Написахме a много за пробиотиците и здравето на червата тук на Hello Glow. И, добре, не е точно най-бляскавата тема, но става все по-важна. Изглежда, че почти всяка седмица има ново проучване, свързващо здравословен (или нездрав) биом на червата с различни аспекти на нашето здраве. Пробиотиците не са само за храносмилане - те са за умствена яснота, красива кожа, загуба на тегло и нашата имунна система също [източник].

поддържате

Здравето на червата е изключително важно и това е така, защото здравето на храносмилателния тракт е свързано с почти всяка друга функция в тялото ви, включително, намират изследователите, мозъка и настроението ви [източник]. Освен просто яденето на кисело мляко, ферментирали храни и кефир, за да получите пробиотичното си решение, има и много други начини да помогнете на червата (и на останалите) да поддържат отлична форма.

За разлика от професионалистбиотика, предбиотиците са храни, които пряко хранят добрите чревни бактерии, поддържайки ги живи и силни в храносмилателния тракт, така че не е нужно да продължите да приемате тези пробиотици! Растителните храни, съдържащи много фибри и хранителни вещества, като спанак и други зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ябълки и други плодове, овес, лук и много други, осигуряват необходимите компоненти, за да поддържат вашите полезни чревни бактерии щастливи и здрави [източник].

Ето четири здравословни рецепти за смути в червата, за да започнете!

Смути с канела Бери

Канелата може да помогне за разграждането на чревните газове, да улесни храносмилането и да подобри метаболизма на глюкозата [източник]. В комбинация със здравословните мазнини, съдържащи се в растителните млека и авокадото, както и фибрите, съдържащи се в зеленчуците, горските плодове (а също и авокадото), получавате кремообразно, пристрастяващо смути, което е лесно за храносмилателната система и полезно за микробиома.