Йога стречингът може да ви помогне да отслабнете по няколко начина. По-способни сте да отслабнете при определени физически и психологически условия, които йога може да ви помогне да постигнете. Има различни видове йога, която ще доведе до различни количества калорично изгаряне и изграждане на мускули. Ето няколко начина, по които йога може да улесни загубата на тегло и някои начини да увеличите максимално ползите от йога практиката.
Изгаряне на калории
Дори бавното разтягане ще изгори повече калории, отколкото просто да седите неподвижно. Няма да изгаряте толкова, колкото ако правите аеробни упражнения, но ако не промените нищо друго и започнете йога, или ще спечелите по-малко тегло, ще поддържате, когато сте набирали, или губите, когато сте успели само поддържа.
Подобрен метаболизъм
С повишено изгаряне на калории, както и други ползи от йога стречинг, метаболизмът ви ще се подобри. Много движения в йога помагат на храносмилането, като помагат на енергията на тялото да се върне в по-балансирано състояние.
Намаляване на болката
Когато тялото ви е по-удобно и се лекува от всякакви наранявания, вие сте по-способни да правите други упражнения като вдигане на тежести и аеробика. Йога е отлична за предотвратяване на наранявания, гъвкавост и облекчаване на болката.
Намаляване на стреса
При стрес отслабването е по-трудно. Ако някога сте гледали състезания за отслабване по телевизията, ще забележите, че когато някои състезатели тренират 5 пъти на ден, понякога не отслабват. Ако тялото е прекалено стресирано, то ще си помисли, че е в криза и ще съхранява мазнини. Йога помага за намаляване на стреса и помага на тялото и ума да останат спокойни.
Изграждане на мускули
Много йога участъци могат да бъдат много напрегнати и да помогнат за изграждането на мускули. Позата на воина, например, помага за изграждането на мускули в краката. Слънчевите поздрави също могат да изграждат мускули на краката и ръцете. Дори участъците, изискващи повдигане на ръцете за определен период от време, могат да помогнат за изграждането на бицепсите и трицепсите. Мускулите изискват метаболизмът на тялото да работи по-усилено, за да поддържа мускулатурата. Колкото повече мускули имате в тялото си, толкова по-бързо ще бъде метаболизмът ви.
Избор на най-добрата йога практика за отслабване
Някои видове йога са по-добри за отслабване от други. Йога на потока може да бъде по-близо до аеробна тренировка, като по този начин увеличава изгарянето на калории. Йога Айенгар има пози, фокусирани върху силата и баланса, които могат да помогнат за изграждането на мускулите.
Значение на добре закръглената програма за упражнения
Докато йога има своите предимства, най-добрият начин да отслабнете е да създадете добре закръглена програма за упражнения. Вашият режим на упражнения трябва да включва аеробика 3 до 5 пъти седмично, изграждане на мускули 2 до 4 пъти седмично и разтягане всеки ден. Ако докато правите йога, сърдечната Ви честота достигне целевия сърдечен ритъм за отслабване, това може да се счита за аеробно упражнение. Ако почувствате болезненост в мускулите след йога, това може да има значение за изграждане на мускули в тази област. Може да забележите, че когато започнете да тренирате, йога ще служи на тези цели повече, отколкото по-късно, когато сте в по-добра форма. Солидната йога практика обаче винаги ще даде физически ползи.
- Хранене право за борба с целулит Фитнес Отслабване
- Диета, фитнес и загуба на тегло за жени в движение прозрения от диетолог и уелнес треньор Шерил
- Може ли функционално обучение да помогне при отслабване EVO Fitness
- Кафе за отслабване POPSUGAR Фитнес
- Може ли марихуаната да бъде добра за отслабване Фитнес за отслабване