Холинът е прекрасно съединение и е член на витамините от В-групата. Има някои спорове относно това дали хората получават достатъчно холин в диетата си и какъв е препоръчителният хранителен прием на холин всъщност!

използвате

Едно обаче е сигурно - тялото ви се нуждае от холин за редица невероятно важни функции. Определено няма да загубите, като добавите холин битартрат към вашата диета. Холинът не само има мощни ноотропни ефекти, но може да се използва за редица вторични ефекти. Посочихме повечето от тях в статията по-долу, така че се наслаждавайте!

1. Подобрява настроението ви

През 2009 г. Американското общество за хранене проведе проучване върху нивата на холин от над 5900 души! Те сравняват концентрациите на холин в кръвта на хората с техните резултати от тревожност и депресия.

Проучването установи, че има значително намаляване на тревожността с увеличаване на нивата на холин. Не е открита връзка между холина и депресията. Това обаче ясно показва, че холинът има потенциала да подобри настроението ви! [1]

2. Отслабване

През 2014 г. учените проведоха проучване върху 22 професионални жени спортисти по бойни изкуства. Жените бяха избрани от различни теглови категории и разделени в две групи. Експерименталната група получава холин таблетки за една седмица, докато контролната група не.

Учените стигнаха до заключението, че добавките с холин са ефективни и могат значително да намалят телесната маса без никакви странични ефекти. [2] Всъщност експерименталната група е загубила средно 10% от телесните си мазнини през седмицата на добавяне!

3. Холин за кучета и котки

Да! Вярвате или не, хората използват холин за своите кучета и котки. Точно както хората, кучетата, котките и всички бозайници се нуждаят от холин, за да функционират правилно мозъците и телата им. Холиновите добавки за кучета и котки могат да се използват за предотвратяване на така нареченото „кученце-деменция“.

С напредването на възрастта тялото ни произвежда все по-малко холин. Това има отрицателни ефекти върху мозъка ни и е част от появата на деменция. Същото важи и за кучета и котки. Така че, като давате на кучетата и котките холинови добавки с напредването на възрастта, можете да им помогнете да имат по-щастлива старост!

4. Подобрете здравето на мозъка си

Холинът е изключително важен за мозъка ви. Помага на мозъка ви да работи правилно, във всички аспекти. Най-важните функции на холина са подпомагане на паметта, укрепване на хипокампуса и подпомагане на създаването на ацетилхолин: „предавател за учене“.

В резултат на това използването на холин за мозъка ви е чудесен начин да подобрите почти всички параметри на вашата когнитивна функция. Той не само помага за правилното развитие на мозъка ви, но също така помага да се предотврати загубата на памет. [3]

Някои обаче биха могли да кажат, че холинът е още по-важен, защото той е гръбнакът на ацетилхолина. Ацетилхолинът се нарича „предавател за учене“. Той се натрупва в синапси (пространствата между невроните) и позволява на електрическите сигнали да се предават правилно. [4]

Повишеният ацетилхолин позволява по-бърза когнитивна обработка и оттук идват много от ноотропните ефекти на холина.

5. Защитете паметта си

Този не се замисля! Холинът помага за всички функции на мозъка и паметта не е по-различна. Друго проучване, този път върху над 1300 души на възраст между 36 и 83 години, разглежда холина в диетите си и го сравнява с когнитивната им функция с течение на времето.

Между 1991 и 1995 г. субектите бяха помолени да попълнят въпросник за диетата си - какви видове храни са яли и колко. След това, между 1998 и 2001 г., всички участници бяха подложени на сканиране на мозъка и невропсихологични изследвания.

Проучването установи, че хората, които са докладвали за диета с по-високо съдържание на холин, имат по-добра когнитивна функция и по-ниски случаи на хиперинтензивност на бялото вещество (WMHI). WMHI е предупредителен знак за настъпваща деменция. [5]

6. Детоксикирайте черния си дроб

Холинът участва в голям брой функции в тялото ви, включително правилното функциониране на черния дроб. Черният Ви дроб използва холин, за да предотврати така нареченото „безалкохолно мастно чернодробно заболяване“.

Вашият черен дроб също използва холин за транспортиране на триглицериди, наречени (VLDL). Това помага да защитите черния си дроб от редица вредни ефекти. [6]

7. Холин за бебета

Холинът е от решаващо значение за правилното развитие на мозъка на вашето дете. Ето защо много учени и лекари препоръчват бременните жени да се хранят с холин или поне да се стремят да ядат богата на холин диета. [7]

По време на развитието на плода, холинът играе основна роля в растежа на стволовите клетки и правилното развитие на мозъка и гръбначния мозък. Всъщност на този етап и в ранна детска възраст холинът е най-важен. [8]

Тъй като обаче холин битартратът ни се продава за ефекти на Nootropics, определено не препоръчваме да го използвате като добавка за вашето дете. Моля, консултирайте се с вашия лекар и попитайте за холин за деца.

Заключение

Можете да използвате холин за редица страхотни ефекти. Те включват ноотропните ефекти на холина, за които можете да прочетете в нашето задълбочено описание на продукта, както и ефектите, които споменахме по-горе.

Холин битартратът е стабилна солева форма на холин и е безопасна хранителна добавка. Препоръчваме да приемате добавка на холин не само за ефектите на ноотропиците, но и за ползите за здравето.