Възможно е да има много скрити калории, които се крият във вкусните сосове, спадове и подправки, които придружават нашите ястия. Няколко допълнителни супени лъжици могат да доведат до натрупване на калории и да допринесат за увеличаване на теглото. Това е едно от нещата, което прави нискокалоричното готвене толкова предизвикателно.
Използвайте този списък с подправки, аромати и сосове, одобрени от HMR, следващия път, когато посетите магазина за хранителни стоки. Тези артикули са страхотни да имате под ръка в кухнята си по всяко време, когато искате да приготвите храна или закуска, без да добавяте много допълнителни калории.
Одобрени подправки, ароматизанти и сосове от фаза 1:
- Бульон (без мазнини и с ниско съдържание на натрий)
- Ароматизатори за масло (на прах или спрей)
- Безмазнина майонеза (ограничете 3 супени лъжици на ден)
- Безмаслена заквасена сметана (ограничете 3 супени лъжици. На ден)
- Обезмаслена превръзка за салата
- Хрян (без масло, без майонеза)
- Лют сос
- Кетчуп (ограничение до 3 супени лъжици на ден)
- Сос маринара с ниско съдържание на мазнини (70 калории или по-малко на ½ чаша; ограничете до ½ чаша на ден)
- Горчица (ограничение до 3 супени лъжици на ден)
- Салса
- Сол (умерено)
- Смеси за подправки (сортовете без сол са по-добри)
- Соев сос (с ниско съдържание на натрий)
- Подправки/билки
- Оцет (обикновен, ароматизиран или балсамов)
- сос Уорчестър
- Сосове и подправки с ниско съдържание на въглехидрати 217, КОИТО МОЖЕТЕ да използвате!
- JS Health Program Отслабнах с 14 кг за 3 месеца
- Медицинска програма Корекция на теглото «Отслабнете правилно» - здравен курорт Jemchujina Гродно -
- Начална страница - Програмирайте себе си тънък
- Медицинска програма за отслабване Столични здравни болници