04 февруари 2017 г.

спирулина

Опитът да отслабнете може да бъде объркващ бизнес.

Има толкова много различни диети и теории, че е трудно да се знае откъде да се започне.

Няма нито едно просто решение, което да се отнася за всички - успешното отслабване зависи от много фактори. Затова е важно да изберете план, който според вас е постижим и устойчив за вашия начин на живот и обстоятелства.

Може ли Спирулина да помогне при отслабване?

Когато хората искат да отслабнат бързо, те често се обръщат към диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, които помагат на тялото да изгори натрупаните мазнини.

Суперхраната Спирулина може да помогне при диети с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като е изключително богата на протеини, които задоволяват апетита ви, намалявайки глада и апетита.

Спирулината може също да подпомогне упражненията за изгаряне на мазнини, като осигурява енергия и намалява умората и е източник на много витамини, които ускоряват метаболизма.

Спирулина - естествено водорасло, което може да се купи под формата на таблетки или прах - може да се приема като добавка или да се използва в смутита, салати и готвене.

Други храни с високо съдържание на протеини включват месо, риба, яйца, боб, варива, сирене, мляко и кисело мляко.

Кои диети с високо съдържание на протеини са популярни?

Смята се, че когато въглехидратите се понижат и протеините се увеличат, тялото започва да изгаря собствените си мазнини за гориво.

Най-известните диети с високо съдържание на протеини обикновено препоръчват получаването на 30-50% от дневните калории от протеини.

Популярните високо протеинови диети включват:

Диетата на Аткинс

Тази диета стана известна с разчитането си на мазнини за енергия в началната фаза, като яде месо, риба, сирене, масла и зеленчуци без скорбяла (с почти напълно елиминирани въглехидрати и захар). Някои въглехидрати се ядат по-късно в процеса.

Диета на Дюкан

Произхождайки от Франция, тази диета е строга по отношение на „забранените“ храни. Има само 72 храни с високо съдържание на протеини, от които можете да избирате през първите няколко дни, а всички въглехидрати не може да се говори. Въглехидратите в зеленчукова форма бавно се въвеждат отново след първия етап, като някои плодове и млечни продукти идват по-късно.

Палео диета

Това предполага хранене възможно най-естествено с цел консумация на храна по подобен начин на нашите праисторически предци. Диетата се предлага в различни форми, но като цяло тя защитава постните протеини, плодовете, зеленчуците и „здравословните мазнини“ от ядки, семена, зехтин и месо, хранено с трева. Това обезсърчава зърнените храни, картофите и млечните продукти, тъй като хората не са се развили, за да обработват добре тези храни.

Въпреки че има безкрайни съвети за отслабване, жизненоважно е да не забравяте колко е важно да постигнете правилния баланс, като комбинирате редовни здравословни ястия с много вода и упражнения.