Преглед на темата

Какво представляват мускулните крампи?

Мускулната крампа е силно, болезнено свиване или стягане на мускула, което се появява внезапно и продължава от няколко секунди до няколко минути. Често се появява в краката. Една мускулна крампа се нарича още кон от Чарли.

peacehealth

Нощните крампи на краката обикновено са внезапни спазми или стягане на мускулите на прасеца. Мускулните крампи понякога могат да се случат в бедрото или стъпалото. Те често се появяват точно когато заспивате или се събуждате.

Какво причинява мускулни крампи?

Причината за мускулните крампи не винаги е известна. Мускулните крампи могат да бъдат причинени от много условия или дейности, като например:

  • Упражнение, нараняване или прекомерна употреба на мускулите.
  • Бременност. Спазми могат да се появят поради намалено количество минерали, като калций и магнезий, особено в по-късните месеци на бременността.
  • Излагане на ниски температури, особено на студена вода.
  • Други медицински състояния, като проблеми с кръвния поток (периферни артериални заболявания), бъбречни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза и множествена склероза.
  • Стоите дълго време на твърда повърхност, дълго седите или поставяте краката си в неудобни позиции, докато спите.
  • Липсата на достатъчно калий, калций и други минерали в кръвта.
  • Дехидратирани, което означава, че тялото ви е загубило твърде много течности.
  • Прием на някои лекарства, като антипсихотици, противозачатъчни хапчета, диуретици и стероиди.

Как можете да спрете мускулни крампи, когато това се случи?

Може да се наложи да изпробвате няколко различни начина за спиране на мускулни крампи, преди да откриете кое работи най-добре за вас. Ето някои неща, които можете да опитате:

  • Разтегнете и масажирайте мускула.
  • Вземете топъл душ или вана, за да отпуснете мускула. Нагревателна подложка, поставена върху мускула, също може да помогне.
  • Опитайте да използвате пакет с лед или студ. Винаги дръжте кърпа между кожата си и пакета с лед.
  • Вземете лекарство за болка без рецепта, като ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve). Бъдете в безопасност с лекарства. Прочетете и следвайте всички инструкции на етикета.
  • Ако Вашият лекар Ви предписва лекарства за мускулни крампи, приемайте ги точно както е предписано. Обадете се на Вашия лекар, ако имате някакви проблеми с Вашето лекарство.
  • Пийте много течности. Спортните напитки, като Gatorade, често помагат за спазмите в краката.

Ето няколко неща, които можете да опитате за спазми в краката:

  • Разходете се или дръпнете крака си.
  • Разтегнете мускулите на прасеца. Можете да направите това разтягане, докато седите или стоите:
    • Докато седите, изправете крака си и огънете крака нагоре към коляното. Може да ви помогне да поставите навита кърпа под топката на крака си и докато държите кърпата в двата края, внимателно издърпайте кърпата към себе си, като държите коляното изправено.
    • Докато стоите на около 2 фута (0,6 м) от стена, наведете се напред към стената. Дръжте коляното на засегнатия крак изправено, а петата на земята. Направете това, докато огъвате коляното на другия крак. Вижте снимка как да направите това разтягане на прасеца .

Ако смятате, че лекарството причинява мускулни крампи:

  • Преди да приемете друга доза, обадете се на лекаря, който е предписал лекарството. Може да се наложи лекарството да бъде спряно или променено или дозата да бъде коригирана.
  • Ако приемате някакво лекарство, което не е предписано от лекар, спрете да го приемате. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че трябва да продължите да приемате лекарството.

Как можете да предотвратите мускулни крампи?

Тези съвети могат да помогнат за предотвратяване на мускулни крампи:

  • Пийте много вода и други течности, достатъчно, за да може урината ви да е светложълта или бистра като вода.
  • Ограничете или избягвайте напитките с алкохол.
  • Уверете се, че ядете здравословни храни (особено ако сте бременна), богати на калций, калий и магнезий.
  • Карайте колело или стационарно колело, за да подготвите и разтегнете мускулите си.
  • Разтягайте мускулите си всеки ден, особено преди и след тренировка и преди лягане.
  • Не увеличавайте внезапно количеството упражнения, които получавате. Увеличавайте малко упражненията си всяка седмица.
  • Приемайте ежедневно мултивитаминна добавка.

Ако приемате лекарства, за които е известно, че причиняват спазми в краката, Вашият лекар може да Ви предпише различни лекарства.

Ами ако мускулните крампи продължават да се връщат?

Говорете с Вашия лекар, ако имате мускулни крампи, които постоянно се връщат или са тежки. Това може да са симптоми на друг проблем, като синдром на неспокойните крака.

Ако спазмите продължават да се връщат, много ви безпокоят или пречат на съня, Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което отпуска мускулите Ви.

Свързана информация

Препратки

Консултирани други произведения

  • Американска академия по неврология (2010). AAN резюме на основани на доказателства насоки за клиницисти: Симптоматично лечение на мускулни крампи. Достъпно онлайн: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394.pdf.
  • Американска академия по неврология (2010). AAN резюме на основана на доказателства насока за пациенти и техните семейства: Медикаментозно лечение на симптоми на мускулни крампи. Достъпно онлайн: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
  • Katzberg HD, et al. (2010). Оценка: Симптоматично лечение на мускулни крампи (преглед, основан на доказателства): Доклад на Подкомисията за оценка на терапевтиката и технологиите на Американската академия по неврология. Неврология, 74 (8): 691–696. Достъпно онлайн: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
  • Young G (2014). Крампи на краката. Клинични доказателства за BMJ. http://clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. Достъп до 14 април 2016 г.

Кредити

В момента към: 4 август 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицински преглед:
Д-р Ан С. Поание - Вътрешни болести
Д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Мартин Дж. Габица д-р - семейна медицина
Карин М. Линдхолм DO - Неврология