Според един експерт по здраве и фитнес.

можете

С толкова много различни диети и хранителни планове около тези дни, може да бъде трудно да се разбере кои хранителни навици биха били най-подходящи за вас и вашето тяло, без много проби и грешки.

Но ако искате да направите някои корекции в диетата си, тогава може да има бърз, лесен и безплатен начин да разберете какво трябва да опитате - без да се налага да харчите цяло състояние за нови диетични книги или причудливи съставки, които Ще използвам веднъж и след това никога повече не докосвам.

Да, според един експерт по здраве и фитнес, всъщност можете да изчислите коя диета ще ви подхожда, просто като се погледнете в огледалото.

Очевидно е, че всичко, което трябва да направите, е да се погледнете правилно и да разберете кой тип тяло имате: ектоморф, мезоморф или ендоморф.

Говорейки с Byrdie.co.uk, личният треньор и специалист по хранене Томас Истъм описа всеки тип тяло и какво трябва да ядат - така че погледнете по-долу, за да разберете как може да искате да опитате да ядете оттук насетне.

Ектоморф

Тип тяло: Eastham описва, че ектоморфите са „тънки с по-малки костни структури и по-тънки крайници“.

Как да се храните: „Ектоморфите обикновено се справят най-добре с повече въглехидрати в диетата си, заедно с умерен протеин и по-нисък прием на мазнини. Разпределението на хранителни вещества за този тип тяло може да бъде около 55% въглехидрати, 25% протеини и 20% мазнини. Но не се побърквайте по математика. Просто помислете за по-високи въглехидрати и по-малко мазнини “, казва той.

Мезоморф

Тип тяло: Мезоморфите са описани като притежаващи „средно шести костна структура и атлетично тяло“.

Как да се храните: „Мезоморфите обикновено се справят най-добре при смесена диета, състояща се от балансирани въглехидрати, протеини и мазнини. Разделянето на макронутриенти от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини може да работи добре “, казва Eastham.

Ендорморф

Тип тяло: Ендоморфите имат „по-голяма костна структура с по-големи количества от общата телесна маса и мастната маса“.

Как да се храните: „Разпределението на хранителни вещества за този тип тяло може да бъде около 25% въглехидрати, 35% протеини и 40% мазнини“, казва Eastham. „Отново, никаква математическа гимнастика. Просто помислете за по-високи мазнини и протеини, по-ниски въглехидрати.