насочвате

Суроватъчен протеин - лесно усвоим протеин, който идва от кравето мляко по време на производството на сирене - той помага да се насърчи синтеза на протеини и намалява времето за възстановяване на мускулите. Можете да го вземете първо нещо сутрин, преди и след тренировки, или непосредствено преди лягане. Докато през целия ден и вечер може да очаквате протеинов шейк, може би не Представете си първото нещо сутрин.

Какво направете повечето хора харесват първото нещо сутрин? Кафе!

Въпреки че няма недостиг на културисти и фитнес фанатици, които биха искали да смесват суроватъчния протеин и кафето си за сутрешно взимане, не всеки е сигурен дали е в състояние да го направи. (Съвет: Това е!)

Потенциални проблеми при смесването на суроватъчен протеин и кафе

Основната грижа при смесването на суроватъчен протеин на прах и кафе е свързана с температурата.

Слухът започва да се разклаща, когато изследователи от университета Корнел установяват, че протеините (и тяхната собствена уникална верига от аминокиселини) се разгръщат или „денатурират“ от естествената си верига или форма, когато се въвеждат на много високи температури. Ако един протеин е денатуриран, абсорбируемостта и разтворимостта на аминокиселините леко намалява.

Ключовата дума тук наистина е леко. Въпреки че изследванията от университета Корнел са точни, ефектите от процеса на денатуриране няма да намалят ползите за здравето от протеините. Вашето тяло все още ще го абсорбира и ще го използва. Мускулите ви няма да знаят разликата.

Да! Смесете суроватъчен протеин на прах като нашия ULTRA WHEY PROTEIN (опитайте остъкления аромат на поничка!) С кафето си, поръсете го върху зърнените ви храни и го включете в следващата си рецепта за бисквитки или бананов хляб. Независимо дали се наслаждавате на суроватъчния протеин горещ или студен, тялото ви ще се възползва по същия начин.

Ползи от добавянето на суроватъчен протеин към вашето кафе

Ако тренирате или се опитвате да отслабнете, вероятно ще извадите от диетата си неща като ароматизирани кремове за кафе. Помислете за суроватъчен протеин като WHEY PLUS HARDCORE за чудесен вкус, високопротеинов, ароматизиран и подсладен заместител. Той има по-малко захар и лактоза от стандартните кремове за кафе и може да има по-добър вкус.

(Ако използвате изолат от суроватъчен протеин, сутрешната напитка няма да съдържа лактоза!)

Има няколко различни вкуса на суроватъчен протеин на прах, които отговарят на вашия вкус. Вижте нашия WHEY PROTEIN RIPPEDCORE, който се предлага във ванилия, ягода и шоколад. Кой се нуждае от надценена мока, когато можете да направите своя собствена и да получите енергиен и метаболитен тласък?

Започнете сутринта точно

Въпреки че със сигурност е възможно да закупите солидна порция протеин на закуска, това не винаги е удобно и може да отнеме много време. Когато бързате, е по-вероятно да вземете парче препечен хляб, отколкото да сварите яйца или да приготвите омлет от спанак. Разбира се, тостът не е точно здравословен начин да започнете сутринта си.

Като добавите суроватъчен протеин на прах към кафето си, можете да получите повече от 20 грама протеин за времето, необходимо за кипене на вода. За тези, които работят върху изграждането на мускули, започването на сутринта ви с протеини ще сложи край на бързото бързо презареждане на тялото ви, ще възстанови запасите от гликоген и впоследствие ще спре мускулното разграждане. Но смесването на протеинов прах с кафе не е само за спортисти. Протеините - особено сутрин - също могат да помогнат за подпомагане загубата на мазнини, повишаване на енергийните нива и за концентрация.

Съвети и трикове

След като вече знаете, че можете да смесвате суроватъчен протеин и кафе, ние сме тук, за да ви кажем как точно да го направите в три стъпки:

  1. Нека първо кафето ви се охлади. Това няма нищо общо с денатурирането на протеина и всичко, свързано с текстурата. Ако смесите протеина и кафето твърде рано, протеиновият прах ще стане леко подсирен и ще стане на бучки. Добавете малко студена вода или мляко към кафето си, за да ускорите процеса или просто седнете здраво и изчакайте.
  2. Смесете по малко по малко. Особено ако използвате пълна лъжичка протеин на прах, изхвърляйте го наполовина. Това ще му позволи да се разтвори по-бързо.
  3. Отървете се от дълготрайните бучки, като разбърквате до една минута. Ако останат някакви дълготрайни бучки, притиснете ги нагоре към страната на чашата или халбата.

Не се страхувайте да експериментирате със студени и дори замразени кафе напитки.

Направете гърне или индивидуална порция кафе един час (или повече) предварително. Чувствайте се свободни да пускате кафето си в хладилника, за да ускорите този процес. Изхвърлете кафето, суроватъчния протеин и леда в блендер и пулсирайте, докато ледът се смеси по ваш вкус. Voilà! Имате сутрешно или предтренировъчно лакомство, което е кофеиново и пълно с протеини. Експериментирайте с различни вкусове на протеинов прах, за да създадете единствена по рода си напитка, която ще ви помогне да се представяте по-дълго във фитнеса.

И ако това е твърде много, просто купете нашите готови неща тук.