Резултатите, които получавате от прехода към начин на живот, който се бори с мазнините в корема, няма да бъдат само в скалата и в огледалото. Вътрешността ви също ще ви благодари. Начинът на живот за борба с мазнините в корема помага да подобрите енергийните си нива и цялостното си здраве. Това наистина ви носи полза отвътре навън!

здравето

Тъй като висцералната мазнина увеличава риска от инсулинова резистентност, тя също така увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Повишената обиколка на талията също е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания. Така че намаляването на мазнините в корема помага за предотвратяване на двете заболявания.

Отслабването, намаляването на приема на натрий и увеличаването на приема на плодове и зеленчуци също помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола, осигурявайки допълнителен защитен слой за сърцето ви.

Загубата на коремна мазнина е нещо повече от това да изглеждате по-добре; става въпрос за подобряване на вашето здраве и качество на живот. Двете основни ползи, които ще постигнете с по-малко количество коремни мазнини, са обръщането на метаболитния синдром и защитата на сърцето ви.

Обратен метаболитен синдром чрез борба с коремните мазнини

Метаболитен синдром е името на група рискови фактори, които определят дали сте изложени на висок риск от развитие на сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Колкото повече рискови фактори проявявате, толкова по-висок е рискът от заболяване. Рисковите фактори, които определят метаболитния синдром, са

Повишени нива на кръвната захар

Повишено кръвно налягане

Повишени липиди в кръвта

Изследванията показват, че повишеното ниво на висцерални мазнини, тъй като е метаболитно активно, може да създаде верига от химични реакции в тялото, които увеличават всички характеристики на метаболитния синдром.

Когато започнете да правите промени в начина на живот след диетата с коремни мазнини, процентът на телесните мазнини, включително нездравословната висцерална мазнина, ще започне да намалява. Колкото по-малко висцерална мазнина имате, толкова по-малко химически активна става тази мазнина в тялото ви. Загубата на висцерална мазнина помага да се обърне инсулиновата резистентност, да се намали обиколката на талията и да се подобрят липидите в кръвта - всичко това, което заедно създава метаболитен синдром.

Поддържайте здраво сърце с по-плосък корем

Промените в начина на живот, които правите, докато спазвате диетата с коремни мазнини, помагат да защитите сърцето си. Най-важната промяна в начина на живот, за да помогнете на сърцето си, е увеличаването на приема на плодове и зеленчуци.

Тъй като те са заредени с хранителни вещества и фибри, но с ниско съдържание на калории, планът за хранене с корем може да ви помогне да увеличите приема на тези мощни храни всеки ден. Помислете за следните ползи от увеличаването на приема на пресни продукти:

Увеличавате приема на разтворими фибри, които се свързват с холестерола и ги транспортират извън тялото. Както вероятно знаете, лошият холестерол, наричан LDL, увеличава риска от сърдечни заболявания и други сърдечни проблеми.

Увеличавате приема на много хранителни вещества, които предпазват сърцето ви. Тъй като продукцията е богата на магнезий и калий, например приемането на повишено количество от тези минерали помага за регулиране и намаляване на кръвното налягане, което позволява по-малко натоварване на сърцето.

Също така мощните антиоксиданти, като ликопен и бета каротин, са богати на много храни на растителна основа и защитават сърцето, като помагат да се защитят клетъчните мембрани и молекули от окисляване. Храненето с продукти, богати на витамин С, като цитрусови плодове и чушки, помага за защита на сърцето, като намалява нивата на хормоните на стреса в тялото.

Какво чакаш? Вземете салата, пълна с вегетарианци!