Повечето бири от 12 унции имат 5 процента алкохол и това се равнява на 5 SmartPoints. Типичната чернова пинта от 16 унции съдържа 6 SmartPoints.
Бирени коремчета откъде идват? „Като цяло приемът на алкохол се свързва с по-големи талии, защото когато пиете алкохол, черният дроб изгаря алкохол вместо мазнини“, казва д-р Майкъл Дженсън, ендокринен експерт и изследовател на затлъстяването от клиниката Mayo в Рочестър, Мин. Всичко е относно контрола на порциите, когато става въпрос за нощно излизане или нощна шапка.
От уебсайта на myWW:
„Ако хората се напълнят от пиенето на бира, това е така, защото общият им прием на калории е твърде висок и те не го отработват“
Чарли Бамфорт, д-р, професор, Катедра по хранителни науки и технологии, Калифорнийски университет, Дейвис
Колко калории има в бирата?
Алкохолът е натоварен с калории, той има седем калории на грам. Това е почти толкова, колкото и мазнините, които имат колосалните девет калории на грам. Бирата има толкова калории, колкото всеки друг алкохол. „Най-значимият източник на калории в бирата е самият алкохол“, казва Бамфорт, „Колкото по-силна е бирата, толкова повече калории.“
Обикновената бира има средно около 150 калории. Lite бира ще има средно между 50-100 калории. Насочете се към VeryWellFit, за да видите статията, която са написали, разбивайки калориите на някои от най-известните марки бира.
Алкохолът е натоварен с калории, той има седем калории на грам.
Колко точки са в бира?
Виждали сме стотици и стотици бири. Имаме няколко от фаворитите, изброени по точки, така че можете да се насладите на бира или две и пак да останете на път. (Въз основа на порции от 12 унции.)
- Повечето бири от 12 унции имат 5 процента алкохол и това се равнява на 5 SmartPoints.
- Типичната чернова пинта от 16 унции съдържа 6 SmartPoints
- Повечето „леки“ бири от 12 унции са 3 SmartPoints *
- Пинта от 16 унции светла бира е 4 SmartPoints
- Безалкохолна бира от 12 унции е само 2 SmartPoints
3 точки бира
- Heineken Premium Light
- Coors Light
- Светлина на Гролш
- Милър Лайт
- Най-добрата светлина на Милуоки
Бири над 5 точки
- Molson Canadian
- Самюел Адамс
- На Фостър
- Перони Настро Адзуро
Безалкохолни бири 2 точки
Heineken 0.0
Brooklyn Brewery Special Effects Бруклин, Ню Йорк
BrewDog Stout AF Columbus, OH
Clausthaler Dry-Hopped
Атлетично пивоварство от Стратфорд, Коннектикум
От най-старата пивоварна в света Weihenstephaner Hefeweissbier Alkoholfrei
Може ли бирата да намали риска от сърдечни заболявания?
Изследвания като споменатото на CardioSmart.org показват, че умереното пиене може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания при по-възрастни мъже и жени. Умерено означава 1 напитка за жени на ден. (За мъжете са две.) Пиенето на повече от един или два на ден може да увеличи рисковете за здравето ви, вместо да ги намали.
Така че може ли студена бира да се побере във вашия дневен план за хранене? Силно да, стига да проверите етикетите, преди да пиете, и пийте умерено 🙂
Не следвайте светлината
Какво е „олекотена“ бира? Тъй като няма легално определение за бирените компании, това може да означава всичко. Това означава, че пивоварът може да означава, че бирата е с по-светъл цвят от другите бири, които вари, или по-леки от стоманата или каквато и да е друга причина, поради която могат да измислят. Потърсете процента алкохол. Не забравяйте 5% = 5 точки
Потърсете „ниско съдържание на въглехидрати“ на етикета
Ако етикетът гласи „ниско съдържание на въглехидрати“, бирата трябва да съдържа по-малко от 7 грама въглехидрати на порция. Но всяка бира може да каже, че е „намалени въглехидрати“ или има „по-ниски въглехидрати“ на етикета си, стига пивоварната да произвежда бира с повече въглехидрати. Хммм, така че направете бира с малко по-ниско съдържание на въглехидрати и можете да я поставите на етикета.
Споделете чаша
Различен подход, който ще ви спести някои точки. Налейте бира в две чаши, както бихте направили с вино, споделете бира с приятел или любим човек и последната ви глътка като първата ще бъде студена и освежаваща. И половината точки.
Low Point закуски, за да отидете с вашата бира
Пиенето съставлява хапка. Изкусването на солени закуски или дори фъстъци ще доведе до бързото събиране на точките. Отделете малко време преди започване на пиенето и се подгответе за похапване. Дръжте правилните неща под ръка. Ето няколко алтернативи, с които да се запасите предварително. За повече идеи разгледайте публикацията ми за закуски.
- моркови (нула точки)
- гевреци 1oz (3 точки)
- пръчици целина (0 точки)
myWW Алкохолни напитки с ниска точка
Ако търсите нещо малко по-силно или просто искате промяна на темпото. Създадох фантастични алкохолни напитки, приятелски настроени към myWW. Напитките ви дават идеи как да направите вашите по-ниски в точките и все пак да получите този вкусен вкус, за който жадувате. 🙂
Как да бъдем успешни в myWW
- начин на мислене: това не е диета, не се оставяйте да се чувствате лишени. Яжте вашите точки!
- проследяване: Проследявам всичко, дори храни с нулева точка
- контрол на порциите:това е в хладилника ми, за да ме държи нащрек
- постоянство: Написах това стихотворение за това, че никога не се отказвам
- планиране: Често използвам планове за хранене и фризер
- поддържа: Ежедневно съм във фейсбук групата си в WW
Закачете тази публикация и последвайте ни в Pinterest за още страхотни рецепти и съвети! 🙂