Здравословните закуски на работното място са задължителни за повечето заети офис служители. Понякога обядът ви не ви засища през целия ден или, което е още по-лошо, понякога просто нямате време за обяд (пропускането на обяда е нещо, срещу което сме много против във Fooda, но разбираме, че това може да се случи при ужасни обстоятелства) . Ако някога се окажете в тази ситуация, уверете се, че бюрото ви е снабдено с нещо вкусно и удобно, което да ви задържи до следващото ви хранене. Нуждаете се от някои идеи?

които

Ето списък с 14 здравословни закуски на работното място, които да държите на бюрото си:

1) Ядки

Трябва да оглавим списъка с ядки. Изборът за лека закуска с ядки може да ви помогне да се придържате към здравословна за сърцето диета, тъй като проучванията показват, че те намаляват нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL или „лош“) холестерол. Освен че са полезни за сърцето ви, те продължават много дълго време, затвърждавайки това място като една от най-добрите закуски на бюрото.

2) Пуканки

Противно на общоприетото схващане, пуканките могат да бъдат здравословна закуска. Но преди да изтичате до най-близкия киносалон, това не е видът, за който говорим. Пуканките с въздух без масло и много малко (ако има такива) сол е този, който прави този списък. Можете да го направите у дома на всяка печка .

3) Плодове

Не можете да съставите списък със здравословни закуски, без да включите пресни плодове!

4) Зеленчуци

Както по-горе, зеленчуците трябва да бъдат в списъка. Яжте обилно всеки ден .

5) тъмен шоколад

Тъмният шоколад е зареден с хранителни вещества, които могат да подобрят здравето ви. Произведен от семената на какаовото дърво, той е един от най-добрите източници на антиоксиданти на планетата. Проучванията показват, че може да подобри здравето и да намали риска от сърдечни заболявания.

6) Гранола

Овесът на Granola доставя впечатляващи количества във фибри и желязо, докато ядките и семената добавят здравословни за сърцето ненаситени мазнини, които споменахме по-рано. Но може да е с високо съдържание на калории, така че прочетете внимателно етикета. Или, още по-добре, направете своя собствена, за да знаете точно какво се случва в нея.

7) Trail mix

Като смесени ядки, но по-добре! Разбира се, това, което го прави по-добър, е добавянето на по-малко здравословни съставки, но все пак прави списъка. Trail mix е чудесна закуска, която осигурява енергия, за да завърши деня силен.

8) Говеждо месо

Тази снабдена с протеини закуска вероятно ще ви накара да се чувствате сити по-дълго от всичко останало в списъка. Може би затова нараства популярността си през последното десетилетие. Но внимавайте солта, говеждо месо може бързо да ви постави над препоръчителната дневна доза натрий.

9) Овесени ядки

Както споменахме по-горе, овесът осигурява впечатляващи количества във фибри и желязо. Но фибрите са това, което прави овесените ядки толкова страхотна офис закуска, фибрите ви карат да се чувствате сити бързо. Което означава, че вероятно ще трябва да ядете по-малко.

10) Семена

Семената са перфектни здравословни закуски на работното място. Те са малки хранителни мощности, които съдържат микроелементи, здравословни мазнини, растителни протеини и лесно смилаеми фибри. Можете лесно да ги добавяте към различни храни или да им се наслаждавате обикновени.

11) Риба тон

Рибата тон е източник на висококачествен протеин, почти без мазнини. Съдържа всички незаменими аминокиселини, необходими на организма за растеж и поддържане на чиста мускулна тъкан. Консервираният тон може да бъде добър източник на здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, със 150 милиграма или повече на порция от 4 унции.

12) Сирене на струни

Понякога само сирене ще свърши работа. Струнното сирене е готово за вас в тези моменти. Хвърлете една в чантата си, когато тръгвате за работа, но се уверете, че стигате до нея по-бързо от другите закуски от списъка, тя не трябва да излиза извън хладилника твърде дълго.

13) Печен нахут

Нахутът е чудесен веган и без глутен източник на протеини и фибри. Те също така съдържат изключителни нива на желязо, витамин В-6 и магнезий. Печенето им у дома ги прави много по-лесно да се наслаждавате на работа като лека закуска на бюрото. Ето една рецепта, която харесваме .

14) Пудинг

Това ли е най-здравословният вариант в списъка? Не, но може да е най-вкусното. И пудингът не е толкова лош за вас, колкото другите закуски, до които бихте могли да посегнете (гледаме ви, фъстъчено масло, картофени чипсове, бонбони).

Здравословните закуски на работното място са прилично решение на често срещан проблем: да се озовете на работа някъде с ограничени възможности за храна. Fooda е роден от същия проблем. Сега свързваме работните места с автентични ресторанти, създадени да продават храна директно на служителите. Хората обичат, че могат да разчитат на удобен, бърз достъп до разнообразие от висококачествени храни. И това е много по-добре от закуска със семена и риба тон всеки ден.

Свързани статии

Ангажиране на служителите: Какво работи през Q4 2020

Закуски от вебинар с Fooda и Litera Fooda и Litera наскоро бяха домакини на уеб семинар, за да обсъдят текущото състояние на ангажираност на служителите през Q4 2020. Развиване на управленски стратегии, насърчаване на силен баланс между работа и личен живот, максимизиране на компанията

Защо да купувате храна за служителите си по време на COVID-19?

С навлизането в шестия месец на пандемията на COVID-19 толкова много от нашия свят се промени. Нашият ежедневен живот преди пандемията се е променил драстично, за да включва социално дистанциране, носене на лице

Записване на уебинар: Бъдещето на храната на работното място

Как да планирате храна на работното място в света след карантината: Поддържане на безопасност и повишаване на ентусиазма на служителите относно завръщането Новата реалност промени всичко на работното място и храната не е изключение. Разбираемо,

Fooda се предлага в Атланта, Остин, Бостън, Чикаго, Синсинати, Колумб, Далас, Денвър, Детройт, Хартфорд, Хюстън, Лос Анджелис, Ориндж Каунти, Милуоки, Минеаполис, Нашвил, Ню Йорк, Филаделфия, Феникс, Сан Антонио, Сан Хосе, Сиатъл, Стамфорд и Вашингтон.

225 W Randolph St, Suite 1700, Чикаго, IL 60606