редовните

Може ли редовните упражнения да поддържат зрението ви здравословно?

  • Експортирано от приложението Streamline (https://app.streamlineicons.com)

18 септември 2017 г. Експортирано от приложението Streamline (https://app.streamlineicons.com)

Знаете, че упражненията са полезни за вас - за тонизиране или отслабване или просто за поддържане на здраве и по-добро чувство. Може да не знаете обаче, че многото упражнения също могат да помогнат за запазването на зрението ви.

Здравословната диета и редовните упражнения са две от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да намалите и двете.

Физическите упражнения са полезни за очите ви

Няколко проучвания през последните 10 години са открили връзки между редовните упражнения и намаляването на рисковете за няколко често срещани очни заболявания като катаракта, мокра макулна дегенерация, свързана с възрастта и глаукома. Сърдечно-съдови упражнения като аеробика ще понижат вътреочното налягане, което е налягане в очите ви и което помага да се запазят защитените ганглийни клетки на ретината. Кардио упражненията също увеличават притока на кръв към зрителния нерв и ретината. Поради тези ефекти може да се подобри цялостното здраве на очите и зрението, но това е особено полезно за хората с глаукома.

Проблемите със зрението и очните заболявания също произтичат от високото кръвно налягане и високия холестерол. Здравословната диета и редовните упражнения са две от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да намалите и двете.

Излезте там и се активирайте

Възползването от предимствата на кардио тренировките върху зрението и очите ви не изисква голямо количество време за упражнения. Нещо толкова просто като оживена 20-минутна разходка в парка четири пъти седмично ще увеличи пулса ви с цели 25 процента.

Ако ходенето не е за вас, помислете да направите нещо друго, което увеличава притока на кръв, като каране на колело, плуване, бягане, танци, джогинг нагоре и надолу по стълбище и много други неща. Без значение каква е дейността, която сте избрали да правите, вие не само ще облагодетелствате очите и зрението си, но и ще укрепвате здравето на сърцето си.