Когато търсите сутрешен тласък, няма нищо подобно на чаша кафе. Но кофеинът сам по себе си няма да ви накара да стигнете до обяд.

начини

Продължавайте да четете, за да научите за 10 неща, които могат да добавят протеин към вашата java fix, от масло до сушени гъби.

Маслото е ключова съставка в кафето "Bulletproof".

"Bulletproof" кафе - популярна напитка сред тълпите на Палео и Силициевата долина - включва маслото като основна съставка.

Тази смес от масло, хранено с трева, средноверижни триглицериди (частично изкуствени мазнини, намиращи се в кокосовото масло) и варено кафе е създадено, за да помогне на пиещите да останат сити и да изгарят мазнини, като увеличава производството на кетони в организма.

Яйчното кафе е скандинавска иновация.

Кафето може да е едно от най-изненадващите неща, които можете да подобрите с яйце.

Скандинавска иновация, кафето с яйца е чудесен начин да получите протеин в сутрешния си джо. Приготвя се чрез варене на смес от сурово яйце, утайка от кафе и вода и след това прецеждане на сместа.

Смесете суроватъчен протеин и кафе за напитка, подобна на капучино.

Може да сте запознати със суроватката от детската рима „Little Miss Muffet“ или от местния магазин за витамини и добавки, където обикновено се продава като прах.

Проучванията показват, че този млечен протеин, който се отделя от казеина или се образува по време на производството на сирене, може да се похвали с ползи за здравето, вариращи от понижаване на холестерола до поддържане на загуба на тегло. Той също е предпочитан от посетителите на фитнес залата, които се стремят да натрупат мускули.

Добавете суроватъчен протеин към кафето си, като го разбъркате, или комбинирайте кафе и суроватка в блендер за пенлива напитка с консистенция на капучино.

Колагенът на прах ще даде тласък на вашето кафе.

Въпреки връзката на колагена с индустрията за красота, този богат на аминокиселини протеин, открит в кожата и други съединителни тъкани, има момент като здравословна храна.

Само една чаена лъжичка колаген на прах е всичко, за да подобрите сутрешната си купа, според The ​​Kitchn.

Но си струва да се отбележи, че са необходими повече изследвания за ползите от поглъщането на колаген.

Високопротеиновите кремове ще изведат кафето ви на следващото ниво.

Nixing изкуствени кремове, опаковани със захар, ще направят кафето ви по-здравословно. Но не е нужно да пропускате изцяло кремообразната доброта.

Рецептите варират, но някои ключови съставки включват силни удари като суроватъчен протеин и колаген. Ако нямате време, можете също да закупите готови версии.

Ако не консумирате млечни продукти, соевото мляко е алтернатива, пълна с протеини.

За някои доливането на чаша кафе с мляко е необходимост. Ако сте без млечни продукти, соевото мляко е една от най-добрите алтернативи, според проучване от 2017 г. в Journal of Food Science and Technology. От всички не-млечни опции соевото мляко съдържа най-много протеини - 7 до 12 грама на порция от 8 унции.

Въпреки че не предлага почти толкова протеини, бадемовото мляко е добър избор, ако искате да добавите здравословни мазнини към вашата диета.

Фъстъчено масло и кафе може да са новото ви любимо комбо.

Фъстъченото масло и желе е класическата комбинация, но ореховият спред също се съчетава добре с кафе - особено ако добавите малко шоколад към сместа, както в тази рецепта за сладка напитка в стил мока.

Тези с алергия към фъстъци могат да заместят алтернативи като масло от соеви ядки или масло от слънчогледово семе.

Комбинирайте кафе с ядково масло и млечно мляко за веган напитка, вдъхновена от Starbucks.

Вземете страница от книгата на Starbucks и направете веган протеиново смути, като комбинирате кафе с ядково масло, млечно мляко и други хранителни добавки, като какао на прах и банан.

Подарете на кафето си земен ъпгрейд със сушени гъби.

Сушените гъби са едно от най-богатите на протеини зеленчуци на планетата - и добавянето им към вашето кафе е по-малко странно, отколкото звучи. Всъщност базираната в Лос Анджелис компания Four Sigmatic продава разтворимо кафе, приготвено с гъби.

Благодарение на силата на полизахаридите, сортове като кордицепс, чага и рейши също се твърдят, че имат имуностимулиращи и облекчаващи стреса свойства.

Спирулина, синьо-зелени водорасли, е пълна с хранителни вещества.

Спирулина е водорасло с гъста хранителна стойност, характеризиращо се със синьо-зеления си цвят.

С четири грама протеин на супена лъжица (да не говорим за солидни количества магнезий, манган и калий), прахообразната спирулина може да се добави към кафето. Той може да служи и като основа за варене без боб.