета, причинявайки затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, умора, възпаление и множество други заболявания. Чрез ограничаване на приема на захар до храни с по-малко от 5 грама захар на порция и изцяло смесване на изкуствени подсладители, диетата на Mayo Clinic помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар и дава възможност на вкусовите рецептори да ресенсибилизират, докато интегрирането на пресни, замразени или сушени плодове подобрява аромати и добавя хранене.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност