Ана Кайзер разбива своите супермодели, които правят и не прави

един

Зад всеки рок твърд стомах и перфектно тонизиран модел крайник е личен треньор със собствено специфично завъртане на перфектната тренировка. Някои вкореняват режимите си в бокса, други са направо спортна наука, а малка шепа - като Ана Кайзер - използват опита си като бивш професионален танцьор, за да създадат оптимална фитнес рутина, която кумулативно удължава, тонизира и подстригва. Тази техническа подготовка продължи да формира основата на тренировките на Anna Kaiser Technique на треньора, които се преподават в нейните AKT фитнес зали в Ню Йорк - и това е нещо, което тя има общо с един от най-известните си модели клиенти, Карли Клос, която практикува танци в продължение на много години. Ана описва своите ритмично базирани тренировки като „висока интензивност, функционално движение, което може да бъде променено така, че да отговаря на индивидуалните нужди на всеки“, и използвайки го, тя е помогнала да усъвършенства голямо разнообразие от добре познати фигури като Сара Джесика Паркър, Кели Рипа, и Шакира - с когото за първи път се запозна, когато беше резервна танцьорка във видеото към хита на певицата от 2009 г. She Wolf.

Анна завършва пълна тренировка с личните си клиенти един на един, докато са вкъщи в Манхатън, или ги води на практика, когато са на път. Тук тя разбива най-често срещаните си занимания с фитнес и не го обяснява и обяснява как поддържа модели като Карли през върха през цялата година:

Какво определя AKT тренировка?
„AKT е програма от 360 градуса. Тренировките се сменят на всеки две до четири седмици, така че клиентите ми да имат способността да изграждат и стават по-силни, без никога да им омръзва. Създавам девет различни класа в рамките на всяка ротация, така че ще има тренировки, концентрирани около танци, кардио с висока интензивност, кардио на базата на издръжливост. пилатес, баре, пауър йога и спортни тренировки. Също така правя на клиентите си снимки и измервания на всеки две седмици, за да видят как тялото им се трансформира. "

Как изглежда една типична тренировка с Карли?
„Карли е невероятен клиент, защото винаги е с теб на 150%, дори ако е изостанала и изтощена, тя никога не се отказва. Тя е израснала да учи танци, така че има най-невероятната естествена форма и знае как да движи тялото си по най-интуитивния начин. Тя обича да го превключва много, така че някои дни ще работим върху някои наистина предизвикателни движения с тегло от 8-15 фунта във всяка ръка или ще се фокусираме върху нейната скорост с предизвикателна танцова последователност. В други дни ще се съсредоточим много повече върху нейната основна сила, използвайки движения, които произхождат от Пилатес. "

Как я тренирате, докато е на път?
„Направих приложение, наречено AKT On Demand, което тя използва постоянно. Той има над 2000 минути тренировки и има възможност да практикувате на живо с треньор, който дава обратна връзка за вашата форма и форма. Тренировката варира от десет минути до един час, със или без съоръжения, така че никога няма оправдание да не вмъкнете малко фитнес. "

Как поддържате клиентите си мотивирани?
„Не съм от типа обучители, които просто стоят наоколо и крещят инструкции: Ако ви помоля да го направите, ще го направя с вас. Вярвам, че този вид положителна енергия кара хората да се вълнуват от тренировка и помага да се постигнат по-бързи резултати. По този начин няма да се отвращавате от себе си, ако имате няколко седмици почивка или почивка - среда на позитивност ще ви развълнува да се върнете във фитнеса. "

Коя е най-добрата музика за тренировка?
„Моят подход към фитнеса означава, че използваме телата си като физически диджеи, така че обичам да хореографирам абсолютно всичко на музика. Той се променя всеки ден, но текущият ми плейлист включва много Bruno Mars, Drake, Alicia Keys, Jackson 5 и Notorious B.I.G. "

Колко важна е диетата за постигане на максимални фитнес резултати?
„Няма решение, което да е подходящо за всички, затова се опитвам също да имам предвид какъв произход и начин на живот имат всички мои клиенти, и да приспособя хранителна програма според техните специфични нужди. Искам да създам здравословни, дълготрайни взаимоотношения с храната за всички, така че това означава, че не вярвам в лишаването от себе си, но че вярвам в контрола на порциите. Диетата е около 70% от уравнението, ако тренирате и искате да видите максимални резултати, така че това означава интелигентен избор и познаване на разликата между салата за 200 калории и половин филия пица за същото количество. "

Какъв е вашият дневен график?
„Нямам типичен, защото всеки ден е различен, но обикновено ставам в 6.30 сутринта и виждам първия си личен клиент в 7.30 сутринта. Например, тази сутрин влязох в едночасова сесия с Кели Рипа, преди да се наложи да заснеме нещо за телевизията. Обичам да снимам ново съдържание за приложението следобед и се опитвам да се прибера до 20.30 вечерта, за да вечерям със съпруга ми. Сигурен съм, че някои неща ще се променят, след като радя, но със сигурност ще доведа новороденото си да работи с мен! "

Какви са вашите общи съвети за фитнес за бъдещите майки?
„Все още тренирам четири до пет пъти седмично, но не знаех колко трудно ще бъде. Понякога тялото ви се чувства изтощено и гадно, но правенето на лека тренировка всъщност ще помогне за облекчаване на тези симптоми - просто трябва да се мотивирате да стигнете до фитнеса. Не искам хората да използват бременността като извинение да не тренират, защото трябва да сте силни, за да имате и да се грижите за бебето и колкото по-малко тренирате, толкова по-дълго ще ви отнеме възстановяването. Това е по-скоро да си позволите времето да се движите малко по-бавно и да коригирате новата си форма. Също така обичам да подхождам много бавно към възвръщането на фигурите преди бебето. Най-рано можете наистина да се почувствате на 100% от шест месеца, но може да отнеме до две години. "